oz_def
| Yaş | 44 |
| Boy | 164 cm |
| Ağırlık | 75 kg |
| İdeal Ağırlık | 59 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 27.9 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1394 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1743 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 7 ay önce |
| Üyelik | 01 March 2017 |
- BESLENME0 kcal
- 14 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 14 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 523 yorum
-
egah
21 March 2017 (11:16:10)Diğer türlü sistem bizim için yeme içme uyuma gibi faaliyetleri bazal metobolizma içinde hesaplıyor.75te takılmış biri olarak ahkam kesmek haddime değil ama her türlü besin cesidinden yemeniz gerekiyor.sadece proteinle de olmaz karbonhidratsizda olmaz.yememiz gereken yumrugumuz kadar aslında.salatanın sosu yoksa ya da fazla değilse onun pek etkileyeceğini sanmıyorum.çünkü vücuttan kısa sürede atılıyor.hamur işi tatlı ve tuz bir de yağ kısıtlandiysa ve yeteri kadar hareket ediyorsanız herhangi bir rahatsızlıkta söz konusu değilse vermemek için bir neden yok.bence önce bir dr tahlillerinizi yaptırın.ise gidip gelirken yaptığımız yürüyüşler harekettir fakat yağ yakmak için tempolu ve en az 40 dk yapılmalı.akşam 5ten sonra birşey yememeye çalışın.çok mideniz kazınırsa süt kefir yogurt ta da bir elma yiyin.akşam yediğimiz fazladan herşey sabah tartiya birebir yansıyor çünkü.bir de önce kafa olarak rahat olmak gerekiyor ki bugünlerde ben bunu sağlayamıyor um bir yandan yiyor bir yandan üzülüyorum.Ama bu vücut bizim öyle ya da böyle gayret edicez gr gr da olsa vereceğiz.mesela beb neden veremedigimi biliyorum.tatlı yiyorum beyaz ekmek yiyorum sporuda aksatinca veremedim.şimdi bunları toparladigim an vereceğim kendime güveniyorum.şimdi sende sağlık problemin yoksa yanlışlarını tespit edip düzeltirsen VERECEKSİN
-
egah
21 March 2017 (11:05:34)Günaydın.merhabalar öncelikle hareketsiz girmeniz yerinde olmuş.spor falan yaparsaniz eklersiniz zaten.diger
-
oz_def
21 March 2017 (10:38:24)71.8
-
oz_def
20 March 2017 (10:16:17)71.8
-
egah
20 March 2017 (09:06:25)Merhaba.bakıyorum da hepimiz aynı dertten muzdaribiz.Ama pes etmek yok veriyoruz almıyoruz.Sizinki büyük ihtimal ödemden gitti şimdi biraz daha renk katmak lazım olaya.yürüyüş ile mesela inanın farkedecektir.bu hafta gr da olsa verilecek bırakmak yok
-
oz_def
19 March 2017 (10:50:47)72.2 ben bu işi bırakıyorum artık 15 gündür 72 direncini kiramadim😢
-
oz_def
18 March 2017 (11:18:11)71.6
-
oz_def
17 March 2017 (09:57:48)71.6
-
5ibiryerde
15 March 2017 (14:24:31)@oz_def yanlış anlaşılmasın ben yaklaşık 2 ayda 10 kilo verdim. Ama bu siteye geç başladım. Son haftadaki spor değerleri uydurma, onlara kanmayın. Sitedeki sonucu gerçeğe yaklaştırmaya çalıştım. Yoksa dayanmak mümkün mü o kadar spora😀Bence günde 1200 kalori çok güzel. Ben özellikle son zamanlarda fazla kalori alıyorum, diyeti bozmaktan çok korkuyorum.
-
oz_def
15 March 2017 (10:07:17)71.6
-
oz_def
14 March 2017 (14:05:32)72
-
aynurakasya
13 March 2017 (15:59:21)merhaba
inanın profesyonel felan değilim sadece çok hırs yaptım. elimden geldiğince az yemeye çalşıyorum kesinlikle aç kalmıyorum. özellikle sebze yemeye dikkat ediyorum. tatlıyı şekeri unu pilavı patatesi çıkardım hayatımdan canım çok çekersede çok az tadına bakmak için yiyorum.
bol su içiyorum mutlaka 2,50 en az .
bu ara sabahları 1 elmayı küçük küçük doğruyorum üzerine 1 kaşık keten tohumu bir kaşık bal ve bir su bardağı su koyup karıştırıyorum sonra da bir kaşık chia tohumu ekleyip 5 dk karıştırıyorum ki keten tohumunun yağı salınsın. o şekilde yiyorum. onu yiyince doyuyorum zaten ilk günler doymuyordum peşine bir tane haşlanmış yumurta yiyordum. şimdi gerek kalmadı. 9/9:30 gibi yeşil çay 10/11 gibi acıkırsam az bi leplebi ile kuru üzüm ölende işyerinde varsa yağı azsa çorba mutlaka yoğurt ve varsa sebze yemeği et varsa et yiyorum. öğleden sonra akşmaüstü işyerinde salata yapıp yiyorum yada evde sebze yiyorum. canım çok çekerse bitter yiyorum ama oda neredeyse haftada bire düştü. Ki ben çikolatasız duramam. dün oğlum nutellayı kaşıklıyordu az bi aldım sanki sanayağ yiyormuş gibi oldum. bu benim için çok iyi.. ayrıca hergün mutlaka enaz 30 dk hızlı yürüyorum. bu aralar abarttım sabahta 30 dk yürüyorum.evde de gün aşırı squat girl diye birini keşfettim youtubeden onunla egzersiz yapıyorum. sanırım çok fazla yazdım :)