oz_def

Yaş	45
Boy	164 cm
Ağırlık	79 kg
İdeal Ağırlık	59 kg
Yaşam Tarzı	Hareketsiz
Vücut Kitle İndeksi	29.4 kg/m²
Bazal Metabolizma	1429 kcal
Enerji Tüketimi	1786 kcal/gün
Ortalama Egzersiz	0 kcal/gün
Ortalama Beslenme	0 kcal/gün
Ortalama Karbonhidrat	0 g/gün
Ortalama Protein	0 g/gün
Ortalama Yag	0 g/gün
Diyet Süresi	0 gün
Takip Süresi	0 gün
Sonuç (Tahmini)	0.00 kg
Sonuç (Hakiki)	0 kg
Son Giriş	6 gün önce
Üyelik	01 March 2017

BESLENME0 kcal
31 October 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...

EGZERSİZ0 kcal
31 October 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...

Diyetin ikinci gününden itibaren grafikler etkinleşir...

YORUMLAR 524 yorum
egah
21 March 2017 (11:18:19)
Bu arada kaşar yerine haşlanmış yumurta domates ve az yağlı peynir çeşitlerinden yiyebilirsin daha doyurucu ve sağlıklı olur.ekmeği bir dilim yap mesela lor peyniri gayet doyurucu tavsiye ederim 😊
egah
21 March 2017 (11:16:10)
Diğer türlü sistem bizim için yeme içme uyuma gibi faaliyetleri bazal metobolizma içinde hesaplıyor.75te takılmış biri olarak ahkam kesmek haddime değil ama her türlü besin cesidinden yemeniz gerekiyor.sadece proteinle de olmaz karbonhidratsizda olmaz.yememiz gereken yumrugumuz kadar aslında.salatanın sosu yoksa ya da fazla değilse onun pek etkileyeceğini sanmıyorum.çünkü vücuttan kısa sürede atılıyor.hamur işi tatlı ve tuz bir de yağ kısıtlandiysa ve yeteri kadar hareket ediyorsanız herhangi bir rahatsızlıkta söz konusu değilse vermemek için bir neden yok.bence önce bir dr tahlillerinizi yaptırın.ise gidip gelirken yaptığımız yürüyüşler harekettir fakat yağ yakmak için tempolu ve en az 40 dk yapılmalı.akşam 5ten sonra birşey yememeye çalışın.çok mideniz kazınırsa süt kefir yogurt ta da bir elma yiyin.akşam yediğimiz fazladan herşey sabah tartiya birebir yansıyor çünkü.bir de önce kafa olarak rahat olmak gerekiyor ki bugünlerde ben bunu sağlayamıyor um bir yandan yiyor bir yandan üzülüyorum.Ama bu vücut bizim öyle ya da böyle gayret edicez gr gr da olsa vereceğiz.mesela beb neden veremedigimi biliyorum.tatlı yiyorum beyaz ekmek yiyorum sporuda aksatinca veremedim.şimdi bunları toparladigim an vereceğim kendime güveniyorum.şimdi sende sağlık problemin yoksa yanlışlarını tespit edip düzeltirsen VERECEKSİN
egah
21 March 2017 (11:05:34)
Günaydın.merhabalar öncelikle hareketsiz girmeniz yerinde olmuş.spor falan yaparsaniz eklersiniz zaten.diger
oz_def
21 March 2017 (10:38:24)
71.8
oz_def
20 March 2017 (10:16:17)
71.8
egah
20 March 2017 (09:06:25)
Merhaba.bakıyorum da hepimiz aynı dertten muzdaribiz.Ama pes etmek yok veriyoruz almıyoruz.Sizinki büyük ihtimal ödemden gitti şimdi biraz daha renk katmak lazım olaya.yürüyüş ile mesela inanın farkedecektir.bu hafta gr da olsa verilecek bırakmak yok
oz_def
19 March 2017 (10:50:47)
72.2 ben bu işi bırakıyorum artık 15 gündür 72 direncini kiramadim😢
oz_def
18 March 2017 (11:18:11)
71.6
oz_def
17 March 2017 (09:57:48)
71.6
5ibiryerde
15 March 2017 (14:24:31)
@oz_def yanlış anlaşılmasın ben yaklaşık 2 ayda 10 kilo verdim. Ama bu siteye geç başladım. Son haftadaki spor değerleri uydurma, onlara kanmayın. Sitedeki sonucu gerçeğe yaklaştırmaya çalıştım. Yoksa dayanmak mümkün mü o kadar spora😀Bence günde 1200 kalori çok güzel. Ben özellikle son zamanlarda fazla kalori alıyorum, diyeti bozmaktan çok korkuyorum.
oz_def
15 March 2017 (10:07:17)
71.6
oz_def
14 March 2017 (14:05:32)
72