tokhan

tokhanMadalya...

Yaş 45
Boy 187 cm
Ağırlık 102 kg
İdeal Ağırlık 75 kg
Yaşam Tarzı Hareketsiz
Vücut Kitle İndeksi 29.2 kg/m2
Bazal Metabolizma 1969 kcal
Enerji Tüketimi 2461 kcal/gün
Ortalama Egzersiz 0 kcal/gün
Ortalama Beslenme 0 kcal/gün
Ortalama Karbonhidrat 0 g/gün
Ortalama Protein 0 g/gün
Ortalama Yag 0 g/gün
Diyet Süresi 0 gün
Takip Süresi 0 gün
Sonuç (Tahmini) 0.00 kg
Sonuç (Hakiki) 0 kg
Son Giriş 14 February 2016
Üyelik 02 May 2013
  • BESLENME0 kcal
  • 09 December 2025 tarihinde beslenme kaydı yok...
  • EGZERSİZ0 kcal
  • 09 December 2025 tarihinde egzersiz kaydı yok...
  • YORUMLAR 15 yorum
  • tokhan
    Madalya...

    tokhan

    10 May 2013 (09:24:19)

    11. gündeyim..bu sabah tartıldığımda 102.3 kg idim.toplamda 4 kg verdim.ama bunun ne kadar sudan ne kadarı yağdan ne kadarı kastan bilmiyorum..

  • tokhan
    Madalya...

    tokhan

    8 May 2013 (10:42:13)

    30 nisanda diyete başladım.106,5 kg idim. bugün diyetimin 9. günü ve sabah aynı koşullarda tartıldığımda 103 kg. olduğumu gördüm.belki biraz hızlı gidiyorum ama yediklerime dikkat edip kalori hesabı yapıyorum.ayrıca haftada asgari 3 gün 1.5 saat yürüyorum.ekmeği,şekeri,tatlıyı büyük ölçüde kestim diyebilirim.hedefim 1 ağustos ta 95 kg olabilmek.İnşallah muvaffak olurum.

  • tokhan
    Madalya...

    tokhan

    6 May 2013 (16:25:25)

    öncelikle böylesine faydalı bir siteyi hazırlayanlara çok teşekkür ediyorum.Diyet yapanlar için mükemmel bir yardımcı.

0 1