Mesaj Panosu

bkyavas

14 August 2016 (22:53:41)

@asitirtil : 1.5 saat tempolu spor riskli, kas ve kemik yapısına zarar verebiliyor. Özellikle de eklemlere, kalbe. Yavaş tempoda saatlerce spor yapılabilir ama tempo yüksekse dikkat etmek lazım 1 saat max.

flufy

12 August 2016 (00:16:18)

@bkyavas haklisiniz cnku mide deglde sanki gozum ac hep benim :( duzene koymam lazm en yakn zamanda

bkyavas

11 August 2016 (23:43:12)

Ekmek, pilav doyurmaz. .. daha çok acıktırır.

Ekmek tüketilmesi gerektiği kocaman bir yalandır çocukluğumuzdan kalan.yokluk günlerinde ucuz gıdaya alıştırma içindir. Çok şükür ki ekmekten fazlasını buluyoruz.

bkyavas

11 August 2016 (23:39:06)

@flufy eğer yapabiliyorsanız yapın. Ekmek Tüketmeyin. Ama tamamen bırakmak size zor geliyorsa kontrollü tuketin, iyi ekmek tuketin az tuketin . Kendinize Yasak yapmayın. Yememeye alışın. Diyet icin degil...Ömür boyu.

bkyavas

11 August 2016 (23:34:39)

@363636 : pardon. .. süt tüketmeyin. Mayalanmış süt ürünleri daha iy: peynir, yoğurt, kefir... Laktoz iyi değil. Mayalanınca Laktoz maya tarafından tüketiliyor. Inek Sütü yetişkin insanlar için değil buzağılar için :-) metabolizmamız Laktoz sindirmeye sadece 1-2 yaşına kadar uygun.

flufy

11 August 2016 (14:23:54)

@bkyavas ekmegi tamamen kesmelimiyiz ogunlerde ? yani zayiflayana kadar yememek mi lazim. sanki bir dilim bile yiyince vicdan yapiyorum

bkyavas

11 August 2016 (13:43:55)

@aykorkusu sadece tek yönlü değil, belki de kilo vermek için en kötü gıda seçimi. Hem bol kötü karbonhidrat, hem bolca kötü yağ.

Yani simit ve poğaça ile yapılan beslenme değil, zehirlenme :-)

bkyavas

11 August 2016 (12:28:03)

Bu ara yanlış anlaşılmasın, denilenlere göre;

- Fazla su iyi

- Öğüne yakın zamanlarda alınması kötü

- Az ve sık alınması, toplamda fazla olması iyi

Ödem ise apayrı detaylı bir konu, su azlığı da ödemin bir nedeni (tezat görünse de).

bkyavas

11 August 2016 (12:26:15)

@363636 Su tüketiminin yüksek olması gerektiği, tek seferde fazla yerine gün içine dağıtılması gerektiği, yemeklere yakın ve yemekte alınmaması gerektiği daima söyleniyor, ağırlığınıza bağlı olarak 2-3 litre gibi.

Evet, özellikle ödemi ortadan kaldırıyor böyle olması, ama bence bu işte bir terslik var. Çünkü doğada (sanırım balıklar hariç) hiç bir canlı bu kadar miktar ve sıklıkta su tüketmiyor. Nerede doğa ile güreş tutarsanız orada yenilirsiniz, bu hali bana garip geliyor. Ödem hissettiğim zamanlarda tüketimi arttırıyorum.

Su dışındaki diğer içecekler (özellikle çay, kahve, kola) su atılımını arttırdığı için suyun yerini tutmuyor, belki sırf bu yüzden bu miktarlarda su tüketilmesi öneriliyor da olabilir.

bkyavas

10 August 2016 (12:37:01)

@hedef 35, @betsin Teşekkür ederim.

@363636 Nispeten evet. UHT sütle kefir ve yoğurt maya bile tutmuyor. UHT bir ısıl işlem ama sonrası gerekli şeyler eksiliyor. Çok çok gerekli değilse UHT içmiyorum.

bkyavas

9 August 2016 (12:28:34)

Adım saymak bir yöntem olabilir, ama benim önerim nabzınızı ve solunumu kontrol altında tutup (yaşınıza bağlı) belirli bir süre yürümek. Eğer nabız saati bulabilrseniz alın, ideal kardiyo nabzınızı hesaplayın (yaşa ve cinsiyete bağlı olarak değişir) ve 45-60 dk (bunu demiş miydim ben?) yürüyün, mümkünse temiz havada. İnternetten kardiyo vasküler egzersiz hakkında araştırma yapın bence. Eğer kiloluysanız (obezite, meslea 126 kg olduğum zamanlarda) ayda 4-5 kilo vermek işten bile olmuyor, ama 90'lara düştükten sonra tempom artık uçarcasına yürümek oluyor.

Yürüyüş ve spor sağlıklı kalmak için önemli ve güzel ama zayıflamak için kalori kontrolü ve sağlıklı beslenme öncelikli. Ben yerim ama spor yaparım diyorsanız çok denendi o. Olmuyor, gıda kontrolü + spor en doğrusu, özellikle de bunların ikisini alışkanlık haline getirmek, yoksa indiğinizden daha hızlı çıkarsınız aynı kilolara :-).