Mesaj Panosu

pisi

3 March 2017 (23:10:46)

@last inşallah öyledir yoksa zira cinnet geçirip bulduğum tüm tartıları kıracam, haberlerde fütursuzca tartılara saldıran kadın diye bişey görürseniz o benim...

last

3 March 2017 (21:23:23)

@pisi Sıkılaşıyor olabilir misin?

pisi

3 March 2017 (20:58:31)

Kilo gitmediği halde daha ince görünüyor olmanın sebebi medir bilen ya da yaşayan bu durumu var mı, tartıda çok az kilo gidiyor ama daha incelmiş hissediyorum ve öyle söyleniyor???

pisi

1 March 2017 (19:26:15)

Sabitledi 70e sabitledi tartı kendisini, diyet değiştirdim, spor yapıyorum ama yoook, neden yahu nedeeeen ????

kitara

28 February 2017 (09:45:51)

@pisi benim listemde yaklaşık 1400 kcal ama buraya girdiğimde daha az çıkıyor. bunu diyetisyenle paylaştığımda 100 gr üzerinden hesaplandığı için tutmuyor dedi. ama şöyle kabaca bakıyorum diğer sitelere de yediklerim hiçte 1400 kcal lik değil. daha az gibi geliyor bana. yine duraklamadayım 2 haftadır yaptığım aktiviteleri bile giremedim. siteye göre veriyorum ama aslınsa sabit kaldım.

pisi

27 February 2017 (21:17:41)

Kilo almak niye kolay vermek niye zor ben anladım, biri için tek yapmanız gereken yemek bol bol yemek, kalorili, kalorisiz, sağlıklı sağlıksız hiç sorun değil, deli gibi ye bitiyor ama iş vermeye gelince ne yediğinden tut, nasıl yediğine, ne kadar yediğinden ne zaman yediğine kadar herşey zulüm zira her uzman başka birşey söylüyor, biri düşük glisemik indeksli diyor, biri protein diyor, biri sebze derken diğeri tahıl diyor, lifti, proteindi, , kahvaltısıydı akşamıydı, orda da bitmiyor, spor yapın iyi tamam, biri yürüyüş, yok koşu, hayır kardio, hayır plates, yok ağırlık, ordada bitmiyor, doğru nefes, doğru duruş, doğru zamanlama, sabah aç karnınaydı yok tokkendi, yok proteinden önceydi yok karbonhidrattan sonraydı, deli gibi terleyip yaptığın spor bir işe yaramadı yağ yakmadın , sudan gitti, oksijenden gitti, ha birde sen bu kadar didindikten uğraştıktan sonra o tartıda değişmeyen rakamlar, içine hala giremediğin pantolanlar vallahi yıldım bu bilgi kirliliğinden, bazal metabolizması ayrı, alınan kalorisi, vücut kitle endeksi la hepi topu yediklerimden vazgeçip biraz daha zayıf olmak yerken bu kadar kolay olan verirken niye bu kadar zorlaşır...

pisi

26 February 2017 (14:57:33)

Tugce muhtesemsin diyorum ve cekiliyorum huZurdan, saglikla beslenip bol hareket mecralarina dogru...

pisi

25 February 2017 (19:05:25)

Arkadaşlar tuğçe üyesinin uyarısı ile diyetisyene gidip bir diyet listesi aldım bana listenin 1400 kalorilik olduğunu söylemişti bu gün harfiyen uyguladım ve birebir bu siteyede girdim yediklerimi, site 1100 kalori gösteriyor farkın nedeni nedir,

