nero19
| Yaş | 32 |
| Boy | 168 cm |
| Ağırlık | 96 kg |
| İdeal Ağırlık | 61 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 34 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1689 kcal |
| Enerji Tüketimi | 2111 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 26 October 2016 |
| Üyelik | 08 December 2015 |
- BESLENME0 kcal
- 13 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 13 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 63 yorum
-
yorgunmelek
23 August 2016 (16:40:34)çok teşekkür ederim :) estağfurullah. sadece kendimi frenlemeye çalışıyorum aylardır. zaten aralarda tatildi şuydu buydu hep atladığım zamanlar oldu. ama spor konusunu bende daha 1,5 aydır düzene bindirdim. ilk zaman özellikle yapmadım.sporsuz ne kadar verebilirim diye. ama şu an bir rutine bindirdim. nasıl zevk alacaksanız öyle bir program yapın kendinize. ama imkansız değil. yarım saatle başlayın ve gün gün artırırsınız yürüyüşü. önemli olan biraz hareket etmek. en büyük hatamız zaten sporu yaşam aktivitesi gibi görmemek. :(
-
nero19
23 August 2016 (16:15:10)sanırım açım :(
-
yorgunmelek
23 August 2016 (15:26:07)ayrıca şimdi yorumunuzda gördüm. yürüyüş bandınız varsa hergün bir rutine koyun. ben çalışıyorum ve 2 yaşında oğlum var. onu uyutunca 10-11 arası bazen 11-12 (akşamları) arası kulaklığımı takıp yürüyüşümü hızlı tempo yapıyorum. inanın imkansız değil yeter ki isteyin. o kadar işimin ve yoğunluğumun arasında artık rutin haline getirdim diyebilirim. zaten 3 gün platese gidiyorum. onun haricindeki günlerde yürüyüş ;) kendi prorgamınızı kendiniz belirleyin derim. zorunlu olarak değil, sağlılığıınız için
-
yorgunmelek
23 August 2016 (15:23:26)@nero19 aslında başlangıç noktam 92 kg :) yani -16,5 kg ile müthiş mutluluk içersindeyim :) İlk hedefim 70 kg ya inmek , sonraki hedefim 60 a :) muhtemelen burdan sonra biraz daha yavaş ilerleyeceğim ama olsun... önemli olan kalıcı olması . darısı başınıza :)
-
betsin
23 August 2016 (14:35:51)Bende kilo fazla olduğu için iki kiloya kadar fark edebiliyor. Ödeme ve bağırsak hareketlerime bağlı olarak artı eksi 2 normal geliyor:)
-
betsin
23 August 2016 (14:11:55)Değil aslında:) pazar gecesi uçak rötar yapınca sabaha karşı birşeyler yiyip içip iki saat uyuduktan sonra tartılmanın neticesi dünkü 90,7
-
nero19
23 August 2016 (13:41:50)çok istiyorum yürüyüşe başlamak ama bi türlü başlayamadım.evde yürüyüş bandı da var ama ben dışarda yürümek istiyorum yanıma bi arkadaş bulamadım :(
-
hedef 35
23 August 2016 (12:57:34)Inşallah veririz.Ne zaman diyet pisikolojisine girsem iki katı yiyorum.Böyle iyi gerçekten.Kendimi çok kısıtlamak bana iyi gelmiyor.En azından çok kalorili besleniyorum ama eskiye nazaran daha az kalori alıyorum.En güzeli diyet pisikolojisi yok.Yürüyüş eklemek gerekiyor.Yuruyusu eksik etmememiz lazım aslında.INŞALLAH hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız.
-
hedef 35
23 August 2016 (12:32:13)Bazen yediklerimi sonradan siteye giriyorum.
-
hedef 35
23 August 2016 (12:30:19)Dun yemistim onu girmeyi unutmuşum süreye.Bazen sonradan görüyorum.
-
nero19
23 August 2016 (00:09:48)Misafirlee geldi ben cozuttum :(((( çok kalori aldım coooooook :(((((
-
hedef 35
22 August 2016 (21:10:49)Merhaba .Benimde hedefim 35 kilo.Ama tam istediğim kaloride beslenemiyorum.Ama daha önceden daha çok yiyordum..Belki garip gelebilir ama çok stresli olduğum zamanlarda belkide 5 tane halley yiyordum.Şimdi yersem bir tane.Yani aza indirmiş halim.Dondurma onca yedigimden sonra bana masum geliyor.Sen ne guzel bayagi düşük kalorili besleniyorsun.Tebrikler.