Mesaj Panosu

ysf

22 November 2014 (20:19:45)

mrb arkadaşlar epey oldu uğramayalı keyifli diyetler herkese .

Şu sıralar SALEP müptelası oldum nette araştırdım biraz ama cevaplar pek tatmin etmedi varsa bilgisi olan paylaşırsa sevinirim !

ysf

29 August 2013 (22:26:38)

değişik (veya olmaya çalışan niyeyse) öneriler ve tavsiyeler diyelim :)

1-bol bol kahkaha atın acayip kalori harcanıyor kısa sürede (ha tasavvuf yönünden hoş değil tabi)

2-ekmek şeker yoğurt peynir vs kalsiyum olan yiyecekler kesilmemeli azaltılmalı en az iki üç günde bir alınmalı

3- oksijen le zayıflanır yani su ile :) çalıştığınız dinlendiğiniz hatta yattığınız yerde bile su olmalı ve şiddetle içilmeli :)

4- yiyecekleri çok iyi tanınmalı faydaları zararları kalorileri mesela 100 gr çekirdeğin 500 kalori yi geçtiğini benim gibi koca bi pakati bitirdikten sonra öğrenmeyin :)

5-mücize diyet bir haftada 10 kilo verdiriyor . hayal gibi bir hap hemde şu fiyata gibi şeytanlıklar dan şiddetle uzak durulmalı

bir iki not : Çin’in Xiomen bölgesinde öğrenciler zayıflamak ve ince görünmek için yuvarlak kurt yumurtaları yiyorlar.

Yuvarlak kurtlar midede olgunlaşarak yumurtadan çıkıyor ve yumurtaları yutan kişinin hiç bir diyet yapmadan kilo vermesini sağlıyor. (umarım kimse denemeye kalkmaz :) peki neden yazdım ..

işte cevap bilmiyorum yobaz mıyım yoksa cahil mi veya daha değişik aman neyse günde 6 öğün yemek programıyla artı atıştırma da varsa biraz zor işiniz veya veya (ikileme demek ki önemli :) 6 öğün toplasan eskiden yediğimiz 1 öğüne müsavi (denk) olmalıdır . adamlar kurt yiyor yahu zayıflayabilmek ve işe (iş sahibi+para+ekmek :) girebilmek adına.

her şeyden önce bir veya birkaç sebebimiz olmalı (zayıf biri olarak gerçekleştirebileceğimiz veya kilolu olarak mümkün olmayan). benim tahammül sınırlarım fazla uzun değil virgül olabilecek en kısa zaman da sağlığıma zarar vermeden (ki geri gelmesi zor oluyor) kilolarımdan uzaklaşmam gerek ki ilerleme kaydedebileyim rahatlamam ve yoluma devam edebilmem adına (kendimi kast ediyorum) aç kalmak lazım ve sıvı tüketilmeli ve kendi kendinden gaza gelinip biraz daha rahatlayarak kafaya göre devam edilmeli kanımca :)

iyi çalışmalar :)

ysf

22 August 2013 (17:05:38)

msj ım olsun :)

plato evresi nedir ?

kısmen cevap : her spor dalında sıkça görülebilir olduğu gibi bizi ilgilendiren diyette de var olan (kimine göre) kısa süreli duraksama diyebiliriz . genetik sınır da denebilir. vucut kendi savunmasını yapıyor.

(((((kabaca diyeti harfiyen uygularız fakat kilomuz gram dahi oynamaz .)))))

ne yapmalı tempoyu arttırmalı veya bir kaç gün hatırı sayılır bir ara vermeli aman ye gitsin mi demeli inanın bende bilemiyorum :)

not : google 'a plato dönemi nedir yazabilir veya bunu http://youtu.be/U0TFSqpHliU da deneyebilirsiniz.

ysf

4 August 2013 (12:52:51)

kısa bir hikaye ,.., !

eski bir bataklıkta huzur içinde sevimli kurbağalar yaşarmış ve adaletli birde kralları varmış . ancak bizim kral amansız bir hastalığa yakalanarak ansızın ölüvermiş . derhal klanın önde gelenleri toplanarak ortak karar ile yeni krallarını seçme gayreti içerisine girselerde muvaffak olamamışlar .

ihtiyar bir baykuş kuşkonmaz tepesine kadar yarışmalarını ve ilk varanın kral olabileceğini söyleyince hep birlikte kabul etmişler ve derhal hazırlıklar başlamış gün ve saati tayin olmuş amma ve lakin ormanda bulunan enva i çeşit hayvan ağız birliği etmişcesine o tepe ye varamazsınız boşuna uğraşmayın bir kuş tavşan kurt vs. hayvanlar gibi bacaklarınız yokki oraya kadar varmanız dahi imkansız çünkü siz sadece kurbağa sınız demeye .

