mustafagencer
| Yaş | 29 |
| Boy | 169 cm |
| Ağırlık | 77 kg |
| İdeal Ağırlık | 65 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketli |
| Vücut Kitle İndeksi | 27 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1686 kcal |
| Enerji Tüketimi | 2698 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 08 February 2017 |
| Üyelik | 06 April 2014 |
- BESLENME0 kcal
- 24 January 2026 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 24 January 2026 tarihinde egzersiz kaydı yok...
Diyetin ikinci gününden itibaren grafikler etkinleşir...
- YORUMLAR 3 yorum
-
mustafagencer
28 April 2016 (09:00:53)Günaydın sagolun,
Aman diyeyim 1800 cok kilo kaybı cok yavas olur. 1200 falan civari cok güzel. Buz gibi eriyosunuz..:)
Sırf mideyi kepekli ekmekle bile doldursaniz kardir:)))
-
esmetdemet
28 April 2016 (06:52:18)Günaydın evet yaa arada yapiyorum oyle şeyler 1300u boşverin gecen pazar 1800u gectim ne ara nasil anlamadim yapmamak lazim 1300 ideal geçmemek lazim ;)
-
mustafagencer
27 April 2016 (22:57:20)Arkadaşlar,
Şu çok önemlidir ki günlük kalori oranınız 1000 ila 1300 arası olmalıdır rahat kilo vermek için. Ben bu oranlar uzerinden 3 haftada 4-5 kilo arası verdim. Buraya girdiğiniz besin kalori değerleri gerçekten doğru:)