Mesaj Panosu

anilmangus

21 August 2016 (18:54:01)

http://www.independent.co.uk/life-style/food-and-drink/features/why-eating-cereal-may-not-be-the-healthiest-way-to-start-the-day-breakfast-health-a6812676.html?cmpid=facebook-post

Güne müsli yiyerek başlarsanız, şeker ve karbonhidratla başlarsınız. Ben de bu nedenle ay yılda bir tercih ettiğimi daha önceden belirtmiştim.

anilmangus

19 August 2016 (08:37:59)

aynaya bakmıyor musun diyen bir sevgiliniz olsun, şahsen ben böyle başardım :) hem de öyle aman aman bir kilom yokken. acı ama gerçek.

anilmangus

13 August 2016 (16:45:05)

@aykorkusu bence bir öğününüzü günlük et, tavuk, balığa ayırın bu şekilde daha kolay olur. Bunda da ölçüler, 5-6 köfte, iki avuç ölçüsü kadar tavuk eti, 10 adet kadar küçük balık (bunlar kızarmamış). Buna ek olarak o gün yumurta ve peynir de yerseniz harika olur. ;) Ekmeği 3 dilimden fazla tüketmeyin. Denkliklerini bilin ona göre tüketin. Ayrıca genel bir tavsiyem, zayıflamak isteyen herkes önce ölçüleri öğrenmeli, denklikleri bilmeli. İnternette var araştırılabilir. Şu link yardımcı olabilir belki. Ben buna uydum: http://www.taylankumeli.com/icerik_print.asp?type=makale_detay&id=1&tip=4

anilmangus

12 August 2016 (20:52:40)

@aykorkusu simit yiyebilirsiniz sorun yok. yarısı iki dilim ekmek yerine geçer. ancak protein tüketmiyorsunuz. Yaklaşık 60-90 gram protein tüketmeniz gerek. Yani tavuk, balık, et, yumurta, peynir... ceviz yağ grubu, süt yoğurt da süt grubu... bunlarda da var protein, ama protein olarak saymamalısınız. 1000 kaloriden az tüketmeyin. 1200ü de aşmayın. Spor durumunuza göre değişir ama yaşınız nedeniyle 1000i geçmeyin.

anilmangus

11 August 2016 (01:06:33)

@aykorkusu kilo vermek zor değil de, sizin yedikleriniz yetersiz ve yanlış. Eğer yediklerinizin hepsini buraya yazıyorsanız, bu şekilde işkenceye dönüşmesi normal.

anilmangus

1 August 2016 (20:15:29)

Aşağıdaki link zayıflamakla ilgili olmasa da çok ilginç şeyler anlatıyor. Okumak isterseniz...

https://www.umitaktas.com/saglik-yazilari/agir-metal-tehdidi?utm_source=Facebook&utm_medium=SocialSharing&utm_term=AgirMetal&utm_content=AgirMetalTehdidi&utm_campaign=AgirMetalZehirlenmesi

anilmangus

1 August 2016 (20:14:25)

Ben de yiyorum zaman zaman. En son mayıs gibi almıştım sanırım, şu bimde küçük pakette satılanı beğeniyorum. dün paketin dibinde kaldığını farkettim. Onu da bitirdim. Uzun bir süre almam. Zaten paketlenmiş şeyleri çok nadir tüketiyorum. Yoğurdu evde kendim yapıyorum. Dışarda zaman zaman yemek yerim.

anilmangus

1 August 2016 (18:46:04)

Arkadaşlar bence o kahvaltılık gevrekleri 15 günde bir değişiklik olsun diye yiyin. şeker oranı yüksek. çok tok tuttuğuna da ben pek inanmıyorum. onun yerine iki yumurta kırın, kaşığın ucuyla da tereyağı, bir dilim ekmek, domates salatalık yeşillik mis gibi doyarsınız. günün geri kalanına da dikkat ettikten sonra kilo verememek gibi bir şey yok.doğduğumdan beri kiloluydum.ne yersem iyi-kötü olur bunları öğrendim.yıllarca 5-6 kilo verip bırakan ben, 3 ayda 15 kilo verdim hem de farkında bile olmadan. sevdiğiniz ve aynı zamanda sağlıklı olan şeyleri yiyin böylece sıkılmazsınız.

anilmangus

31 July 2016 (04:04:21)

Siteye üye olduğumdan beri bazal metabolizmada yanlış ölçüm olduğunu biliyordum ve zaten pek de umursamamış, kendi bildiğim üzerinden gitmiştim. Şimdi kontrol ettim. Çok daha yakın bir sonuç olmuş. Geç de olsa olumlu bi düzenleme yapılmış.

anilmangus

25 July 2016 (22:38:20)

aynen bende var bu tiplerden :) ben 15 kilo verdim yaklaşık 3 ay gibi bir sürede. geçenlerde biri dedi ki yumurtayla peyniri aynı anda yemeyecekmişsin kilo yaparmış. bunu diyen 90 kilo boy 160. En önemli şeyleri bu şekilde beslenmelerinden çıkarıyorlar. Bu yanlış bilgileri nereden öğreniyorlarsa artık. Yumurta ve peynir en önemli protein kaynağı, et yerine geçen yiyecekler ama fazla laf anlatmaya gerek yok çünkü dinlemiyorlar. He deyip geçicen ;)

anilmangus

19 July 2016 (11:23:05)

Öncelikle stres yapmıyorum, nasıl olsa gider diyorum. Sonra kaloriyi biraz düşürüyorum. Spor yapıyorsam biraz artırıyorum. Yiyecekleri ve yediğim saatleri değiştiriyorum.