Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
ikinciperde
30 March 2015 (10:42:38)sevgili diyet arkadaşlarım; burada yaşadığınız deneyimleri paylaşmanız gerçekten paha biçilemez, sizleri okumak motivasyonumu çok olumlu etkiliyor. ben de küçük bir sırrımı sizlerle paylaşmak istedim. Diyete başladığım günlerde iki tane fısfıslı kap aldım (hani şu çiçeklere ilaç ya da su püskürtmek için kullandıklarımızdan) birinin içine sıvıyağımı diğerine de sızma zeytinyağımı doldurdum) yemek yaparken tencereye, salata yaparken salatalarımın üzerine bu fısfıslarla yağ ekliyorum. Bu hem kullandığım yağ miktarını ciddi derecede azaltıyor hem de ziyan olmasını engelliyor. Çünkü hepiniz kabul edersiniz ki yağı kabından devirip boşalttığımızda çok daha fazla yağ eklemiş oluyoruz ve hangi yağ olursa olsun 1 gr yağ 9 kalori:)))
-
-
-
ikinciperde
27 March 2015 (11:22:16)bu gün itibariyle 10 kilogramı geride bırakmış bulunmaktayım:))) 116.8 ile başladığım maratonda bu gün ilk hedefime ulaştım bu sabah itibariyle 106.2 kg gördüm:)) siteyle de birebir aynı gidiyorum ama küçük bir hile yapıyorum her gün düzenli olarak yaptığım 1 saat eliptik bisiklet egzersizimi ( - 612 kalori) ve 45 dk yürüyüşümü sisteme girmiyorum... çünkü benim de hipotiroidim var ve metobolizmam normalden yavaş.. ben her cuma sabah uyanınca ve giysiler olmadan tartılıyorum, böylece iniş çıkışlar moralimi bozamıyor...
-
ikinciperde
12 March 2015 (20:20:27)bir kaç arkadaşla kilo verememeleri ya da verdikleri kilo ile sitenin örtüşmemesi konusunda konuştuğumuzda bir şey farkettim ki, kalori değeri girişi yaparken gramlara çok fazla dikkat edilmiyor. örnek vermem gerekirse bir arkadaşım 25 gr yoğurt yediğini girmiş, sordum sen bu yoğurdu çay kaşığıyla mı yedin diye yok ya 2 kaşık yedim dedi, oysa 2 kaşık yoğurt 100 gr:)) bir başkası bir porsiyon istavrit tava girmiş (100 gr) kaç tane balık yedin dedim, valla 10-12 tane yedim dedi, oysa 5-6 adet orta boy istavrit 100 gr... diyet sırasında bir mutfak terazisi edinmek çok önemli bence, dikkatinizi çekmek istedim...
-
ikinciperde
11 March 2015 (08:36:27)ışıltı; elbette genelde bu herkeste böyledir, çünkü pek çok şey kiloda günlük artı eksi oynamalara neden olur. Tuvalet düzeni, alınan sıvı miktarı, hormanal değişimler, ödem müiktarı vs sayabileceğim etkenlerden... bunlardaki günlük dalgalanmalar kiloda da dalgalanmalara neden olur ve tüm uzmanlar haftada 1, ayda 4 kilogram vermeyi ideal buluyor... o yüzden hergün değil haftanın aynı günü aynı saatte tartılmayı önerirler... saygılarımla...
-
-
-
ikinciperde
2 March 2015 (13:40:31)kelebek; 1 porsiyon levrek 1 adet orta boy levreği kasteder... bu ızgara ya da fırında yapılmış haidir, bir de levrek buğulama vardır onda yanına konan sebze garnitürler de kaloriye dahil edilmiştir...
-
ikinciperde
23 February 2015 (10:58:37)biz kilolu insanlar normal hayatta yeterince hırpalanıyoruz, eleştiriliyoruz, yargısız infaza tabi tutuluyoruz, hiç değilse burada birbirini anlayan insanlar olarak birbirimize köstek değil destek olalım... ne de olsa damdan düşenin halinden damdan düşen anlar:)) herkese bol motivasyonlu ve çelik iradeli bir hafta diliyorum:))
-
ikinciperde
22 February 2015 (11:37:00)tüm yazılanları okudum herkesin kendince haklı olduüğu durumlar var... bir taraf bilimsel ve mantıksal olarak konuşuyor diğer taraf da yaşadıklarından yola çıkarak... ben de diyorum ki her koşulda genelleme dışı kalan durumlar olabilir... mesela ben kendimden örnek vereyim... benim durumumu hiç bir doktor hiç bir genellemenin ya da bilimsel gerçekliğin içine sokamadı... ben kilolu bir kadınım, uzun yıllar profesyonel olarak spor yaptım ölçümlerde çıkan şu: kas kütlem yoğun, tüm kan değerlerim çok çok normal( kolasterol, trigliderid, şeker vs gibi), bu yaşımda nefes nefese kalmadan çok uzun yürüyüşleri ya da airobik egzersizleri rahatlıkla yapabiliyorum, hayatımın hiç bir döneminde iştahlı bir insan olmadım, moda tabirle yemek için yaşamadım, yaşamak için yedim... sonuç olarak kilolu ve çok sağlıklı bir kadınım, her doktor, diyetisyen maceramda hep aynı senaryo tekrarlandı, tahlillerimin karıştığı düşünüldü, kilom ölçülürken tartıda sorun olup olmadığına bakıldı( çünkü en acımasız tahmin yapanlar bile kilomu hep 15 20 kilo eksik tahmin ederler:)) bir hafta boyunca yediklerini yaz gel diyen diyetisyenler yediklerime bakıp bana nasıl bir diyet uygulayacağını şaşırdı... vs vs vs kısaca söylemeye çalıştığım şu ki bazı durumlarda kişiyi hiç bir bilimsel gerçekliğin içine sokamazsınız... arada istisnalar olabilir lütfen bunu kabul edin ve her kilolu insana '' hıh yemiş yemiş şişmiş'' damgasını vurmayın... bunun içine bir takım rahatsızlıktan kaynaklanan şişmanlıkları katmadım bile... biz şişman insanlar görünüşlerimizin aksine hassas duygusal insanlarız ve kırılmaya çok müsaitiz.. hep dediğim bir şey var bedenimiz ne kadar kalınca ruhumuz o kadar ince:))) hepinize çabalarınızda başarılar diliyorum ve sizleri silah arkadaşlarım gibi seviyorum:)))
-
ikinciperde
20 February 2015 (20:23:09)bakıyorum da formda olan herkes sağlıklı beslenmiyor, bir çok arkadaşım var normal bir insanın gereksinim duyduğundan iki üç kat fazla yiyor ama incecik...hele bir tanesi çok zayıf, kilo almak için geldi bu siteye tüm yediklerini yazdı, siteye göre on günde 1kg 200 gr alması gerekirken 500 gr zayıfladı:))) doğa neden bize karşı bu kadar acımasız, çok sinir oluyorum!!!! :))