Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
saklı
23 March 2016 (20:25:06)Plato donemi deniyormuş sanırım az daha sabır lazım bu donemi sporu aksatmadan ve çok yemeden atlamak önemli olan anladığım kadarıyla o da zor işte
-
-
-
bkyavas
17 March 2016 (13:58:58)@saklı Kesinlikle katılıyorum. Bu ara bu konuda "gündüz yapmazsanız hiç yapmayın" diyen olmadı tabi, aman, ancak bu konuda daha önce başka yerlerde benzer yorumlar yapıldığına rastladım, aman diyorum... Spor'u yapmamaya itecek şeylerden kaçınmak lazım. Yapabildiğiniz şekli ile en doğru şekilde yapın.. ama yapın... Gündüz veya gece hiç fark etmez demek zor ama bu konunun ikinci derece hatta üçüncü derecede ayrıntı olduğunu unutmayalım.
Birinci derece sporun türü, yemek zamanları ve beslenme ile ilişkisi, sporun günlük süresi ve aralığı (dinlenme), kalp sağlığını koruyacak önlemleri almak (aşırı yüklenmemek, çok da hafif yapmamak, nabız, kardiyolojik sağlık), ısınması soğuması vb. bundan çok çok daha önemli. Birinci derece; Özellikle sakatlanmamaya özen göstermek gerekiyor, bazen kalıcı sonuçlar doğurabiliyor aşırı zorlanma veya yanlış spor veya uygulama.
-
-
saklı
16 March 2016 (13:14:21)Müher , teşekkürler cevabın için haklısınız geceleri ders çalışıp öğlen uyandığım için gece enerjik oluyorum o yüzden spor yapıyorum 1 saat ama gece vücut dinlenmeye programlanıyo doğru yapmıyorum
-
müher
16 March 2016 (09:07:21)@saklı gece spor olayını ben doğru bulmuyorum. kalori olarak yaklaşmaktansan bedenimize etkilerine bakalım. zaten gün içinde yorgun vücuda yapmamız gereken yardım gece sentezde lazım olacak olan casein proteinini sağlamak. bu yoğurt veya sütle karşılanmalı. zaten yıpranmış kaslara bir de spor ile yüklenirsek oluşacak tahribat için daha fazla protein tüketmek gerekecek e bunu da geç saatte yapmayacağımız için gece sporu olumlu sonuç vermez.hatta yönü zarara gider.
-
-
saklı
14 March 2016 (15:11:34)Mügetc çok teşekkürler cevabın için evet çok kalori harcatıyor ve zevkli ama istikrar çok önemli umarım bırakmam :)
-
-
-