Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

aliarden

4 April 2018 (14:00:09)
@eloski ders çalışırken leblebi yiyebilirsin. salatalık yiyebilirsin. kendine muzlu kakaolu süt hazırlayıp içebilirsin. önemli olan seni tok tutacak kalorisi az şeyleri buluşturup tüketmek. ;)
aliarden

2 April 2018 (11:09:40)
Açlık krizi yaşayan arkadaşlara sarı leblebi ve soğuk sütlü kahveyi öneririyorum. sıcakta olabilir. ;)
aliarden

28 March 2018 (09:47:24)
@pluto evet zayıflatıyor ama abağışıklığıda çökertiyor. bende kullandım hatta satmıştım. Ama hastalanınca bıraktım kimsenin hakkınada girmek istemedim. Bence kullanmayın öyle şeyleri. az ve doyurucu şeyler tüketmet en mantıklısı.
kadiredemen

23 March 2018 (13:16:12)
@aliarden kargo ile gönderiyorlar mı bilmiyorum, ancak zaten kendi bulunduğun bölgeden seçim yapıyorsun, gidip görüp alıyorsun.
aliarden

23 March 2018 (11:21:02)
@kadiredemen çok tşk ediyorum allah razı olsun. kargoyla gönderiyorlar mı acaba bisikleti. @kitara ben genelde squat ağırlıklı egzersizler yapıyorum evde çok güzel şekillendiriyor vucudu.
kadiredemen

23 March 2018 (10:35:17)
@aliarden Allah bağışlasın, gözlerinden öperim evladınızın :) ikinci el eşya satan uygulamalar var biliyorsunuz, oradan evde kullanabileceğiniz bisiklet bakabilirsiniz, 2 gün önce kardeşime aldık 100 liraya, çok uygun bisikletler var. 1 saat yürümek yerine 30 dakika bisiklet sürmek daha faydalı. Ben her gün dışarıda yürüyüşe çıkıyorum, 6 km yürüyorum. Dışarıda yürüme durumum olmasa, inanın evde bisiklet kullanırdım. 💪 💪 💪
aliarden

22 March 2018 (17:04:25)
@kadiredemen 1 buçuk yaşında çocuğum var o yüzden evde yapılacak sporlar yapıyorum. adım sayarla 4 kilo metre evin içinde yürüdüğümde oluyor ama sıkıcı oluyor öyle. ip atlıyorum ama onuda vucut alışkanlık yaptı die bıraktım.
aliarden

22 March 2018 (17:00:59)
@zodyakbiruni doğru söylüyorsunuz. zaten 3 4 saatlik bir temizlik yaptığımda yazıyorum. siteyle verdiğim kilo aynı bakalım şimdilik. ama bende fazla fazla yazıyorum siteye çoğu zaman hayal kırıklığına uğramamak için. tşk ederim tavsiyelerin için. 😊
kadiredemen

22 March 2018 (15:56:48)
@aliarden yürüyüş yapmayı deneyin .
aliarden

22 March 2018 (13:52:44)
Ben temizliği yazıyorum ama buda bir egzersiz değilmi?
kitara

22 March 2018 (11:38:28)
@aliarden sucuk yine masum ama salam gerçekten kötü. salam yerine hindi fümeyi tercih etseniz, yüksek protein düşük yağ olduğu için ben de sıklıkla tüketiyorum. değişiklik ben de seviyorum özellikle kahvaltıda. simit ayda 1 olabilir, ama benim unlu şeylere karşı aşırı bir şişkinliğim oluyor o yüzden tüketmiyorum. belki koruma döneminde yiyebilirim.
aliarden

22 March 2018 (10:37:26)
@kitara herşeyin organiğini yemeye çalışıyorum. bitter çikolata, zeytin yağ, köy yumurtası, kepek,çavdar veya buğday ekmeği, pirinç pilavını azıcık zeytin yağıyla yapıyorum. yanlız şarküteri ürünlerinden sucuk ve salama dayanamıyorum haftada 1 2 gün tüketiyorum. birde değişiklik olsun die kahvaltıda bazen simit ve ayran tüketiyorum.