oz_def

oz_def

69.2

egah

Günaydın insallah güzel az yemeli az stresli bol kilo vermeli bir hafta olur.herşeyi sifirladim bakalım beni nereye götürür.ben şu an senin gördüğün rakama razıyım.sporumu tam yapabilirsem veririm inşallah

zodyakbiruni

Selam canım,

Chia bende pek işe yaramadı sanırım ama faydalı olduğu için aralarda tüketip bitirmeye karar verdim. Kilo olayını çözmenin tek yolu akşam yememek ve yüksek kalorili gıdalardan kaçınmak, başka yolu yok. İnşallah azimli, bol eksili bir hafta olur. Ben bir türlü eski istikrarımı yakalayamıyorum ama bakalım yeniden başladık bir trilyonuncu kere :)

ladylimpid

Takip ettiğim diyetisyenlerin hepsi öneriyor avokadoyu,yağ yakan yağ diyorlar kendileri için 💃 bende çok severim zaten, tavsiye ederim kesinlikle günlük yağ hakkı yerine dene istersen sen de 😊 yaaa sorma her işin başı spor gönlumce bı yapabilsem ahh bende 🙄

oz_def

siteyle aynı olmak için squat ve yürüyüş ekledim.

işe gidip gelirken yürüyorum bundan sonra onları da ekleyim düzenli olarak.

oz_def

69.5

Kilo veremedigim gibi bi de almisim😢

68 li kilolar sizi ne zaman gorucem

oz_def

69.1

ladylimpid

👏👏👏 ooo hayırlı olsun darısı da bize olsun inşallah 😅

oz_def

69.1

ladylimpid

Ayyy hadi inşallah 💕💕💕💕💕🎈🎈🎈 bayadir 74 sayikliyordum iyi geldi bu 🤗 ben o saatlerde bı şey yemeden mümkün değil dayanamam 4-5 gibi bı ara öğün çok iyi geliyor, bende chiali yoğurt-sut bazen sütlü kahve bazen protein bar tüketiyorum ama barların yarısını yemek gerekiyormuş ara öğünde 😊 diyetisyenim bu saate 1porsiyon tarçınlı meyve+1bardak kefir+ 1bardak yeşil çay veriyordu.

egah

Offf offf ben de ne olacak ne kadar yükseldiğimi görmemek için tartilmiyorum bile o kadar yani ağlayacağım sanırım.ama siz sakın bırakmayın vermeye devam durmak yok