Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
hellber9994
12 April 2015 (22:53:36)arkdaşlar farkındayım zararlı olduğunu ama ben bu diyeti kendimi beğenmediğimi için yapıyorum açıkça söyleyim alıştım artık zaten 18 gün sonra 1800-1500 arası almaya başlıcam sporumu yaparak şuan da sadece yürüyüş ve evde egzersiz yapıyorum sporada yakın zamanda yazılcam teşekkürler herkese
-
hellber9994
11 April 2015 (21:06:43)ya bu sayfadan birisi dedi bana tedirgin oldum baş dönmesi filan yokta artık günde 500 kalorinin üstüne çıkmıyorum ama birisi demişti ki az kalori aldğım için kaslardan gider filan diye bahsetmişti doğru mu peki bu sizce
-
hellber9994
10 April 2015 (21:58:56)@bkyavas bir şey olcağını pek sanmıyorum :) sadece bu ay için böyle yapıcam diğer aylarda 1500 kalorinin üstüne çıkmamayı planlıyorum en fazla 1800 kalori pek bir şey olcağını sanmıyorum daha önceden de denemiştim . benim gibi yapan arkadaşlarımda görmüştüm yemek yiyorum ama sadece az yiyorum
-
bkyavas
10 April 2015 (19:03:02)@hellber9994 Eğer ayda 10 kg verirseniz ertesi ay da muhtemelen yatağa düşerek veya düşmeden kolaylıkla 15 kg alabilirsiniz :-)) Bu hızda kilo vermenin kalıcı olması ancak ileri derece obezite durumunda olabilir. Verdiğiniz 4 kg'ın bir bölümü muhtemelen sudur, önemli bir bölümünde de kaslarınızdan eritmiş bile olabilirsiniz. Bence 500 kcal ile sınırlamayın, vücudunuzun mineral, vitamin, protein dengesini alt üst etmeniz işten bile değil. Sizin ağırlığınızda en az 1000-1500 kcal almanız gerekir ki sağlığınızı koruyabilin.
-
hellber9994
10 April 2015 (18:40:27)ya arkdaşlar biliyorum sağlıksız besleniyorum ama hızlı kilo vermeye çalışıyorum 1 ay 10 kilo versem ideal kilomda olucam10 günde 4 kiloya yakın verdim ama 20 gün kaldı sonra normal beslenmeye başlıcam çevremdekinlerde bu durumdan rahatsızda yapçak birşey yok artık hereşeyi takar oldum her aldığım besinin kalorisine bakıyorum günde 500 kolarinin üzerine çıkınca morelim bozuluyo az daha dayansam amacımı ulaşçam inş :)
-
hellber9994
10 April 2015 (00:22:47)merhaba arkadaşlar 10 günde 3.5 kilo verdim günde 500 kaloriden az alıyorum sağlıksız biliyorumda hızlı kilo vermek istiyorum sadece ama zor dayanıyorum ara sıra baş dönmesi oluyorda alıştım gibi :)