Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
-
ozmrvtnz
21 November 2016 (15:53:53)Sayın site yöneticisi, başarı hikayelerini güncelleseniz çok iyi olur. Hep aynı kişileri okuyoruz
-
last
16 November 2016 (17:16:11)@ozmrvtnz Ben de genelde çok sıkılan biriyim bu yediklerini takip etme durumunda, ona da bunları günlük rutinime ekleyerek çözüm buldum. Yani mesela günlük rutin şöyleyse; kalk, kahvaltı et, giyin, makyaj yap, işe git, ara öğün, iş, öğle yemeği, iş, akşam yemeği, eve dön, spor, kitap oku, yat. Ben onu şu hale getirdim: Kalk, kahvaltı et, giyin, makyaj yap, işe git, ara öğün, kahvaltı ve ara öğünü yaz, iş, öğle yemeği, öğle yemeğini yaz, iş, akşam yemeği, akşam yemeğini yaz, eve dön, spor, sporu yaz, kitap oku, yat. Yani tabi örnek verdim, benim de yaptığım tam olarak bu değil, ama anlatmak istediğim site kullanımına günlük rutininizde yer bulursanız sıkılmayacağınız. Eskiden spor yapmak bile zor gelirdi mesela, şimdi onu da rutinime eklediğim için yapmadığımda eksikliğini hissediyorum.
-
yorgunmelek
16 November 2016 (16:40:44)@Ozmrvtnz böyle karar vermenize sevindim :) zaten zararlıları kesince gerisini doyana kadar yiyin. Bulguru da fazla kaçırmayın yine de haftada 1 ya da 2 kez tüketin.herşey kararında olmalı .mesele aslıında yazmanız değil.sizin kendinize dürüst olarak beslenmenize dikkat etmeniz. Herşey sağlığınız için.sırf bunun için bile zayıflamalısjız.ben de yıllarca umursamaz davrandığı için ,en güzel yıllarımı şişman geçirdiğim için çok pişmanım.sonuçta sebep ne olursa olsun bir şekilde kilo alımımı kontrol etmek zorundaydım.ama yapamadım :(
-
ozmrvtnz
16 November 2016 (13:38:05)yorgun melek. bugünden itibaren pilavı kesiyorum. sadece pilav değil tabiki de hamurişi vs tüm zararlıları kesiyorum. bulgur pilavı yenebilirmiş canım istediğinde onu yicem. bende azim yok arkadaşlar problem bu. nisan ayına kadar vermek istiyorum bazı hayallerim olduğu için. ama ilk günler iyi güzel sonra sıkılıyorum herşeyi takip etmekten yazmaktan yemek bildirmekten falan. onu nasıl yapabilirim?
-
yorgunmelek
15 November 2016 (13:14:54)@ozmrvtnz merhaba. ben kendi adıma konuşayım öncelikle. en çok kilo aldığım 92 ye çıktığım dönemde artık doyduğumu bilmiyordum. dediğiniz gibi pilav da yesem ekmek de yesem doyduğumu sanmıyordum. ama kıpırdayacak halim kalmıyordu ve aşırı bir miskinlik çökyordu. ilk önce karar vermelisiniz. ilk önce şu beyin obezliği durumunu yenmelisiniz. bu hemen olmaz aslaa... biraz zaman tanıyacaksınız kendinize. fakat bu arada midenizden çok beyninizle savaştığınızı asla unutmayacaksınız. ve 6 yk pilav çok fazla. kilo vremek istiyorsanız. özellikle pirinç tüketimini sıfıra indirin. ben 7,5 aydır birkaç kez 2 yk ancak yemişimdir .bu şekilde bile zaten hızlı kilo veren biri olamadım. ama çok sağlıklı ve kalıcı verdiğimi düşünüyorum. pilavsızlığa da ekmeksizliğe de alıştım. he hiç canım istemiyor mu bazen tabi ki istiyor. ve kararında ya ucundan tadına bakıyorum. ya da 1 dilim ekmek yiyorum. genelde dışarda yemek yiyen biriyim işte olduğum sürece. fakat bütün menüleri artık kendime göre ayarlıyorum. tabaklara konan standart pilav ve patates kızartması yerine ekstra salata ve yoğurt istiyorum. sağolsunlar öyle getiriyorlar. hayat tarzımızı değiştirmeliyiz. bu rejim ya da diyet değil. sağlıklı beslenme...
-
ozmrvtnz
15 November 2016 (12:57:06)arkadaşlar banada yardımcı olabilirmisiniz? isteğim bi geliyo bi gidiyo. mesela biraz önce kuru fasulye (6 yk) pilav(6yk) yedim. doymam dedim tostta söylicektim ama doydum. gözüm aç sanırım. işyerinde pek haraket yok. eve gidincede agırlık çöküyor spor falan yok. ne yapabilirim?