Mesaj Panosu

özlemim

3 December 2014 (16:32:07)

:) Tavsiyeleriniz için teşekkürler

özlemim

3 December 2014 (15:32:54)

Arkadaşlar diyete basladigim gündennberi makarna yemiyorum acaba az da olsa yiyemez miyiz :(

özlemim

27 November 2014 (18:30:24)

@aylin tsk masa basi iste calisiyorum maalesef ama her gün yüksek tempo yüruyus yapiorum ama onu da zaten giriyoruz kalori olarak mo oton daha uygun görünüyor

özlemim

27 November 2014 (18:01:19)

Arkadaşlar kişisel bilgilerde yaşam tarzininneye gore seciyorsunuz bilgi verir misiniz benim normal verdiğim kiloyla bire bir gitmiyor bundan kaynaklanabileceğini düşünüyorum

özlemim

27 November 2014 (09:40:34)

GÜNAYDIN :)

özlemim

26 November 2014 (17:46:05)

@gulilök @lakoste tsk dikkate alacağım. Sizlerden ricam arada sayfama bakip yanlisim varsa uyarmaniz :)

lacoste

26 November 2014 (16:53:35)

@özlemim Rica ederim... Ben ara öğüne ihtiyaç duymuyorum, ama bu sadece bana uygun olan o yüzden kendiniz dinleyin arkadaşlar... Sabit listelere veya diyetlere bağlı kalmayın... Her şeyden azar azar değil, doğru şeyden çok, yanlış şeyden az yememiz gerekiyor. (yada hiç) Ara öğün ihtiyacı duyuyorsanız ana öğünde kısıtlı veya az yemiş olabilirsiniz...

özlemim

26 November 2014 (16:33:23)

Teşekkür ederim :)

lacoste

26 November 2014 (16:24:45)

@özlemim Ara öğünlerin amacı şekerimizi dengede tutup çabuk acıkmayı ve bir sonraki öğünde çok fazla yemeyi engellemektir. Aynı zaman da ara öğün yapan kişide sık sık beslenmek alışkanlık haline gelecek ve buna bağlı olarak metabolizma hızı da artacaktır haliyle de metabolizma hızının artmasına bağlı olarak da kilo kaybı hızlanacaktır. Ara öğünlerde ne tür besinler tükettiğimiz çok önemlidir... Ara öğünler için ortalama 100 kalori civarında sağlıklı seçimler yapmalıyız ve ara öğün saatleri ana yemeklerden sonra 2-3 saati geçmeyecek şekilde ayarlamalıyız...

Neler yiyebiliriz sonuna gelince ;

3 kuru kayısı, 2 parça ceviz

1 kutu probiyotik yoğurt

1 kutu az yağlı süt, 1 adet taze meyve

2 adet grisini, 1 bardak ayran

1 kutu meyveli yoğurt, 10 fındık

3 adet diyet bisküvi, 1 fincan light sütlü nescafe

1 su bardağı yağsız patlamış mısır, 1 avuç kuru üzüm

Çiğ sebzelerden oluşan salata tabağı, 1 dilim peynir, 1 adet etimek

1 avuç beyaz leblebi, 1 bardak kefir

5 adet kuru erik, 10 badem

tabi bunların hepsini beraber tüketmiyoruz:)))

Not: Ben kişiye özel çözümler üretilmesinden yanayım yani herkes ara öğün yiyecek diye bir kural yoktur...