yarış başlamış baykuşun işaretiyle neredeyse tüm orman orada kuşlar havadan olmaz böyle mantıksız şey yahu etraflarında dönen tilkiler tavşanlarda eşlik ediyor elbet biz zor gidiyoruz şu halınizle vik vik vikkk nereye kadar dayanabilirsiniz ki demeye velhasıl daha yol yarı olmamış fakat kurbağaların yarısından fazlası dökülmüş bile kalanlarda zar zor devam ediyor kral olma hayaliyle son güclerine varıncaya kadar tahammül etmeye çabalıyorlarmış ki malesef hava şartları ve güçsüz bacakları dolayısıyla yolun yarısından sonra sadece bir kurbağa kalmış ve ağır ağır vik vik vikk diyerek yoluna devam ediyormuş. gel gör ki bir tek kurbağa kalmış çetin ve zorlu yolda ilerlerken neredeyse ormanın yarısı kurbağanın peşinde merakla takip ediyorlarmış bir çok kişi iddaa ya bile girmiş o tepe ye varamayacak diye ve kahramanımız son çeyreğe girmiş vik vik vikk devam ediyor kuşlar kelebekler ve diğer hayvanlar da hala daha yeter artık bak kan ter içinde kaldın öleceksin diye dursunlar şampiyon hiç istifini bozmadan devam ediyormuş ve nihayet bitiş çizgisine varabilmiş.

ormana emsali görülmemiş büyük bir sevinç hakim olmuş herkes atlıyor zıplıyor bilhassa kurbağalar yeni ve kuşkonmaz tepesine kadar dayanabilen ilk ve büyük ihtimal son krallarını ayakta alkışlıyorlarmış. kahramanımız mutevazi ve asıl gözlerle etrafını sözüyor ve tüm bu olan biteni anlamaya çalışıyormuş baykuş kalabalığı susturarak yeni kralın birşeyler söylemesi için kürsiye davet etmiş fakat yeni kral şampiyon hiç oralı olmamış herkes şaşkın bakışlarla kahramanımıza baka kalmış sus pus olmuş ortalık kral kürsiye şaşkın şaşkın varmış fakat ağzından tek kelime çıkmamış ve hemen kalabalıktan bir arkadaşı soluk soluğa çıkarak baykuşun kulağına şu ifadeleri mırıldanmış sağır o sizi asla duyamaz ve duyamadığı için hafızasında hiç bir kelime yok ki size bir kaç şey söyleyebilsin .,,.!

evet , bazen dilsiz bazen kör ve bilhassa sağır olmadan şu hayatta bakkala dahi sıhhatlı bir şekilde gidip gelinemiyor velev ki bu kilo vermek olsun çok ama çok zor oluyor çevre baskısı fakat bunun onunde muthiş bir engel var inat herşeyi bırakın ama inadı bırakmayın ve yemek yemeği rafa kaldırın çünkü spor beslenme endekslidir yiyecekleri gelişi güzel tüketiyorsak hiç bir spor ilaç şifalı ot bizleri kurtaramaz,. iyi çalışmalar.,!

ysf

23 July 2013 (17:24:45)

Herkese merhabalar olsun şehr-i ramazan ı yarıladık diyelim bir kaç öneri paylaşmak isterim geç olmadan;

1- (devlet hastahanelerinde ucretsiz sağlık güvencesi olacak tabi) mutlaka diyetisyene başvurun. veyahut diyetisyen den sağlığınız elverişli diyete başlaya bilir diye onay alın devlet hastahanelerinde bile var özelde de var maliyeti 20 lira yı geçmez belki varmaz bile sağlığımız kadar önemli değil. (bir arkadaşım ameliyat olmak zorunda kalmıştı yanlış yolla zayıflamaya çalıştığı için)

2- açlık hissediyorsanız elma sirkesini bi deneyin derim hem Karaciğerin sindirim ile ilgili görevi safra salgılamaktır malum sirkede bu olayı sindirimi hızlandıracağından kilo kaybına destek olur metabolizmayı hızlandırır. (tabi bu orjinal elma sirkesi ile mümkün nasıl yapılır nette bulabilirsiniz kısaca anlatım; 3 kilo elmayı ezip 6 litre su ile cam kavanoza koyup 20 gün sonra süzüp bi 5 - 6 ay daha bekletip sirke kokusu yayılınca da su bal limon veya sade afiyetle içiyorsunuz ;)

3- asla ve asla kimyasal zayıflama , güzelleşme , kas yapma ya yarayan ilaçları kullanmayın. herhangi bir sebzeye bile suni gübre kullanıldığında tüketilmesi tavsiye edilmiyorken başlı başına bir ilacı kimse tavsiye etmemeli sağlık insanın en değerli vatanıdır yitirmemek gerek .

4- action (HAREKET) şart teravih namazı için her akşam bir başka camiiyi tercih edin yuruyerek hem sunnet hemde klori kaybı ,eğer markete gidiyorsanız daha uzaktakini tercih edin. aracınız varsa ya park yerinizi uzatın yada araçla gitmeyin . alışveriş yaparken mesela bir gömlek alınacak avm lerdeki tüm mağazaları gezin hem kalori kaybı hemde iktisat yani daha ucuzunu bulmuş oluruz. bisiklet şart özellikle bayanlarda malum yerleri sıkılaştırma hastalarına bire bir :)

5- spor yapmak ta güçlük çekiyorsak ilgi alanımızı daha bulamadık demektir. mesela normal düz koşu yerine boks kickboks muaytai yi tercih edebiliriz. hem ilgi alanımızı geliştirirken bir yandan da kilolar dökülmüş olur veya bayanlar mesela dans kursu dikiş nakış kursu tercih edebilir hiç olmaz sa çocuklarla oynamak evet her akşam bir saat oyna terden sucuk olursun veya sahile in yarış yap parka git çocuklar gibi kaydıraklardan kay hem oyna eğlen hemde zayıfla ;)

acık uzun oldu illa hatamızda olmuştur kusurumuz affola ;) iyi çalışmalar,,.