ozmrvtnz

neslisa

hmmmm, ozamaaaaaan salataaaaaaa en sevdiğim dışarıda yeme şansın var ise tavuklu sezar salata :P

yok benim çevremde salata yok diyosan közlenmiş patlıcan al marketten onu tırtıkla, bence bir kutusu karın doyurur :D

neslisa

Zencefil yağ yakıyormuş, yatmadam yarım saat önce yiyip başka hiç bişey yemeden yatınca yağları eritiyotmuş, metebolizmayı hızlandırıyormus 😊

Direk rendeleyip yoğurdun içine koyunca çok kötü değil ben ince ince dilimleyip yaptım 2 kere yutarken zorlandım, zaten çiğneyemiyorsun😂 😂

ama su güzel zaten daha çok limon tadı geliyor, attım şişsenin içine limonu ve zencefili su ekleyip üztüne içiyorum.

Çalıştığın yerde yemek çıkmıyor mu?

Bizim cumaları tavuk günümüz, bugün tavuk biftek varmış 😃

ozmrvtnz

yoğurt limon pulbiber kürü dün 3.gün.

ozmrvtnz

13 Ocak sabahı --> 93,200 kg. 400 gr gitmiş gözüküyor 😊

neslisa

Günaydın,

Dün akşam zencefilli yoğurdumu yedim, bugun zencefil ve limonlu suyumu hazırladım, güne hafif bir kahvaltıyla başladım. 79 u görmeye hazırım 😊 😊 😊

neslisa

Öğle yemeğini hafife amamak lazım, bak ben hiç bayılacak gibi oluyor muyum maşallahım var 😂 😂 😂

neslisa

kuruyemiş falan ye, ya da yoğurt meyve en sevdiğim

neslisa

Ya oda çok az yaa, akşama kadar feci acıkacaksın, arada bişeyler ye mutlaka

neslisa

Ay iş yoğunluğundan yazamadııım :)

Bizde aylık yemek listesi çıkıyor ona göre kendime yemek seçiyorum. Bulgur pilavu var zaten pirinç pilavı hiç yemiyorum, sadece eşim evde istediğinde (bulgur sevmiyor) bir kaşık kadar yiyorum.

Çiğ köftede bulgur sadece yaa, bana çok zararlı gelmiyor(dondurmalar, çikolatalar cipsler yanında )

bir kaşık kadar bulgur ve yarım porsiyondan bi tık fazla et yedim aslında fazla geldi :D

yayersem

Benim ilk hedefim 80 ler 83 filan 16 kilo filan var daha, önümüzdeki 3 ayda onu verebilmeyi ümit ediyorum onu verebilirsem duruma göre gerisine de bakıcam

Spor ve birazcık dikkatle çok rahat verirsin ben çok kasmadığım halde 12 gitti, bir de herkesin kendini tanıması çok önemli deneyerek öğreniyorsun onu da mesela benim kurtarıcım brokoli zorda kalınca fazla kaçırdığım günün ertesi günü yoğurtlayıp onu yiyorum hemen toparlıyor çünkü hazmı çok kolay ama herkes sevmez mesela, ya da ben sabah öğlen yediğimi cok rahat hazmediyorum ama akşam yediğim hop kilo bazen 5 te yiyip yemeyi kestiğim bile oluyor geç yiyeceksem de çok hafif yemem gerekiyor sonra sporu 7 ye kadar yapmazsam akşam geç saate bırakırsam öğlen 2 de yaptığım kadar etkili olmuyor bunlar çok önemli

yayersem

Yemeğin içindeki yağı yazmana gerek yok canım, uzun süreli diyetler de arada kabızlık olabiliyor, olmasın diye ben arada sabahları zeytinyağını baharatlayıp salata misali domatese zeytine filan azcık damlatıyorum ki kabızı engellesin bana iyi geliyor

Evet spor var ilk günden beri hergün yürüyorum 54 gündür diyet yapıyorum ya da dikkat ediyorum diyelim sadece 7 gün sporsuz geçti, 54 günde 12.3 kilo verdim 112 yle başlamıştım 99.7 oldum şimdi