Mesaj Panosu

pluton

3 November 2017 (09:54:41)

Sibel abla, ben genelde çok boş kaldığım zamanlarda yemeye yöneliyorum. Kendime meşgul edicek bi şeyler bulduğumda yemek yemeyi unutuyorum. Misal dün akşam kalabalık ortamda iş çıkışı oturmaya gittik, ben sohbet etmekten, dinlemekten yemek yemeyi unuttum ama tam tersi evde durduğumda, dizi baktığımda aklım hep dolapta kalıyor. Ne yesem ne yesem diye aklımdan bir türlü çıkaramıyorum. Şunu da yiyim bunu da yiyim derken bir bakıyorum almış başını gidiyor, küçük küçük kocaman oluyor. Ben de bu boşluğu doldurmak için kitap, puzzle, el işi gibi şeylerle oyalıyorum kendimi. Etkisi oluyor mu göreceğiz 1 haftadır iyi gidiyorum, aşmadım şimdilik sınırı. İstediğim şeyleri de yiyebiliyorum, yarın tartıda göreceğim değişimi inşallah.

pluton

29 October 2017 (14:25:28)

Cumhuriyet Bayramı'mız kutlu olsun arkadaşlar! :)

zodyakbiruni

27 October 2017 (08:06:31)

@pluton Elbette haklısınız, size katılıyorum. Her besinin bizim için faydası farklı. Ama şöyle düşünün, kalori diyettindesiniz. Karşınızda sevdiğiniz iki yemek varsa ve biri diğerinin iki katı kaloriye sahipse ve siz o kalorisi düşük olanı çok daha fazla seviyorsanız ne yaparsınız?

pluton

26 October 2017 (14:47:03)

@zodyak nohut sağlık açısından çok faydalı bir bakliyat. hem proteince hem karbs açısından oldukça zengin. lif oranı, kalsiyum, potasyum, vitamin a ve c değerleri yüksek dolayısıyla 1 tabaktan alacağınız bu değerler için 3 tabak ıspanak anca yeterli. bu şekilde düşünürsek daha faydalı olabilir:)

pluton

18 October 2017 (16:58:44)

@müher peynir, yumurtadan aldığım yeterli diye düşünüyorum bugünlük :/

müher

18 October 2017 (16:42:21)

@pluton eve giderken biraz tavuk alıp tavada 15 dakikada hemen cız bız yapıp protein ihtiyacına cevap mi versen? :)

pluton

18 October 2017 (16:15:16)

İş yerinde yemek bugün çok kötüydü, ekmek harici beslenemedim. Akşama kırmızı lahana salatası ile günü kurtarmayı planlıyorum. Teselli bulabilirim umarım :(

pluton

10 October 2017 (08:39:57)

probiyotik içeren şeyler tüketebilirsiniz bilgenim. yoğurt, süt, peynir, bal, bal özellikle kış aylarında çok iyi gelir. her sabah 1 tatlı kaşığıyla kendine bal şerbeti yap. hem sindirim sistemini hem direncini güzelleştirir.

pluton

3 October 2017 (12:46:18)

zaman bende de çok problem. hiçbir şeye vakit kalmıyor, eve geliyorum 6:30da, yemekti bulaşıktı, evi toparla derken saat zaten 9 dnlenmeye fırsat kalmıyor tek yaşayınca. belki ailemle olsam yemek derdim olmayacak akşamdan spor salonu ya da yürüyüş daha mümkün görünüyor. ben de 20 kilo verdim 71den 51 kiloya düştüm, tam kıvamdaydım, sporla verdim, her gün 12km yürüyordum 2-2:30 saat arası. şu an 58 kilo oldum ve en az 55 olmam lazım, kilo verdikçe kilo vermek zorlaşıyor, aylardır kilo veriyorum diye üzülmeyin. plato evresi spor takviyesiyle atlatılabilir. istediğiniz kadar aç durun spor yapmıyorsanız gerçekten zor.

hatta sporu da çok yapıp daha sonra bırakmak da kilo aldırır. ikisini dengede tutmalısınız. kilo alma sebebim tamamen iş değiştirdikten sonra sürekli oturuyor olmam. önceki işimde çok hareket etmesem de ayakta durmak zorunda kalıyordum ve bunun bile etkisi oluyordu. şu an tam tersi kontrolü bilgisayar üzerinden yapmam gerekiyor ve bu da bana 5 ayda 5 kilo olarak geri geldi.

arkadaş çevrem fit ve ne isterseler yiyen cinsten insanlar. aralarında çok zorlanıyorum. hele bir de bi erkek arkadaşım var doyması imkansız. yanında çok zor zamanlar geçiriyorum. bu akşam doğum günüm, pasta poğaça minimuma indirmeye çalışsam da yine 1300'e dayanıyor. o da en iyi ihtimalle. spor da yapamicam. şimdiden stresi aldı, bu şekilde insan yediğinden de zevk alamıyor.

azizkizazize

28 September 2017 (13:20:24)

@pluton tesekkur ederim

pluton

28 September 2017 (08:50:11)

@azizkizazize ben yürüdüklerimin yarısını ekliyorum ya da 3'te 1'ini. Misal dün akşam gezer gibi olsa da 3 saate yakın yürüdüm, sadece 200 kalorilik eksi yazdım. Gün içerisinde laboratuvarda hareketsiz duruyorum, metabolizmam yavaşlıyor, yürüyüşün 1 saati ancak metabolizmayı düzenliyordur tahmininde bulunuyorum. O yüzden az bir kısmını yazmanızı tavsiye ederim.