onmyown

onmyown

Yaş 20
Boy 180 cm
Ağırlık 88 kg
İdeal Ağırlık 72 kg
Yaşam Tarzı Hareketsiz
Vücut Kitle İndeksi 27.2 kg/m2
Bazal Metabolizma 1910 kcal
Enerji Tüketimi 2388 kcal/gün
Ortalama Egzersiz 0 kcal/gün
Ortalama Beslenme 0 kcal/gün
Ortalama Karbonhidrat 0 g/gün
Ortalama Protein 0 g/gün
Ortalama Yag 0 g/gün
Diyet Süresi 0 gün
Takip Süresi 0 gün
Sonuç (Tahmini) 0.00 kg
Sonuç (Hakiki) 0 kg
Son Giriş 1 ay önce
Üyelik 10 Ocak 2022
  • BESLENME0 kcal
  • 03 Temmuz 2022 tarihinde beslenme kaydı yok...
  • EGZERSİZ0 kcal
  • 03 Temmuz 2022 tarihinde egzersiz kaydı yok...
  • YORUMLAR 1 yorum
  • onmyown

    onmyown

    4 ay önce

    📌10 Ocak - 10 Şubat

    Güncel Kilo: 88 KG

    Verilen Kilo: 7 KG

    Yağ Oranı: %25

    Günlük Alınabilecek Azami Kalori: 2000 Kcal

    Günlük Alınması Gereken Makrolar: 210g Karbonhidrat, 160g Protein, 80g Yağ

    Günlük Alınan Sabit Makrolar: 1085 Kcal, 155g Karbonhidrat, 62g Protein, 24g Yağ