Mesaj Panosu

nero5

5 May 2016 (14:34:44)

@tutem hanım protein için en kolayı et ürünleri fakat et olmadanda fasulye nohut mercimek mantar gibi gıdalardan da yaklaşık olarak alabilirsiniz süt ürünlerinden almanın bir sakıncası yok ama aşırı tüketimde kabızlık yapabiliyor o yüzden sütün yanında keten tohumu yulaf... Vb lifli gıdalarla alınmasını öneririm ben sabahları kahvaltıda peynirimi marul yaprağına sararak yiyerek çözüm buldum desem... :)

Bir yaprak marul beyaz peynir yumurta domates zeytinden yeşil bir sandviç yapıyorum içinde acı kırmızı pul biber çok güzel oluyor akşama kadar acıktırmıyor da ;)

Ciğerim köftenin kahvaltı usulu desek iyidir

büşü34

19 April 2016 (20:21:39)

@nero5 kefiride ekmeksiz yiyemem ama sorun o.

nero5

19 April 2016 (14:57:57)

@büsü34 akşamları kafiri önerebilirim gerçekten harika bir şey neredeyse 6 aydır akşam yemek yemiyorum 1-2 bardak sade kefir miss gibi oluyor

betsin

19 April 2016 (00:29:02)

@nero5 ne güzel bir paylaşım bu:) hafif kilolu olmuşsunuz darısı tüm biz obezlerin başına:) fotoğraflarınızı merakla bekliyorum.

nero5

18 April 2016 (23:44:42)

47. kilomuda verdim ve artık obezite sınırından çıktım sonunda bi gayret 17 kilom kaldı onuda verince profil resmime bir öncesi sonrası koyacağım sağlıklı hayat merhaba baya uzun bir maraton oldu neredeyse 1 yıl ama değdi sonunda rahat rahat kıyafet alabilmek ne güzel bir duyguymuş be kardeşim Allah herkese istediği kiloda saglıklı bir hayat versin ...:)

nero5

26 March 2016 (08:23:39)

Günaydınlar sevgili diyet arkadaşlarım

nero5

25 March 2016 (18:35:20)

Bye Bye 3 basamaklı kilocuklar bir daha görüşmemek üzere hayat boyu merhaba 99 kilom şimdilik beraber takılalım bir kaç hafta... :))

Vallahi arkadaşlar 43 kilo gitti sonunda kaldı son 19 kilom artık gerisi hepimizin başına baya bir güven geldi doğrusu

nero5

12 February 2016 (22:57:22)

Hayırdır bu gün bir sessizlik hakim panoda :O

nero5

11 February 2016 (21:07:04)

Tabi ki de avokado ceviz fındık badem gibi kendi içinde doğal olarak yağ bulunduran gıdalardan haftanın belirli günlerinde tüketiyor olmak lazım 4-5 badem 4-5 fındık 1-2 ceviz gibi ayarı kendimiz vererek sağlıklı diyipte avuç avuç yemeden... :)

Zaten istemekte avuç avuç yiyemez oldukta neyse artık.... :)))

nero5

11 February 2016 (21:01:03)

Bkyavaş abi tabii ki de biliyorum yağ olarak kendi bahçemden topladığım zeytinlerden sıktırıyoruz yağımızı Akdeniz li olmanın ve köylü olmanın nimeti salatama ve az da olsa yemeklerime başka yağ koymam asla bu da bizim kısmetimiz arada sabahları 1 çay kaşığı köy ( keçi sütünden yapılanı ) tereyağı yerim tabii aktivitenin bol olduğu günlerde yağa karşı değilim dengeli kullanılıp alınan yağ vücut için iyidir beyaz un( boş karbonhidratlı gıdaları) tuz ve şekeri düşününce masum kalır yanında... :)

bkyavas

11 February 2016 (18:10:43)

@nero5 (hocam zaten biliyorsun ama yanlış anlaşılmasın diye hatırlatıyorum); Tavuk, göğüs eti ve içine yağ konulmadan (ızgara, fırın) pişmiş olacak. Eğer sebze yiyorum diye yemeğe yağ boca edilirse böyle sebze yemeyin çok daha iyi. Mümkün olduğunca yağsız pişmiş olmalı. Yağ da lazım, mesela balığın kendi yağı, zeytinyağı, süt ürünlerinin yağı... Bunları doğal olarak almak lazım, onlarsız olmaz ama nispeten az.