Mesaj Panosu

ezgimebru

4 June 2015 (12:23:27)

@erva147 Bence süper bir spor programı olmuş. :) Tebrikler..

erva147

4 June 2015 (12:15:49)

günaydınlar :) spordan konu açılmış, bende bugün sporumu değiştirmeyi düşünüyordum. Bu şekilde bir sıralama yaptım, olurmu ki :)

sabah kahvaltısından 1 saat sonra : leslie 1 mil ( tempolu yürüyüş hafif egzersiz programı )

öğle yemeğinden 1 saat sonra : Mekik ( her gün 10 ar arttırılarak , dün 60 dı bugün 70 gibi )

akşam yemeğinden 1 saat sonra : jilian michaels 30 day shred ( 30 daklık yoğun egzersiz - kardiyo programı )

erva147

1 June 2015 (18:35:45)

tekrar teşekkür ediyorum ezgimebru :) bugünlük yemiş oldum pilavı. bundan sonra daha dikkat edicem inş.

Ama siz böyle basit karbo. komplesk karbo. dedikçe kendimi sorguladım ben diyet mi yapıyorum yahu diye :)

benm tek bildiğim abur cuburu kes, yağdan uzak dur, asitli içeceği bırak az ye falan filan.

erva147

1 June 2015 (17:38:46)

cevapla için teşekkür ederim , lakin diyette dikkat ettiğim şey kalori hesabı :) herşeyden yemek ama az yemek gibi. o yüzden şimdiye kadar için karbonhidrat protein yada kompleks ve basit karbo. terimlerini araştırmadım bilmiyorum. pirinci de o yüzden sordum , yani pirinç mı tehlikeli yoksa pilav yaparken içine koyulan yağ ve tuz mu demek istedim istedim. ilginize teşekkürler :)

erva147

1 June 2015 (15:37:34)

merhabalar sormak istediğim birşey var inş bir bilen çıkar :) bazı diyetlerde pirinç lapasına rastladım. yağsız ve tuzsuz sadece haşlanarak yapılıyor. Ama beyaz pirinç başlı başına yüksek kalori değil midir ? diyet yaparken denmez mi hep pilav yeme diye.

o zaman bu pirinç lapası neyin nesi ?

eskiüye

22 May 2015 (10:47:16)

@erva147 teşekkür ederim. Gerçi çok şükür kilo problemim veya bilinen bir sağlık sorunum yok. (kolesterol ve stres dışında :))) ) Papatyanın tadını hiç sevemedim ama melisayı denicem. Biberiye içinde önerini uygulucam.

erva147

22 May 2015 (10:24:22)

@sarikadir yatmadan önce melisa yada papatya çayı öneririm. zira onlar iyi bir uyku çekmeni sağlar.

biberiye çayının yağ yakma daha doğrusu yağları akitf hale getirme özelliği var. onu gün içerisinde içersen ve üzerine spor yürüyüş vb. yaparsan etkili olacağını düşünüyorum.

erva147

22 May 2015 (10:04:32)

Günaydınlar herkese eksili ama sağlıklı günler diliyorum :) Dün buraya da yazmıştım diyetimin 1. ayı dolmak üzere ve bugün itibari ile tamı tamına 5.0 kilo vermişim ve site ile tartı birebir gidiyor bu beni çok mutlu etti. Bronz madalyamı da aldım hani :)

erva147

21 May 2015 (15:55:25)

şimdi mercimek çorbası yapıyorum içerisinde patates soğan havuç var sebze çorbasının yerini tutar mı acaba :D

tekrar teşekkür ederim desteğiniz ve fikirleriniz için :)

eskiüye

21 May 2015 (15:45:19)

Eee tamam işte ayda 2-4 kilo arası vermek normal. Neden şikayetçisiniz anlamadım. @erva147 :))) Evet leslie biliyorum. Yapmaya devam edin ve şikayet etmeyi de bırakın. Giden sadece su değil emin olun. Kilolar da gidiyor. Ama sebze muhakkak tüketin. Ben sebze çorbasını çok severim. Sadece yapmaya üşeniyorum. Hele yeşillik benim hayatımdır. Bol limonla yapıldığında!!!

erva147

21 May 2015 (15:35:49)

@sarikadir şaşırdım yorumunuza ben kendimden şikayetçiyim ama :) en ama en sevmediğim şeydir yeşillik sebze...

sadece domates salatalık yiyebiliyorum. keşke salata yiyebilsem ama malesf. sporumu evde yapıyorum bilmem bilir misiniz leslie diye bir egzersiz programı var. 2 -3 mil onu yapıyorum birde kendimce bir kaç hareket. ama ben hala aynı ben. giden sadece su ...

gene de çook teşekkür ederim yorumunuz için size de başarılar diliyorum bu yolunuz da :)