Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
hellber9994
29 April 2015 (02:59:17)@kbryldrm07 diyetisyene gidip o kadar para vermene gerek yok kendin listenide hazırlaya bilirisn ben öyle yaptım ve bi spora yazıl raharça kilo verebilirsin
-
hellber9994
28 April 2015 (18:13:45)sıcak havalarda insanın hiçbir şey yiyesi gelmiyo nedense :) benim için daha iyi en azından :) 9 kilo verdim mutluyum
-
hellber9994
26 April 2015 (09:51:54)@ipek nur yediğin şeylere göre hesaplanıyo yediğin de kaç kcal varsa ona göre günlük aldığın kilo veya verdiğin kiloya göre değişir ne yersen ama senin kilo alman lazım sanırım :) tam açıklayamadım ama işte mesela ben 26 günde 8 kilo verdim az kalori alarak
-
hellber9994
23 April 2015 (13:39:16)23 günde 7 kilo verdim vucut kendini çok belirtti kilo verdiğime göbek filan gitti gibi suratım küçüldü giydiğim kıyafetler bol gelmeye başladı 1 hafta daha böyle gidersem amacıma ulaşıcam :) Bu arada herkesin 23 nisan ulusal egemenlik bayramı kutlu olsun
-
hellber9994
16 April 2015 (21:46:20)valla başlarda çok zorlandım ama şimdi artık alıştım açlığa yanımda onca şeyler yendi ki dürümler pideler filan genede dayandım irademi koruyorum :)
-
hellber9994
16 April 2015 (18:00:16)amacıma ulaştım gibi 16 günde 5 kilo :) biraz hızlı verdim farkındayım ama böyle olamsı gerekiyodu 14 gün sonra şu sıkı diyeti bırakıp günde 1500-1750 kcal almaya başlıcam çok zorlanıyorum
-
hellber9994
13 April 2015 (00:19:20)teşekkürler :) @kagan06 amacım zaten 1 aydı böyle sıkı diyet yapmak sonra günle 1500 kcal geçmeyi planlamıyorum aşağı inmeyide :)
-
-
hellber9994
12 April 2015 (22:53:36)arkdaşlar farkındayım zararlı olduğunu ama ben bu diyeti kendimi beğenmediğimi için yapıyorum açıkça söyleyim alıştım artık zaten 18 gün sonra 1800-1500 arası almaya başlıcam sporumu yaparak şuan da sadece yürüyüş ve evde egzersiz yapıyorum sporada yakın zamanda yazılcam teşekkürler herkese
-
hellber9994
11 April 2015 (21:06:43)ya bu sayfadan birisi dedi bana tedirgin oldum baş dönmesi filan yokta artık günde 500 kalorinin üstüne çıkmıyorum ama birisi demişti ki az kalori aldğım için kaslardan gider filan diye bahsetmişti doğru mu peki bu sizce
-
hellber9994
10 April 2015 (21:58:56)@bkyavas bir şey olcağını pek sanmıyorum :) sadece bu ay için böyle yapıcam diğer aylarda 1500 kalorinin üstüne çıkmamayı planlıyorum en fazla 1800 kalori pek bir şey olcağını sanmıyorum daha önceden de denemiştim . benim gibi yapan arkadaşlarımda görmüştüm yemek yiyorum ama sadece az yiyorum
-
bkyavas
10 April 2015 (19:03:02)@hellber9994 Eğer ayda 10 kg verirseniz ertesi ay da muhtemelen yatağa düşerek veya düşmeden kolaylıkla 15 kg alabilirsiniz :-)) Bu hızda kilo vermenin kalıcı olması ancak ileri derece obezite durumunda olabilir. Verdiğiniz 4 kg'ın bir bölümü muhtemelen sudur, önemli bir bölümünde de kaslarınızdan eritmiş bile olabilirsiniz. Bence 500 kcal ile sınırlamayın, vücudunuzun mineral, vitamin, protein dengesini alt üst etmeniz işten bile değil. Sizin ağırlığınızda en az 1000-1500 kcal almanız gerekir ki sağlığınızı koruyabilin.