Mesaj Panosu

bkyavas

1 October 2015 (13:05:29)

@kadiredemen Kalori sütün yağında ve yağ kolayca vücuda giriyor (sitede kaloriden hesaplanan kilo ile gerçek kilo birbirini tutuyor). Bir miktar lazım ama o kadar yoğurt yersek diğer "süper gıda"lara yer kalmayacak. Aslında arada sırada 2 bardak olabilir ama rutin olarak bu miktarda tüketip aynı zamanda kilo vermek için kalori kontrolü yapıyorsak eksik ve dengesiz beslenmiş oluruz; şu kesin ki yoğurt bir süper gıdadır ama vücudun ihtiyacı olan her şeyi de içermez (üstelik laktik asit ve laktoz içerir ki bunların vücutta çok fazla bulunması dengeyi bozar).

Ben her sabah (istisnalar dışında) bir bardak kefir içiyorum, gün içinde 100-200 gr arası yoğurt yiyorum veya yemiyorum.

Bu ara sırası gelmişken kalorisi fazla (aslında şişmanlatıcı) ama içeriği de çok sağlıklı, bundan dolayı mutlaka ama ölçülü tüketilmesi gereken bazı gıdalardan bahsedelim mi? Öncelik yok ama kafadan kendime göre bir yarar yüzde puan vereceğim. Kadiredemen'e ithafen yoğurt ile başlayalım. Bu yüzdeler son derece göreceli. Miktarlar ise kendi ağırlığımdaki bir erkek için.

Yoğurt: %70 (günde 200-400gr'den az)

Kefir: %99 (günde 200-400ml'den az)

Hindistan cevizi: %80 (günde 25gr'dan az)

Avokado: %99 (günde en fazla çeyrek meyve)

Ceviz: %80 (günde 5 cevizden az)

Fındık (çiğ): %60 (günde 20 taneden az)

Zeytin: %60 (günde 20 taneden az)

Keten tohumu (tohum halinde): %90 (Kesinlikle bir çorba kaşığından az)

Tabi burada yararlı olup da kalorisi düşük olanları yazmadım; Mesela lor peyniri, yumurta, hindi göğüs, somon/ton balığı vb. gibi.

kadiredemen

1 October 2015 (12:39:41)

bkyavas ,

Yok yok cidden yoğurdun vermiş olduğu kalori bedende kalıcı değil :) ben belki çok sevdiğim için 3 su bardağı diyorum, ama 1 su bardağı da az :) gel şunu 2 su bardağı yapalım, herkes mutlu olsun :))

bkyavas

1 October 2015 (12:31:43)

@kadiredemen Bence 3 su bardağı oldukça fazla. Bir su bardağı yaklaşık 200gr. Üç su bardağı 600gr yapar, yani yarım kilodan fazla. Tam yağlı yoğurdun 100gr'ı 68kcal, 600gr'ı ise yaklaşık 400 kcal... Bu miktarın yerine farklı gıdalardan yoğurtta bulunmayanları almak daha yararlı. Ama her gün için 1 su bardağında anlaşabiliriz tabi :-) Yoğurt yararlı (kefir kadar olmasa da).

kadiredemen

1 October 2015 (12:14:19)

bkyavas ,

Aynen, diyet yapmak demek kalori kontrolü yapmak demek, önemli olan buna dikkat etmek , günde 3 su bardağı yoğurt yemeyi ihmal etmeyelim. Yoğurt yemek kilo vermeyi hızlandırıyor :) aynı zamanda da acıktığımız da yiyebileceğimiz güzel bir besin :) özellikle Tire Tava Yoğurdu harika lmmmmm

kadiredemen

1 October 2015 (10:11:13)

Günaydınlar,

Moral bozmaya hiç gerek yok arkadaşlar, bırakın tartılar ne gösterirse göstersin, maksat kilo vermek değil, maksat sağlıklı yaşamak. Siz sporunuzu yapın, kalori takibinizi yapın, BM'nin 500 kalori altında beslenin, bol su için, ağır şeyler yediğiniz de veya yağlı şeyler tükettiğiniz de korkmayın, o gün spor şiddetini artırarak daha çok kalori yakın. Bırakın tartılar aynı göstersin, siz bunları yapmaya devam ettikçe, o tartı size yenilecektir :)

Sevgiler,

kadiredemen

29 September 2015 (12:42:22)

İzmir (;

kadiredemen

28 September 2015 (14:37:54)

Merhaba,

Evet , biraz moral olarak iyi oldu, fiziki olarak nasıl olmuştur pek bilgim yok. Diyet olayını tamamen bıraktım, artık bir listeye veya menüye uygun gitmeyeceğim. Buna karar verdim , sadece normal günlük hayatımda dengeli ve kalori açısından düşük besleneceğim. 1200 Kaloriyi de geçmemeye özen göstereceğim, Spor ile birlikte kısa zamanda kilo vereceğimi düşünüyorum :)

Haydi hep birlikte kiloya :)

kadiredemen

28 September 2015 (12:35:40)

Wufff uzun süredir yoktum :) 2 aylık süreç içerisinde diyette spor da gitti, 14 kilo vermiştim, 3 kilo geri aldım. Herneyse, kaldığımız yerden devam...

Merhabalar herkese tekrar..

kadiredemen

2 July 2015 (21:34:36)

Yeni dizayn çok kötü, alışılacak gibi değil gerçekten, lütfen eski haline geri getiriniz.

eskiüye

24 June 2015 (15:57:06)

@kadiredemen çok geçmiş olsun. Karatay Diyetini okumanı tavsiye ediyorum. Özellikle şeker hastaları için müthiş bilgiler var. Eğer uygularsan belki ilaca bile gerek kalmayacak...

bkyavas

23 June 2015 (14:14:57)

@kadiredemen Ben Glifor 1000 mg kullanıyorum, ama burada söz edilmesi pek doğru olmaz, özelden ileteceğim.