Mesaj Panosu

efruz

22 February 2016 (08:50:52)

çok iştahlıyım eskisi gibi iradeli olmak istiyorum :(

bkyavas

27 January 2016 (12:16:38)

@derindurudeniz Hoşgeldiniz. @efruz Zorluk nedeni nedir? Alışkanlık olamaması konusu mu?

efruz

27 January 2016 (09:25:34)

bugünlerde kalori sayma işlemini bir türlü rayına oturtamadım :(

bkyavas

14 January 2016 (12:00:24)

@efruz belirli bir kiloya inene kadar kardiyovasküler çalıştım yani yüksek tempolu yürüyüş günde 1 saat iki gün spor bir gün ara olmak üzere. Nabız olcerek ve sabit tutarak yaptım, benim yaşım için ideal kardiyo egzersiz nabız yaklaşık 135-140 civarı.

Artık Spor salonunda 30 dk kardiyovasküler yürüyüş yapmakla beraber özellikle kas ağırlıklı çalışıyorum geldiğim kiloda kalmak ve sarkmalari bir ölçüde azaltmak için.

efruz

14 January 2016 (08:23:27)

@bkyavas söylediklerinize aynen katılıyorum. Uzun bir yolculuktan sonra ister istemez insan sabredemiyor:) Aylardır ara vermiştim yeniden başladım inş bi 10 kg kadar verip bende dediğiniz gibi aynı aralıkta kalmak istiyorum. Ne tür sporlar yapıyorsunuz.

bkyavas

13 January 2016 (08:09:35)

@trklghakime Hoşgeldiniz. hatun16; Beğen tıktık.. :-)

@efruz Uzun bir yoldan sonra son kilolarda sıkışmış gibisiniz, bende de benzer bir durum var, o hedefe doğru son 3-5 kg çok zor geçiyor. Nedeni ağırlıklı olarak psikolojik miş, yani sabrın dolması, hedefe yaklaşınca sabredilmiş sürenin etkisi ile arada istisnalar yapmak. Yani hedefe yaklaşınca oluşan hipermetropi, artık ormanı orman olarak görmemek.

Ben dert etmiyorum, çok basit bir şekilde hedef değiştirdim, günlük kalorimi düşük tutmaya çalışıyorum, verebiliyorsam veriyorum, ama tekrar kilo almamak için bolca spor yapıyorum, artık sadece incelmeye, kalori yakmaya yönelik spor değil (kardiyo arada bir yapıyorum) biraz kas oluşumuna ve bedensel düzgünleşmeye yönelik spor. Faydasını görmeye başladım yavaş yavaş. Hedefim artık sadece bir aralık içinde kalmak, zira yağ yaksanız da kas ağırlığı nedeniyle ağırlaşıyorsunuz bu tür spor yapınca.

efruz

12 January 2016 (14:02:55)

@bkyavas hemen düzeltiyorum.

bkyavas

12 January 2016 (09:15:27)

@azizkizazize çok teşekkür ederim.

@efruz Kilonuz ve diğer bilgileriniz diğerleri tarafından görülemiyor (öyle seçmişsiniz).

efruz

11 January 2016 (14:46:47)

merhaba arkadaşlar benim kiloma yakın arkadaşlar arıyorum. Daha aktif şekilde kilo verebilmek için motivasyon şart. 10 kg fazlam var ideal kilom için :(

bkyavas

7 January 2016 (15:02:31)

@kuntakinte Biraz açabilir misiniz? Anlayamadım. @efruz @galva87 evet Leslie şu anda en eğlenceli ev sporu trendlerinden biri.

efruz

7 January 2016 (08:56:02)

galva leslie videoları var çok faydalı eğlenceli tavsiye ederim.

janli 23 günde 6 kilo bana biraz hızlı kilo vermişsiniz gibi geldi. Kalıcı olması için emin adımlarla ilerlemek gerektiğini düşünüyorum.