sane34

fundalı funds

Merhaba sane :) keten tohumlu ekmeği nerden alıyorsun ?

sane34

89,8R

ada34

rica ederim:) kolay gelsin..

ada34

günaydın..ben sabah uyanır uyanmaz, yarım litre suyun içine 4 tatlı kaşığı sirke koyup içiyorum..gün içinde de 2,5 litre suya yarım limon sıkıp içiyorum.. bunu 1 aydır uyguluyorum, sanırım biraz hızlandırdı metabolizmamı..

sane34

eski tartı ile elektronik olan arasında 2 kg fark etti.vereceğim kiloda çoğaldı biraz canım sıkıldı ama sonuçta verdiğim kg aynı :) yılmak yok yola devam.

o yüzden şimdi kilomu güncelleyeceğim 94 olarak.

sane34

bugün doğum günüm :) güne özel biraz kaçamak yaptım ama yarın aynen kaldığım yerden devam edeceğim. birde eşim istediğim tartıyı aldı.gerçi akşam tartıldım bir öncekine göre biraz değişiklik var.sabah doğruluğunu kontrol edeceğim.en fazla bi iki kilo daha vermem gerekecek :)

sane34

başlayalı 2 ay oldu 6 kg vermiş bulunmaktayım :)

98 -6=92 :)

sane34

bilginiz için teşekkür ederim yarın eczaneden bakıcam. çayla aram yok.bitki çaylarında zaten kullanmıyorum.ne tatlı nede hamur işide pek yemem çok nadir. bahsettiklerinizide yemeğe çalışıyorum.ancak şu günler özel bi durum söz konusu olabilir :) hayırlısıyla bakalım ne olacak.o durum sonucuna göre kendimi yönlendireceğim bi 9 ay gibi :)

ada34

günaydın, eğer gün içinde fazla çay içmiyorsanız,''stevia'' denilen bir tatlandırıcı var..şekerotundan yapılıyor,kristalize edilerek, ama kesinlikle yapay tatlandırıcı değil..kimyasal içermiyor.. doğal bir bitkiden çıkarılıyor..onu tavsiye eerim..miktarını tam,yarım ya da çeyrek tadına bakarak ayarlayabilirsiniz, daha sonra da yavaş yavaş beyaz şekerden vazgeçmeye çalışın..

biliyorsunuz şeker sadece şişmanlığın değil tüm iç hastalıkların sebebi ve en önemlisi kanser hücrelerini besleyen bir gıda..bu yüzden mümkün olduğu kadar şeker içeren ,özelliklede işlenmiş beyaz şeker içeren gıdalardan uzak durmaya çalışın bence..

günlük beslenmenizi protein (tavuk,kırmızı et,balık,sakatat,yoğurt,peynir,süt ,yumurta ), yararlı karbonhidrat ( mercimek,kuru fasulye,nohut, barbunya ) ve iyi yağlardan ( sızma zeytinyağı,trabzon tereyağı,hayvansal yağ) seçmeye çalışın..

günde bir adetten fazla meyve yemeyin..şeker oranı düşük meyvelerden (elma,armut,nar,çilek vs.) yemeye çalışın..

bol su için..ben 3 litre içiyorum..

ada34

merhaba,yediğiniz besinler kilo verme açısından kaliteli değil..tamam 1200 civarı günlük kalori alımınız olmuş ama beyaz şeker,kurabiye,makarna,üzüm vb.. besinleri az yeseniz bile kilo vermenizi geciktirir..önemli olna düşük kaloriden çok kaliteli beslenmektir..ödeminizin daha çabuk sökülmesini ve kilolarınızın daha çabuk gitmesini istiyorsanız beyaz ekmek,beyaz şeker,makarna,pilav gibi besinleri belli bir süre hayatınızdan çıkartmanızı öneririm..üstelik meyve olarak da şekeri en yüksek meyvelerden birini seçmişsiniz...

bunlara dikkat ederseniz daha hızlı ve kalıcı kilo verebilirsiniz..