Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
reallyy1
17 February 2014 (02:48:32)ada34 bu forumda vermiş olduğunuz. bilgilerden bir çok kişi istifade ediyoruz ancak egzersiz ve bölgesel yağ yakma ile yazmış olduğunuz kavramların yanlış olduğunu belirtmek isterim. bölgesel zayıflama ile ilgili çok fazla bilimsel bir kanıt yok. egzersizin başında ve ilerleyen bölümlerinde vücudun farklı bölgelerdeki lipitlerin aktivasyonuyla ilgili yine herhangi bir aktivasyon farkı, egzersizin tipine bağlı olarak teorik olarak mümkün fakat pratikte pek fazla işlerliği yok.
-
reallyy1
15 February 2014 (23:52:18)Kilo vermem çok durakladı. Ama bunun metabolizma hızımdan kaynaklandığını sanmıyorum son zamanlarda, hamur işleri ile biraz fazla vakit geçiriyorum. Galiba motivasyonum kayboldu.
-
-
reallyy1
10 February 2014 (03:52:26)Arkadaşlar konu spor olunca bir iki cümle kurmak istedim. Spor dalları kullanılan enerjisi sistemine göre sınıflandırılır. Bunlar aerobik ve anaerobik olarak ikiye ayrılır. Aerobik bir egzersizde örneğin düşük tempoda bir yürüyüş sırasında egzersizin süresine göre organizma enerji kaynağı olarak genellikle Karbonhidratları, Yağları ve çok nadir de olsa Proteinleri kullanır. Diğer taraftan yüksek şiddetli bir koşu esnasında yani anaerobik bir egzersizde ise organizma enerji kaynağı olarak yalnız karbonhidratları kullanır.
Peki bunların pratikte ne gibi faydası var. Genellikle insanlarda karbonhidrat kaynakları sınırlıdır ve egzersizin şiddetine bağlı olarak 20-30 dk içerisinde tükenir. Bundan sonra yağ metabolizması devreye girer ve enerji kaynağı olarak organizma lipidleri kullanır. Bu nedenledir ki bizim gibi kilo düşme eğiliminde olan kişilerin daha ziyade aerobik tarzda aktiviteleri seçmesi gerekir. Yani düşük şiddetli egzersizleri. Zaten kilo problemi olan insanların anaerobik tarzdaki aktiviteleri uzun süre devam ettirmesi oldukça güçtür. Bunun sonucunda çoğu zaman aşırı yorgunluk ve çabuk tükenmeye bağlı olarak egzersize karşı bir direnç gelişir.
Ben şahsen bizim gibi insanların en ilkel yöntemle yani orta tempo yürüyüş yapmasının faydası görmüş ve test etmiş aynı zamanda bu söylediklerimin eğitimi almış ve bir kişi olarak tavsiye ediyorum. Ancak egzersiz süresinin 25 dk üzerinde olmasına dikkat edilmesi gerektiğini özellikle vurgulamak istiyorum.
-
-
-
-
reallyy1
16 January 2014 (00:11:43)1 adet kuru pasta 75 kcal olduğunu bilseydim ağzıma sürmezdim. İçim içimi yiyor şimdi.
-
reallyy1
14 January 2014 (19:16:16)diyet gayet iyi gidiyor. artık görenler resmen şoka giriyor. motiveyim.
-
reallyy1
11 January 2014 (04:12:26)uzun zamandır ilk defa simit yedim. gerçi yerken içim içimi yedi ama güzeldi. hedef 76 son 9 kilom.