Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ezgimebru
27 June 2015 (16:45:56)Arkadaşlar merhaba :) Az önce tartıldım. Sonun da 55 i gördüm. Bu ara size katılamıyorum ama herkesin yazdığını okuyorum :)Faydalı bilgileriniz için teşekkürler :):)
-
-
-
-
-
ezgimebru
18 June 2015 (11:28:50)Diyet arkadaşlarım Ramazanımız hepimize hayırlı olsun. Tutulan oruçlar, kılınan namazlar ve dualar kabul olsun inşallah :)
-
ezgimebru
18 June 2015 (00:46:39)Nutella severler buraya. :))
İşte size harika ev yapımı bir nutella tarifi... bu tarif nutellayı aratmayacak lezzette, üstelik çok da sağlıklı...
1 çay bardağı fındık, çeyrek çay bardağı bal, 2 yemek kaşığı kakao, 3 yemek kaşığı su
Önceden 180 derecede ısıttığınız fırında fındıkları 15 dakika kızartın. Fındıkları fırından çıkarttıktan sonra kabuklarını soyun, ve rondo dan geçirin. Rondoya diğer malzemeleri de katın. Ve macun kıvamına getirin. Ev yapımı nutellanız hazır.
Ev yapımı nutellayı, kreplere, ekmeğe sürün, muz ve çilekle batırıp yiyin. Her türlü çok lezzetli bir tatlı atıştırmalık haline getirin. Sağlıkla, güvenle tüketin. Afiyet olsun...
-
ezgimebru
17 June 2015 (23:17:20)Pilates ve faydaları
Pilates Yapmakta ki Amaç Nedir?
Pilates bugünün insanının ihtiyacı olan bir şey. Çoğu kişi kamburlaşmaya başladı. Bunu düzeltmenin yolu egzersiz. Mesela yürüyüş en sevdiğimiz egzersiz. "Günde 10 bin adım atın" diyoruz ;bu çok önemli bir şey. Bunun gibi yüzmek, bisiklete binmek, dans etmek de insana oksijen kazandıran aktivitelerdir. Bunları yapsak bile insan bedenin de belirli kasların çalışmama durumu oluşuyor. Pilates de bu boşluğu dolduruyor. Yani bunun ideali hem pilates yapıp hem de egzersiz yapmak.
Pilatesle Kilo Verilir Mi?
Pilatesle kemiklere yakın kaslar çalışır. Pilates bir kilo verme sistemi değil, vücudu şekillendirme ve düzeltme sistemidir. Aynı kiloda olsa bile 30 seans pilatesten sonra insanların şekli değişiyor, sanki kilo vermiş gibi bir görünüm oluşabiliyor.
Bu arada bu yazdıklarım kopyala yapıştır değil. Bizzat Pilates Akademinin bir dergiye yazdığı yazıyı kendim yazarak sizinle paylaştım :)
-
ezgimebru
17 June 2015 (22:20:02)Merhaba arkadaşlar :)
Bu akşam 1 saat kardio arkasından yarım saat akılsız başın cezasını ayaklar çeker yürüyüşü ve bendeniz bugün bitti :((
-
ezgimebru
17 June 2015 (10:15:25)Bu arada krepimin içine hiç yağ koymadım. Tavayı yağlamadım. Sütünü yarım yağlı seçtim. 2 yumurta ile yaptım.
-
ezgimebru
17 June 2015 (10:12:24)Günaydın arkadaşlar :)
Bu sabah yulaf kepeğinden krep yaptım. Lezzeti fena değil. Ama çok doyurucu. Kalorisinden emin olamadım normalde 2 tane yedim ama 3 yazdım. Peynir ve domatesle beraber tükettim lezzetli oldu. Dukan amcanın bununla ilgili bir tarifi varmış. Başka bir zaman onu deneyeceğim.
-
ezgimebru
16 June 2015 (22:37:33)Ben bu filmi izlemiştim güzel bir film. Çok korkunç bir film değil :)