yasemin kurt
| Yaş | 35 |
| Boy | 168 cm |
| Ağırlık | 83 kg |
| İdeal Ağırlık | 61 kg |
| Yaşam Tarzı | Hareketsiz |
| Vücut Kitle İndeksi | 29.4 kg/m2 |
| Bazal Metabolizma | 1544 kcal |
| Enerji Tüketimi | 1930 kcal/gün |
| Ortalama Egzersiz | 0 kcal/gün |
| Ortalama Beslenme | 0 kcal/gün |
| Ortalama Karbonhidrat | 0 g/gün |
| Ortalama Protein | 0 g/gün |
| Ortalama Yag | 0 g/gün |
| Diyet Süresi | 0 gün |
| Takip Süresi | 0 gün |
| Sonuç (Tahmini) | 0.00 kg |
| Sonuç (Hakiki) | 0 kg |
| Son Giriş | 02 December 2018 |
| Üyelik | 12 December 2013 |
- BESLENME0 kcal
- 07 October 2026 tarihinde beslenme kaydı yok...
- EGZERSİZ0 kcal
- 07 October 2026 tarihinde egzersiz kaydı yok...
- YORUMLAR 46 yorum
-
yasemin kurt
6 March 2014 (23:33:30)Teşekkür ederim ben spordan önce daha hızlı kV veriyordum şu an yavaşladi neden olabilir
-
vanillacupcake
6 March 2014 (19:25:48)Dediğim gibi, sporda ağırlık tarzı kendinizi zorlayacak şeyler yerine vücudunuzu hafifçe ısındıracak, az terletecek düşük kardiyolar uygulayın (yürüme bandı, bisiklet ve benzeri)
Yoksa kendiniz zorlar, uzun saatler yapar veya dumbell ya da lift dediğimiz ağırlık kaldırmalara girerseniz, aldığınız tüm proteinler kasa dönüşür. Kas sağlıklıdır ancak yağa göre daha ağırdır. 150 kilo bir adam obez de olabilir halterci de. Yaptığı spora bağlı.
Demek istediğimi anladığınıza inanıyorum, proteininizi eksik etmeyin, düşük kardiyolarınızı eksik etmeyin, gerisi kolay.
Hayallerinize ulaşmanız dileğimle..
-
yasemin kurt
6 March 2014 (18:15:22)Teşekkür ederim ben hergün 2 saat spor yapıyorum ağırlık 2 dk çalışıyorum fazla değil bu pazar inşallah 77 kg görüce sporada inanıcam
-
vanillacupcake
6 March 2014 (13:44:22)Merhaba yasemin hanım, ben de haftada 3 gün 2 şer saatten fitnessa gidiyorum, 1 kg fazla çıktığınızı yazmışsınız. Bunun nedeni ısınan ve çalışan kaslarınızın genleşip yayılması. Spor yapmak kasları geliştirir, ağırlık kaldırmayın(dumbell tarzı)
Sadece yürüyüş bandı, bisiklet ve eliptik kullanın 1 saat boyunca diğer bir saatte de esneme hareketleri yapın lastik ve ip ile. Ya da yoga mat' inde.
Terli bir şekilde kalmayın, spor sonrası havluyla silinmek yetmez, eve gelir gelmez ya da salon temizse orda duş alın mutlaka her spor sonrası.
Spor esnasında su içiyorsanız bunun toksine dönüşüp atılması 3-4 saati buluyor.
Sağlıklı bir hayat dilerim.
-
yasemin kurt
6 March 2014 (08:13:29)77,80
-
yasemin kurt
5 March 2014 (09:53:36)bugün 77,9
-
yasemin kurt
3 March 2014 (11:13:13)78,5
-
yasemin kurt
2 March 2014 (11:10:06)Bugün 79
-
yasemin kurt
1 March 2014 (06:22:35)Bugün 79.8
-
yasemin kurt
28 February 2014 (21:32:24)Bugün sabah aç karnına 79.5