pisi

22 February 2017 (19:23:03)

@tuğçeyıldırım cevabın ve ilgin için teşekkürler öncelikle ve hemen akabinde derdime geçeyim:), tasrada yasiyorum ben ve en profesyonel diyetisyenimiz ayakkabi ile tarti alip boy olcup liste yazan turden ve kas yag oranini olcecek en yakin yer 90 km uzagimda,, hal boyle olunca elci yontemlerle ameliyat ve dogum sonrasi aldigim kilolari verme yontemine giristim, Diyet listem ulasabilecegim ve tuktebileceg gidalardan karbonhidrat, protein ve vitamin, minarel denklemine gore hasbel kader sectiklerimden, proteinle cok anlasamiyoruz zira malum kirmizi et pahali ve piyasa tavuguda zehir gida, olabildigince saglikli beslendigime inaniyordum ama sen hatali secimler yaptigimi yazinca endiselendim, arti yasam duzenim yemek seklimi duzenleyebilmeye de cok musait degil, calisiyorum ve sabah oglen disardayim sadece aksam yemeklerini organize edebiliyorum dolayisi ile 2 saat once karbonhidrat spora muteakip protein secenegini kullanamiyorum, aksamlar hiit programi ile yarim saati bulan agirlikli spor yapabiliyorum ve sabah aksam 3 km mesafedeki is yerime yuruyerek gidip ki cantama 2lik dambil( yazilisin kusuruna bakilmasin) koymuslugumda vakiadir lakin dengeli tasima olmayinca bu uygulamadan vazgectim,is yerim 3 katli 60 basamakli gun icerisinde en az bir kez en ust kata hizli tempo cikiyorum, sabah ve aksam yuruyuslerimi kardiyo formunda hizli tempo ara atak 20-40-60 saniyelik kosularla beziyorum, tek amacim kilo vermek degil bunu saglikli yapmak, saglik icin yapmak ama bu saglikli gida isinde nerde hata yaptigimi daha dogrusu su yukardaki sistemin butununu degerlendirip nerde hata yaptigimi yazarsan beni cidden umulmaz sevindirirsin zira cidden bulundugum yerde profesyonel yardim alabilmem cok mumjun degil en azindan onumuzdeki bir kac ay daha??? Simdiden tesekkurler..

tugceyıldırımlar

22 February 2017 (06:10:17)

@pisi isminizi bilmediğim için böyle hitap ediyorum.Öncelikle bazal metabolizmanız 1364 kalori harcarken 1250 nin altında kalmaya çalışmanız yanlış.Hadi 1250 kalori normal kabul edelim yemek listelerinize göz attığımda gördüm ki kısıtladığınız bu 1250 kaloriyi yanlış besinler seçerek daha da kısıtlamışsınız. Bunun sonucu olarak da aslında az kalori alıyorsunuz ama yeterli beslenmiyorsunuz.Evet kilo veriyorsunuzdur mutlaka ama kilolarınız yağdan mı gidiyor yoksa kas ve su mu kaybediyorsunuz? Herkesin yaptığı hata kilo vereyim de nereden giderse gitsin mantığı yanlış ve ciddi sağlık problemlerine yol açıcı.Örneğin tırnakların çabuk kırılması,aşırı saç dökülmesi,kabızlık,fazla halsiz hissetme,yüz de çökme,vücudun bazı bölgelerinde sarkma vs. ile başlayıp tansiyon gibi sindirim sistemi bozukluğu gibi ciddi sorunlarla karşılaşılabilir.

Öncelikle herhangi eczane,fitnees salonu ve ya sağlık merkezinde kas yağ su ölçümü yaptırmalısınız.Sonra yaptığınız egzersizden 2-3 saat kadar önce karbonhidrat tüketip egzersizden 1 saat sonra protein tüketerek günün geri kalanında da fazla kalorili hacmi az şeyler tüketmek yerine az kalorili fazla hacimli şeyler tüketirseniz diyete sağdık kalmanız zor olmaz.

Şimdi gelelim kilo direncine.Vücut Belirli periyotlarla kendini korumaya alır.Bazen 3 ayda bazen 5 ayda bir olabilir.Kişiye göre de değişebilir. Bu dönemde yapılması gereken diyete sağdık kalmaktır.Egzersiz programınızı da eksiltmeden ya da arttırmadan devam etmelisiniz.Daha fazla egzersiz yapıp daha az kalori alıyım mantığına kapılırsanız vücuda besin girmediğinden ve sürekli hareket olduğundan vücut kendini iyice kilitleyip enerji yakımı yapmaz, yapmak istese de yağı muhafaza eder kaslara yönelir ki bunu hiçbirimiz istemeyiz.Yani diyetinize ve egzersiz ritminize sadık kalın.Baktınız hala bi gelişme yok.O zaman uzun zamandır diyetinizde olmayan bir yiyeceği tüketin.örneğin; bir porsiyon tereyağlı iskender ya da sevdiğiniz herhangi bi tatlı.Aslında direnç dönemleri sıkıntı dönemi değil aksine özgürlük dönemidir. 😊 😉 Tabi bu kaçamakların hepsini aynı gün bir anda yapmıyoruz.

Umarım hedefinize ve istediğiniz sağlıklı görünüme kavuşursunuz 😊

pisi

21 February 2017 (22:23:57)

Direnç kilosu nasıl aşılır?, günlük 1200 kalorilik bir diyet uyguluyorum yaklaşık iki aydır 76dan başladım ilk ay 4 kilo gitti, ikinci ay 2 kilo gitti ve sonra takıldı, bir kilo sadece 10 günde, üstelik sporda yapıyorum ve hareketli yaşantım????