Mesaj Panosu

zodyakbiruni

11 October 2016 (17:19:39)

@anilmangus İlk etapta hızlı kilo verince sabırsızlaşıyor insan. 2 günde 1 kilo vermek çok zevkliydi çünkü :) 1 haftadır tık yok ama :S

anilmangus

11 October 2016 (13:43:16)

Aslında her gün tartılmak sorun değil, bence fazla önemsemediğiniz sürece sıkıntı yapmaz. Önemli olan sizin bu süreçten beklentiniz. Çok aceleci bir tavır hayalkırıklığı yaşatır. Tartıya çıkarken her şeyin yavaş yavaş zamanla olacağı fikri olduktan sonra, hatta aman ne olacak bugün olmazsa yarın fikri ile hareket ettikten sonra sorun olmayacaktır.

betsin

9 October 2016 (18:12:08)

@anilmangus aynen:)) nohutla veya kuru börülce ile de muhteşem bir salata oluyor. Biraz da turşu dilimleri ekliyoruz.:)

anilmangus

9 October 2016 (15:07:34)

@betsin ben onu nohutla da yapıyorum. öğle yemeği olarak yanında bir bardak ayranla güzel oluyor. ayrıca yeşil mercimeği haşlıyorum içine biraz ıslanmış esmer bulgur katıp salça limonla kısır gibi de yapıyorum. Hem dışarıda yemek zorunda kalmıyorum, hem de kilo vermemde en büyük etken oldu.

anilmangus

21 August 2016 (18:54:01)

http://www.independent.co.uk/life-style/food-and-drink/features/why-eating-cereal-may-not-be-the-healthiest-way-to-start-the-day-breakfast-health-a6812676.html?cmpid=facebook-post

Güne müsli yiyerek başlarsanız, şeker ve karbonhidratla başlarsınız. Ben de bu nedenle ay yılda bir tercih ettiğimi daha önceden belirtmiştim.

anilmangus

19 August 2016 (08:37:59)

aynaya bakmıyor musun diyen bir sevgiliniz olsun, şahsen ben böyle başardım :) hem de öyle aman aman bir kilom yokken. acı ama gerçek.

aykorkusu

14 August 2016 (22:15:50)

Teşekkürler @anilmangus linke bakıcam.

anilmangus

13 August 2016 (16:45:05)

@aykorkusu bence bir öğününüzü günlük et, tavuk, balığa ayırın bu şekilde daha kolay olur. Bunda da ölçüler, 5-6 köfte, iki avuç ölçüsü kadar tavuk eti, 10 adet kadar küçük balık (bunlar kızarmamış). Buna ek olarak o gün yumurta ve peynir de yerseniz harika olur. ;) Ekmeği 3 dilimden fazla tüketmeyin. Denkliklerini bilin ona göre tüketin. Ayrıca genel bir tavsiyem, zayıflamak isteyen herkes önce ölçüleri öğrenmeli, denklikleri bilmeli. İnternette var araştırılabilir. Şu link yardımcı olabilir belki. Ben buna uydum: http://www.taylankumeli.com/icerik_print.asp?type=makale_detay&id=1&tip=4

aykorkusu

13 August 2016 (15:50:57)

Farkındayım @anilmangus Birkaç gündür yumurta yemeye başladım. Dün ceviz de yedim. Mümkün olduğunca düzeltmeye çalışıyorum.

anilmangus

12 August 2016 (20:52:40)

@aykorkusu simit yiyebilirsiniz sorun yok. yarısı iki dilim ekmek yerine geçer. ancak protein tüketmiyorsunuz. Yaklaşık 60-90 gram protein tüketmeniz gerek. Yani tavuk, balık, et, yumurta, peynir... ceviz yağ grubu, süt yoğurt da süt grubu... bunlarda da var protein, ama protein olarak saymamalısınız. 1000 kaloriden az tüketmeyin. 1200ü de aşmayın. Spor durumunuza göre değişir ama yaşınız nedeniyle 1000i geçmeyin.

aykorkusu

11 August 2016 (12:27:15)

@anilmangus dün yediğim simit ve poğaça konusunda haklısın. Böyle yapınca tek yönlü beslenmiş oluyorum. Bütün gün hastane ortamındaydım. Maalesef yiyebileceğim başka bir şey yoktu. Önceki gün de öyle. Bugünden itibaren daha dikkatli olucam. Artık evdeyim çünkü.