Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
gülbaki
28 August 2019 (01:26:44)@esmer-melek yeşil mercimek nohut buğday
Bunlar nüyük ihtimal vücudumuzun bütün gün ihtiyacı olan vitaminleri karşılıyor ki özellikle yazılmış diye düşünüyorum. Yani olmassa olmaz. Ama inanın tadı kötü olmuyor hissedilmiyor bile.
-
-
esmer melek
27 August 2019 (12:09:48)@gülbaki bu detoksu yeşil mercimeksiz yada başka bişey koyarak yapsam olurmu yeşil mercimekten biraz midem bulanıyor
-
gülbaki
27 August 2019 (10:19:37)Birde geçenlerde 1 gün yaptığım ayran detoksu hoşuma gitti.
4 yk yeşil mercimek
4 yk nohut
4 yk bulgur haşlayıp yoğurt ve suyla karıştırıyorsun. tuz eklemeden gün boyu 2 saat arayla
1 er kase kahvaltıdan sonra yiyorsun. 2 gün yapılıyor. ama ben 1 gün uyguladım faydası oldu bence. özellikle çok kaçırdığımız bir günü kurtarmak için ertesi gün uygulayabiliriz.
-
-
gülbaki
26 August 2019 (14:47:51)Deftere yazıp toplayıp buraya yazmak daha zor değilmi. burası zaten topluyor. bize kalan sadece neyi ne kadar yediğini yazmak. anında yazmak zor oluyorsa akşam tüm yediklerini girebilirsin. tabi senin için o şekilde kolaysa bişiy diyemem ben @offaman destek olalım dediği için nacizane fikirlerimi yazdım.
-
gülbaki
25 August 2019 (22:12:25)Yani şöyleki bazen motive olmak için insanlar ne yiyor diye bakıyoruz. Bi bakıyorum kalori bölümüne gün boyu yemek =1200 kl yazılmış. Sadece onu giriyorlar. Bu doğru değil. Şahsen ben sabahtan yiyeceklerime karar veriyorum. Diyorum toplam şu kadar kalorim olacak. Miktarı belirlemediğim için o şekilde bile farklı çıkıyor sonuç.
-
-
gülbaki
25 August 2019 (15:05:33)Birde buradaki arkadaşlara tavsiyem. Site gerçekten çok faydalı. Ama nasıl? Yediklerimizi doğru birşekilde girersek. Önceki kayıtlarımızı silmeliyiz. Yani 2 ay önce başlayıp ara verdiysek tekrar başladığımızda sıfırlamadan devam edersek ne kadar faydalı olurki. Birde gün boyu yemek var. Kalori kayıtlarında bence oda sağlıklı değil. Çünkü inanın ben yiyeceğim şeye bakarken önce kalorisi aklıma geliyor ve az yiyorum. Siteye düzenli girdiğim için aklımda kalıyor. Aa mercimek köftesi 75kl diyorum ☺ son olarak site yönetiminin eklediği besin değerleri doğru olduğu için ayarlardan site yönetiminin seçtikleri işaretlerseniz daha doğru sonuçlar alabilirsiniz.
-
gülbaki
25 August 2019 (14:57:30)Merhaba:)bu siteyle zamanında 13 kg vermiş biri olarak yazıyorum. yaklaşık 1 aydır Diyetteyim demiyorum çünkü diyette olmaktanda sürekli kilo alıp vermektende bıktım. İyi mi kötümü bilmiyorum. Ama kendime göre bi yaşam tarzı oluşturdum. Yok kiprit kutısu peynir iki zeytin gibi şeylerle kısıtlamıyorum kendimi. ben ekmeği hayatımdan tamamen çıkardım. Sabah kahvaltısı dahil hiç yemiyorum. Aramıyorum da. Benim vücudum ekmek,pilav,makarna,pizza vb. Gibi yiyecekleri yiyince kilo alıyor çünkü az yemiyorum. İş yerimde kahvaltı peyniri zeytini sevmediğim için günün en önemli öğününü alamamış oluyorum bazen çorba içiyorum kahvaltıda. Öğlen pilav hariç yemeklerden yarım porsiyon ve bol salata ile doyuyorum. Akşamda yemeklerden kaşıklıyorum yine ekmek ve pilavsız. Haftada 1 veya 2 gün et balık tavuk tüketiyorum. Ve mutlaka kendime haftanın 1 günü tatil veriyorum. Anne yemeklerinden tam porsiyon. ☺ gazlı içecek sadece maden suyu içiyorum. Ayranı hergün içmeye çalışıyorum. Özellikle yemeklerde tokluk hissi veriyor. Çayıda bıraktım. Tatlı krizlerim olduğunda asla hayır demiyorum. Çünkü her zaman yemiyorum ayda 1 2 kez çikolata yemekyen bişiy olmaz. Yok yoğurdun yarım yağlısı yok peynirin yağsızı bu gibi şeylerle ilgilenmiyorun yoğurt yoğurttur peynir peynirdir benim için çünkü diyette değilim bu şekilde yaşayacağım için peynirde yoğurtta yağ arayamam sürekli. Hergün yürüyorum ama düzenli değil. Yani sağlıklı olacaksam bunu zorunda gibi hissetmek bana göre değil onu anladım. Belki yanlışdır ama ben bu yaşam tarzına karar verdim. Bayramda sıfırladım ama toplamda 4.5 kg verdim. Dışarıdan farkedilmeye başladı bile ☺
-
ladylimpid
21 June 2019 (02:26:55)@gulbaki inanki çöp o kemerler falan hiçbir işe de yaramıyor onun yerine günde 2dk hiit yap daha çok faydasını görürsün Instagram'da fitbianne ve erginkirbac var bı bak istersen🙋🏼♀️
-
gülbaki
12 June 2019 (12:02:03)arkadaşlar aranızda titreşimli zayıflama kemeri kullanan var mı? masabaşı çalışıyorum diyetle birlikte kullanmak istiyorum. kullanıp faydasnı gören varmı aranızda?