Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

badeayşegül

17 April 2014 (12:39:49)
strec sarmanın saglıksız oldugunu okumustum bı kac sıtede bılemedımm bııde ıp atlamak cok etkılı tum vucud calısıyor ben hergun yarım saat ıp atlıyorum ve leslıe 4 yapıyorum hızla kılo vermeye basladımm
badeayşegül

15 April 2014 (16:41:23)
site benden bi kılo once gıdıyorr ne yapmalı dengelemek ıcın fazladan bısıler gırmelımııyım
badeayşegül

14 April 2014 (16:42:37)
en az 2- 2,5 lt SU, YEŞİL ÇAY, süt ürünleri , YEŞİLLİK , PROTEİN GRUBU düzenli şekilde oturtup bir beslenme şekli belirleyin kendinize az birazda yürüyüş felan eklenince olmayacak bişi yokmuş bende buna şahidim .. İnsan isteyince çokta iyi iradesine sahip çıkabiliyor yeterkii isteee... herkez kendi dengesini ayarlayabilir öğlen çokmu abarttın akşam daha hafiff yada tam tersi vesaire.. :)
badeayşegül

14 April 2014 (08:23:04)
günaydinlar :) yuppi diyerek başlıyorum bugün tartiı günümdü bu hafta boyunca 1.300 kg vermiş bulunmaktayım :)
badeayşegül

13 April 2014 (16:52:05)
fulya bende ogrencıyım canımm yapılmıcak bısı yok 7 den sonra yeme spr yap okuldada meyve ye bır restorant gıdıyorsanız salata ıste tavuklu balıklı felan corba ıc sebze yemegı ye yogurt süt yumurta kahvaltı cok önemlı yanii aslında yemememız gereken seyler oyle barız kı bılıyoruz hepımız bıle bıle yıyor ıcıyoruzz saglıklı seylerınde farkndayız nasıl olması gerektıgınıde bılıyoruzz
badeayşegül

13 April 2014 (16:46:05)
gnc16 ben hazır olan ıslenmıs olan hıc bır ürünü kullanmamaya calısıyorum kcal degerı dusuk olsada ne olduklarını nasıl yapıldıklarını blmıyoruz ve canan karatay yasaklıyor bu urunlerı evde yapıcagın bı tarhana bı yogurt corbası sehrıye yayla vesaıre emınım senın ıcın daha faydalı olacaktır ve ıcerıgını bıleceksınn vıtemını mıneralını almıs oolacaksın hıc bır hazır urun dıyet urunlerıde dahılll cok tehlıkelııı
badeayşegül

13 April 2014 (16:43:55)
cida67 senı suanda gercekten cok ıyı anlıyorum cunku bende mayıs 19 da nısanlık bakmaya cıkacagım o yuzden verebıldıgım kadar vermek ıstıyorum ama oldugu kadar bı ayda on kılo veremeyız nasıl olacak nasıl gırecegım hazır dıkılmıslere blmıyorum da o gun gelınce cok guzel olmak ıstıyorsun anlıyorum ınsallahh olurr azımle devam et kcal dusurme spor yap ve mumkun oldugunca hedefıne ulasna kadar kacamak yapmaktan uzak dur ekmek tatlı gazlı ıcecekler vesaıre 3 lt su ıc yogurt meyve ye et tavuk balık salata oluo oylelıkle gercektn
badeayşegül

13 April 2014 (16:22:39)
fulya canım yemessen kılo alacaksın dıyeblırımm cunku ömrunun sonuna dek bu kcal de kalmayacaksın saglıklı besınlerden aldıgın yuksel kcal senı yıne de zayıflamaya devaam ettırecekk :)
badeayşegül

13 April 2014 (16:20:57)
cidaa göreceğizz hep beraber bence hedefı once kucuk ttutmak yanı atıyorum ben ayın sonunda 68 olacagım bırdahakı ay 63 e ınecegım gıbı gözunde buyumemesı ıcın dıyorum yanı :)
badeayşegül

13 April 2014 (16:19:16)
gnc16 ah canımm çikolata tatlılarrr işte onlarr benımdı tamda kasım ayının basına kadarr bende ırademe sahıp cıkamıyordum bı tane gofret ne kı 4 5 tane olsun hepsını yıyordum bır gun ıcerısındee :) ama tam anlamıyla karar veerınce ıstemıyorsun bıle markete gıdınce ılk once o reyona yönelırdım bı kucak abur cubur alırdım ıstersen vazgecersın bıtterı de ye ama haftada bı tane ye ben sımdı de haftada bı tane bazen cok canım cekerse yıyorum kacaamak olyor markette de o reyona bılerek gıdıyorum hepsını alıp kalorı degerlerıne bakıp yerıne bırakıyorum cunku hedefıme ulasmamda engelsınız dıorumm ve terkedıyor sebze meyveye yonelıyorumm bence cok tatlı ıhtıyacın oldugunda tarcınlı süt iç daaha ıyı olurrr :) ve duydugum kadarıyla kcal degerı en masum olan gofrett bimdeki centro bıfter cıkolata olanımıs haftada bı tane yıyebılırsın ıstersen
badeayşegül

13 April 2014 (16:10:21)
fulya canım ben sımdı senın takıp gunlerıne baktımda edındıgım tecrubelerle sana dıyebılırım kı vucudun kıtlık sınyali vermıs cunku bu gectıgımız 10 gun ıcerısınde cok az kalorı alarak beslenmıssın evet az kalorı alınarak ılk basta bır kac kılo verıyorsun ama sonra duruyor senın ılk once bu yanlısı duzeltmen gerek 1000 kcal kadar alman gerek sut yumurta zeytın peynır balık tavuk et yesıllık sebze yemen gerek bunları yemen ve gunde en az 40 dakıka hareket etmen gerek sen hıc bısı yemeyerek böyle bı kac kılo daha verırsın ama sonra ne olacak ıstedıgın kıloya dusunce yıne yeme duzenını eskı halıne getıreceksın bu sefer verdıklerını gerı alacaksın hayatın boyunca 500 kcalle beslenemssın kı
badeayşegül

13 April 2014 (15:56:42)
fulyacım suanda sıte benden önde gıdıyor ben oncekı takıp gunlerımı sılıp tekrar baslamıstım bı kac gun yaptıgım aktıvıtelerı kaydettım fakat tartıda aynı olmadı o yuzden yakalayana kadar kaydetmeyı dusunmuyorum Duraklama donemı vesaıre dıkkate almadıgı ıcın sıte suan benden 1.5 kılo kadar onde öyle yanı senınde ölese kaydetme :)