suziii
| Yaş | 27 |
| Boy | 165 cm |
| Ağırlık | 74 kg |
| İdeal Ağırlık | 60 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketli |
| Vücut Kitle İndeksi | 27.2 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1475 kcal |
| Enerji Tüketimi | 2360 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 27 December 2014 |
| Üyelik | 11 April 2013 |
- BESLENME0 kcal
- 10 September 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 10 September 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 16 yorum
-
suziii
29 September 2013 (14:44:34)Canım onu da okumayı düşünüyorum bende.bu arada ya sen çooook tatlısın ya.inş.istediğin zaman da o küçük kalbi içinde hissedersin.ya bende ayın 2 sinde samsuna memlekete gidicem bayram için erken gidiyorum aklım burda kalıcak.orda net yok ama bana söylediklerine dikkat edicem.bayram dönüşü inş.66 lı bişey olurum.tartımıda götürmüycem.ya ama hasta olucam da karnım fena şiş ve bu benım moralimi çok bozuyor:((
-
esrarengiz
29 September 2013 (13:10:27)Ya şu an Karatay Diyeti'yle Yaşam Boyu Sağlık kitabını okuyorum. Her sayfasında benim eski halimi anlatıyor sanki. Ağzım açık kalıyor. Eğer ilk kitabını bitirdiysen bu kitabı mutlaka okumanı tavsiye ederim. Çok kapsamlı ve kalın bir kitap. Sanki bilinçlendikçe kalori alımım da artıyor. Bizi tok tutan ve bağırsaklarımızda uzun sürede sindirilen proteinli ve lifli yiyecekler beyne vücutta her şeyin normal olduğu, kıtlık olmadığı, yeteri kadar yakıt bulunduğu mesajını veriyormuş. Bu da diyeti bıraktığımız zaman kıtlıktan çıkmış gibi yiyip kilo almamızı engelleyecek :) Bu arada benim acilen hamile kalmam lazım(eşim sabredemiyor artık) o yüzden çok acelem var ama yine de düşük kalori almıyorum :D
-
suziii
29 September 2013 (11:44:45)ya evet esra çok haklısın bende sağlıklı beslendikten sonra kalori ne kadar alıcam diye düşünmedim açıkçası şu 2 gündür.ama karnım doyuyo o yuzden sadece yaptıgım mesela kahvaltı 8 de yapıyorum aradan bi 5 saat geçmesini bekliyorum yemege oturduğumdada karnım doymadan kalkmıyorum.aslında bende şasırdım çünkü hem karnım doyuyo hemde az kalori almışım.önceden olsa hem karnım aç oluyodu hemde az kalori alıcam diye kendimi zor tutuyodum.çok değişik.ama ortada doğru olan birşey olduğu aşıkar:DDD
-
esrarengiz
29 September 2013 (11:17:50)Sonuç güzel de 567 kalori çok düşük :( 1200 kalori için bile düşük hastalık yapar diyor Canan Karatay. Biz de 1200 kalori almıyoruz ama yaklaşmaya çalışıyoruz. Kendini serbest bırak, emin ol doğru şeyler yedikten sonra kilo vermeye devam edeceksin inan bana.
-
suziii
29 September 2013 (10:40:47)69.5
-
suziii
29 September 2013 (00:50:41)a gerçekten mi o zamn yarından itibaren ona da dikkat edeyım ben yaa esraaaaa çoookk sağolll:))iyi ki warsın:D
-
esrarengiz
28 September 2013 (22:54:09)Yalnız gün içinde kilonun 0.8 le çarpımı kadar yani 70 gr civarında protein tüketmen gerekiyor. Yoksa kasların erir. Yağlardan verebilmen için sağlıklı yağları ve çiğ kuruyemişleri mutlaka yemen lazım. Yoksa kilo versen bile geri alırsın diyor Canan Karatay.
-
suziii
28 September 2013 (14:48:36)Esra demin marketten geldim yogurt süt yumurta aldım.et sevmiyorum yaa.arada balık işte.ama onuda bizimkiler sevmiyo.genel olarak sebze yiyen hamur işi yiyen bi aileyiz...sebze beni kurtarır inş.böylede devam eder.
-
suziii
28 September 2013 (14:45:21):)))))) ya ben ayın sonu malum güne giricem bir iki gün sonra dün dikkat ettim ondan önce epey abartmıştım bende anlamadım ama çok mutlu oldum.1 hafta sonra üstümdeki şişlik giderse 68 i görürüm inş.:))şimdilik hedef 65 sonrada 60. o günleri görürmüyüm bilmiyorum ama:)
-
esrarengiz
28 September 2013 (14:00:40)Ya ama bişey sorcam.. Yediğin yemeklerde et yok. Yine de gece acıkmadın mı? Ben acıkırım diye proteinsiz beslenmiyorum hiç. Et mutlaka oluyor yemeklerimde. Olmasa bile yanında yoğurt yiyorum..
-
esrarengiz
28 September 2013 (13:56:06)Suziiii ilk gün ben de 1 kg 100 gram vermiştim biliyo musun :))) Ama ben 87 kiloydum seninki daha büyük bi olay :D
-
mutercimfiliz
28 September 2013 (13:50:46)Tebrikler, 60li kilolari gormussun, artik gerisi gelir :)