Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
chemist41
21 May 2015 (12:32:03)arkadaşlar yulafı kesinlikleee tavsiye ediyorumm. Normalde sabah 8 de kahvaltı yapıyorum ve bu saatlerde 11 gibi ara öğün (meyve) yaptıgım halde karnım gurul gurul olurdu. Şuan kendimi 8de kahvaltı yapıp hiç ara öğün yapmadıgım halde tok hissediyorum.
Sözün özü ; Yulafı şiddetle tavsiye ederim :)))
-
bkyavas
20 May 2015 (12:50:21)@tusem İlk bakışta sanki glisemik endeksi yüksek şeyleri olması gerekenden fazla tercih ediyorsunuz gibi görünüyor (Pilav, tatlı, şekerli kahve). Bunlar acıktırır, acıkmadan günün sonunu nasıl getiriyorsunuz? Buna rağmen az çeşit ile besleniyorsunuz, İradenizi çok zorluyor olmanız lazım sanki.
Düşük yağ tüketimine dayalı bir diyetiniz var gibi ama bazı yağlar sağlık için lazım. Bu tür diyetlerde genelde protein daha yüksek bir öneme sahiptir (bildiğim kadarı ile).
Kalorinin çok büyük bir bölümünü karbonhidrattan alıyorsunuz. Protein alımınız inişli çıkışlı. Ama düşük kalorili de beslendiğiniz için toplamda protein pek yeterli değil gibi (normalde spor da yapıyorsanız vücudunun 1kg'ı başına 1-1.5gr protein almanız gerekiyor). Günlük protein ihtiyacınız yaklaşık 100 gr civarı olmalı. Bazı günler yedikleriniz bunu karşılıyor ama bazı günler altında kalıyor. Kaslardan erimemeye dikkat derim.
Tabi bir de bunları ne zaman yediğiniz önemli (@chemist'in belirttiği üzere). Umarım bütün gün karbonhidrat alıp geri kalanları akşam yemeği olarak yemiyorsunuzdur.
Bir diyetisyen'e sadece görüşlerini almak için bile uğramakta yarar derim, zira kalori alımınız iddialı derecede düşük görünüyor. günde 1000 kcal cvarı bir erkek için biraz düşük gibi. Almanız gerekenleri (kilo yapıcılar dışında) alamayabilirsiniz, bu da sağlığı etkiler. Bence bu kadar "sıkı bir diyet" yapıyorsanız varacağınız kiloda kalabilmek için bir diyetisyen önerisini alın diye tekrarlayacağım.
-
-
-
chemist41
18 May 2015 (11:09:43)amin amin inş mühendiss :)))) :P Hadi ikincide ben olayım herkese bol hareketli enerjik günler diliyorum veee kaçıyorumm :))))
-
-
chemist41
11 May 2015 (10:32:30)hahahaah ben metabolizmamı genelde yiyerek şasırtıyordum :)) (fırsattan istifade) yemeyerek şasırtanlarda varmışşşş :)
-
chemist41
11 May 2015 (10:18:53)günaydınlarr :)))))
millet bu haftaki hedefime tam olarak ulasamadım haftaya inş ulasabilmek ümidiyle :))))
nasılsınız cümleten nasıl gidiyor ??
-
nihal42
7 May 2015 (21:09:01)@chemist41 hocam valla ben de isyanlardayım. evinizde 47 kilo biri olmasın. ayrıca bu kişi akşama kadar yemınle abartmıyorum belki 5000 kalorı alıyor. çıkolata cips piskevitt gofret yarım hindistan cevızı ve bilimum aklınıza ne tür abur cubur gelıyorsa yıyor. (hindistan cevızının 100 gramı bıle 600 küsü kalorı) ya düşün bn bunlara karşı savaşıyorm.kızın metabolizması mübarek fabrika gibi takır takır işliyor bende 1 bardak su içsem bana kilo oluyor. adaletıne yanayım dünya... halill sezayınin ''isyeeaaaaan'' şarkısını tüm benim durumumda olan arkadaşlara armağan ediorum:))
-
-
-
chemist41
7 May 2015 (10:36:35)bize kafayı yedirtmeye çalısıyon heeaa mühendis üzerimizde adii planların varr zaten oldum olası ben mühendisleri hiç sevmezdim hep plan hep proje D: :P :P :D :D :P