Mesaj Panosu

arzu arslan

2 December 2015 (13:59:25)

bkyavas; başarı hikayenizi okudum az önce harikasınız, budur dedim. Diyetisyen listesi değil kendini tanıyan ne yapması gerektiğini bilen ve başaran bir insan

arzu arslan

2 December 2015 (13:56:05)

bkyavas ; kesinlikle katılıyorum, bunun için kendi adıma beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum dedim. Ve diyetisyene de gidiliyorsa bunun için uzun süreli olmalı dedim. Sizinle kesinlikle aynı fikirde olduğum bir konu da maalesef diyetisyenim diye geçinen ama fix listeleden öteye gidemeyenler. Bir şeyleri bildikçe diyetisyeniniz varsa bile sorguluyorsunuz, gerekirse itiraz ediyorsunuz. Kendinizi sizden daha iyi tanıyacak kimse yok, diyetisyenden sizin yaptığınız gibi teknik destek alınmalı bence de. Ancak beslenme konusunda hiç bir fikri olmayan (ki maalesef çoğu insanımız aynı şekilde) en azından bilmediklerini öğrenmek için bir uzmana ihtiyaç var diye düşünüyorum.

arzu arslan

2 December 2015 (10:49:56)

sevgili e_sude kendi adıma sağlıklı beslenmeyi öğrenmeye çalışıyorum. Kendi adıma diyorum çünkü her insanın parmak izinin farklı olduğu gibi bedeninin ihtiyaçlarının da kişiye özel olduğu kanısındayım. Bu yüzden diyetisyen uzun ömürlü olmalı ki sizi her yönünüzle tanıyıp doğru tespitler yapabilsin. Haklısın, aç kalarak diyet olmaz. Diyetisyen yiyecek listesi vermekten ziyade doğruları öğretip motive etmeli bence de. (Ünlülerin diyetisyeni bir kadın var ya şu an adını hatırlayamadım. Gülben Ergeni de zayıflattı hani. Bu yüzden çok para kazanıyor çünkü kendisi de danışanıyla aynı şeyleri yiyor ve aynı sporu yapıyor. Motive etme konusunda uzman, sabah yürüyüşü için yatağın başında kalkmasını bekliyormuş) Ana kurallardan biri karbonhidratı azaltmak ve proteinden taviz vermemek bu çok doğru. Eğer kalıcı kilo verilmek isteniyorsa hareketli yaşamın yanında spor kesinlikle şart. (hareketli yaşam bence günde 9.000 - 10.000 adımlık hareket demek) Başka bir konuda tüp mideli olmam nedeniyle beslenme düzenim biraz farklı :) Ancak elimden geldiğince mesaj panosunda tecrübelerimi paylaşmaya çalışırım. Kararlı olmak çok güzel, başarınız daim olsun...

arzu arslan

2 December 2015 (09:38:25)

e_sude merhabalar, bende burada yeniyim ama kilo verme maratonum uzun yıllara dayanıyor. Eğer diyetisyen deneyimin sadece 1 aysa yada doğru beslenme konusunda yeterli bilgiye sahip olduğunu düşünmüyorsan diyetisyeni bırakma bence. Hepimizin onaylayacağı üzere mesele sağlıklı kilo vermekte. Aksi olursa ya verdiğini sandığın kilolar kısa zamanda aynen hatta katlanarak geri geliyor yada sağlıkla ilgili ciddi problemler yaşanıyor. Bu sağlık sorunlarının en başında insülin toleransının bozulması geliyor. Ardından da kilo alma, aldığını verememe ve ver elini diyabet ilaçları ... Çok karamsar bir tablo gibi görünüyor olabilir ama maalesef öyle. 1 ay süresince diyetisyenin hazırladığı beslenme listesi diyete devam edeceksen kesinlikle yeterli değil, aylar içinde değiştirilmesi gerekiyor. İlk aylarda alamadığın vitamin ve minerallar uzun vadede kansızlığı ve diğer eksikliklere yol açmasın diye. Kilo verme sürecin nedir bilemiyorm ancak genel yazabiliyorum ama sürekli ve aşırı diyet kaynaklı ciddi saç dökülmesi problemleri yaşanabiliyor mesela. Diyetisyen oturup bir liste yazıyor onu ye bunu yeme gibi gelir hep ama inan öyle değil, İnsan içine girdikçe anlıyor aslında çok karmaşık ve detaylı bir dal. Naçizane fikrimdir, ya diyetisyene devam ya da sağlıklı beslenmeyi gerçekten öğrenmek (vasat bir diyetisyen düzeyinde) Sevgiler, başarılar..

penelope_lalilop

1 December 2015 (19:41:47)

@arzu psikolojik yeme o olay. mide tok olmasına rağmen sen yemek istiyorsun. demek ki bir tatminsizlik söz konusu. acaba gündüz yediğin yiyecekler arasına sağlıklı ama daha çok hoşuna giden şeyler katsan nasıl olur? ya da bir iki minik kaçamak yer alsa, çok da kilo aldırıcı olmayan; mesela diyet kola, eğer seviyorsan, ya da çay yanına 1 bisküvi, ara öğünde, vs. gibi....

Ya da, o tatminsizliği başka şeylerle gidermeye çalışabilirsin; başka hoşuna gidecek aktivitelere yönelerek. Kitap okuyarak, gıda değil de bünyeye bilgi almak vs. gibi. Veya, biraz egzersiz de (çok minik 10 dk'lık bile olsa) senin dikkatini yemekten alıp vücuduna yönlendirebilir; o istekten vazgeçebilirsin... Bunları bir dene istersen? : )

arzu arslan

1 December 2015 (14:31:45)

Gündüz herşey güzel ama akşam yemeği ve sonrasında dağılıyorum. Tok olduğum halde ne yesem diye düşünüyorum sürekli, yok mu buna bir çaresi olan :(

arzu37

20 August 2013 (21:20:21)

2 gündür evde değildim haliyle diyet biraz bozuldu.ama kilo almamışım:) bugünde koreli arkadaşımın evinde yemek yedim.ben orda 1 ay kalsam çöp gibi olurum.yağ,tuz nedir bilmiyolar :)

arzu37

16 August 2013 (20:56:26)

esrarengiz tavsiyelerin için teşekkür ederim,hepsini deniyicem.una veda artık :)

arzu37

16 August 2013 (14:47:09)

bugün aktarda yulaf kepeği buldum.RE-SHEIM marka yarın kilo.şimdi bunu nasıl kullanıcağımı ögrenmeye geldi.arkasında dukan diyeti dışında her öğünde 1-2 yemek kaşığı süt,yoğurt,salata,pasta,börek,kek gibi ürünlere katıp yiyebilirsiniz yazıyo.sütü yagurdu anladımda diğerlerini pişirirken katıcaz sanırım.peki başka kullanma önerisi olan var mı ya da miktarı ?

arzu37

15 August 2013 (17:32:44)

tebrikler biskot.darısı başımıza :)

arzu37

14 August 2013 (13:19:01)

dogru söylüyosun filiz.bazen çatıya bikaçkere inip çıkmak zorunda kalıyorumda insan nefe nefese kalıyo :)