Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
goncafiliz
16 May 2014 (07:26:35)günaydın arkadaşlar. herkese hayırlı cumalar. ilk madalyamı aldım. alınca çok sevineceğimi düşünüyordum. ama hiç sevinmek gelmedi içimden..
-
goncafiliz
13 May 2014 (20:06:28)sitede 1 saat tırmanma/dağ yürüyüşü yapma 400 kalori yazıyor kebelek..
-
goncafiliz
12 May 2014 (20:26:19)alıdayı: sodaysa sorun yok da sprite da zararlı ve kalorili bir içecek bildiğim kadarıyla..sade sodayı tercih edin derim.
-
goncafiliz
12 May 2014 (14:00:48)çok hoşsunuz ya.. okuyup mutlu oluyorum. okuyup gülüyorum. okuyup öğreniyorum.
-
goncafiliz
12 May 2014 (10:43:43)birisi yapmıştı ya. sevcansa mıydı. iki kilo verdim demişti hatta. bakalım sende de işe yaryacak mı? ben lahanaya başladım ara vermeyeyim şimdi. sizden tüyoları alırım. herkese az kalorili bol sporlu günler arkadaşlar. benim okul vakti geliyor. yavaştan kalkayım. hafifim, hafifsiniz hafif kalın sağlıcakla..:))))))))))))))9
-
goncafiliz
12 May 2014 (10:27:55)benim ki allahtan hamurişine düşkün değil. pek sevmez bile.. ama tatlı istiyor..hazır bişey de yemez ki? napsın garibim. benimle birlikte diyette. çocuklara bile söylüyorum abur cubur yiyecekseniz okulda falan alın. benim gözüme görünmeden yiyin diyorum..:))
-
-
goncafiliz
12 May 2014 (10:14:56)lahana suyunu bitireyim şu ayran detoksunu ben de yapıcam. çok heveslendim..
-
goncafiliz
12 May 2014 (10:10:58)süpersin emine ya.. aynen benimki de söyleniyordu önce kilo için.. şimdi hiç tatlı yapmıyosun bu aralar diyor..gülerek..
-
goncafiliz
12 May 2014 (09:50:18)hep böyle olur zaten. önce ne kadar şişmanlamışsın imajı verenler, zayıflayınca hortlak gibi olmuşsun imajına geçerler.:((
-
-
goncafiliz
12 May 2014 (09:32:19)orhanbunyamin internette var ama ekliyorum...
sabah09.00-10.00 gibi kahvaltı ediyorsunuz
1 haşlanmış yumurta
1 dlm kepekli ekmek
domates-salatalık-beyaz peynir
12.00-14.00-16.00-18.00-20.00-22.00 saatlerinde 2 saatte bir olmak üzere ayranlı çorbadan 1 er kase yiyorsunuz.
500 gr veya 650 gr yağsız yoğurt(ben ev yoğurdunu kaymaksız kullanıyorum)
4 yk kuru nohut
4 yk kuru yeşil mercimek
4 yk kuru bulgur
bakliyatları 1 gece önceden ısatıp ertesi gün haşlıyoruz(ben düdüklüye atıyorum nohutla mercimeği ayrı ayrı)
bulguruda haşlıyorum
yapılışı:
yoğurdun içine haşlanmış bulgur nohut ve yeşil mercimeği karıştırıyoruz ve ayran kıvamında olacak şekilde su ekliyoruz.ben biraz koyu kıvamda ayran şeklinde göz kararı ekliyorum
istenirse içine 2 salatalık rendelenebilir.
nane ve baharat ekleyebilirsiniz ama TUZ yasak
kuru mazlemeler 2 günlüktür.istenirse günlük hazırlamak için yine 500 gr yoğurt ve 4 yk haşlanmış olan bakliyatlardan ekleyip hazırlayabilirsiniz.
kuru olanlar haşlanınca 8 yk kadar 2 günlük çıkıyor.
yeşil çay çay serbest.kafeinli içecek ve meyve yenilmiyor.
su en az 2 lt tüketilecek