Mesaj Panosu

alchera

8 August 2014 (17:27:14)

Peki üzgün yüzler niye? :D

alchera

8 August 2014 (16:39:23)

Lacoste ben iyice ılıtıp bir seferde içiyorum, iğrenç bir tadı var :) Dikkatli iç, eğer başka rahatsızlıklar da yapıyorsa ya da bu devam ediyorsa allerjin olabilir. İnsanın hiç tahmin etmeyeceği şeylere allerjisi olabiliyor. Günde 2-3 bardaktan fazla da içmemeni öneririm. :)

alchera

7 August 2014 (13:30:35)

Miyavcan tebrik ederim :) Umarım en sağlıklı şekilde ikinci madalyanı da görürüz. :)

lacoste

5 August 2014 (17:51:39)

Ben @alchera bisiklet konusun da katılıyorum 2 saat süren bir bisiklet antrenmanı yerine 45 dk spinning yapmak ve başlangıç ve sonunda egzersizlerle desteklemek gerekmektedir. Bisiklette tempo çok önemlidir.

Bunlara ek olarak unutulmamalıdır ki yaptığınız spor bittikten sonrada vücut yakıma devam etmektedir bu yüzden spora başladığım an L-carnitine kullanmaya da başlayacağım, ben likit L-carnitine kullanıyordum, yarısını spora başlamadan hemen önce diğer yarısını spor sonrası içiyordum ve çok olumlu sonuçlarını gördüm.

alchera

5 August 2014 (17:23:37)

Cumhuriyet 2 saat çok sağlam kondisyon gerektirir. Nasıl yapıyorsun? :D Maşallah maşallah :D

Şu an muhtemelen bacaklarının sıkılaştığını hissediyorsun ve bu hoşuna gidiyor ama ideal kilona yaklaştığında bacaklarındaki farklılaşmayı daha net göreceksin..İleride Tour de France'a katılmak gibi bir amacın yok ise aynı bölgeye bu kadar yüklenmemeni ve bisikleti farklı egzersizlerle desteklemeni öneririm :)

alchera

5 August 2014 (17:06:38)

Bisikleti özellikle üst bacak ve basen bölgesini inceltmek için ya da sadece kilo verme amaçlı kullanıyorsanız;

* Bisiklete binmeden önce ısınma hareketleri yapın

* Bisiklet aleti kullanıyorsanız sert egzersizlerden kaçının

* En fazla 45 dakika bisiklet sürün (mümkünse gün aşırı yapın)

* Devamında başka egzersizler yapın

* Antremanı tamamladıktan sonra soğuma ve esneme hareketlerini mutlaka yapın

Bisiklet de diğer tüm aletler gibi abartılmadan kullanıldığında çok etkilidir ve kas ya da basen yapmaz, ancak sert ve uzun süreli kullanımlar doğal olarak kas yapısını farklılaştıracaktır. Eğer amaç zayıflamak ise inceltmeye çalıştığınız bölgelerin sert kaslara dönüşmesi hoşunuza gitmeyecektir.

alchera

1 August 2014 (09:49:14)

Günaydın =)) Şu iki günü de bayramla birleştirselerdi ne güzel olurdu.. :(

alchera

29 July 2014 (15:26:43)

herkese iyi bayramlarrrrrrrrrrrr =) =)

Tatlıları, likörleri, börekleri, çörekleri abartmayalım :D

alchera

22 July 2014 (08:48:11)

Günaydın =)

alchera

18 July 2014 (09:46:49)

Lacoste günaydın,

Öncelikle Allah sabır versin, umarım günü çok zorlanmadan atlatırsın.

İçilecek ya da yenilecek hiç birşeyin ne çok sıcak ne de çok soğuk olması gerektiğine ilişkin araştırma sonuçları var. Mide, yemek borusu vb. organlarda etkileri zaman içinde ortaya çıkan sorunlara neden oluyormuş (linki paylaşacağım). Mümkünse herşeyin (yemekler de ağız yakmayacak şekilde), özellikle de suyun oda sıcaklığında tüketilmesini öneriyorlar.

Banyo suyu için de aynı şey geçerli ama soğuk suyun etkileri nedeniyle banyo sırasında ya da sonunda birkaç dakilalık soğuk şoklamar yapmanın kan dolaşımı için faydalı olduğuna dair de araştırma sonuçları var.

alchera

18 July 2014 (09:39:57)

Günaydın :)

Tam olarak doğruluğuna kefil olamam ama İsrail menşeili ürünlere ilişkin listeyi aşağıdaki linkte bulabilirsiniz:

http://ilgiliforum.com/ulkemizde-satilan-yahudilere-ait-urunler-t23795.0.html