Mesaj Panosu

zodyakbiruni

10 January 2018 (08:53:38)

@gamiz03

Diyelim ki günlük 1250 kalori sınırı koyduk kendimize. O gün mesela 1 porsiyon künefe yedik, 562 kalori... Geriye o gün tüketebileceğimiz toplam 688 kalori kaldı ve bu 688 kalori sabah, öğlen, akşam yemeği ve ara öğünlerimizin hepsini karşılamak durumunda. Yani 1 porsiyon tatlı yedik diye koca bir günü aç geçirmek durumunda kalacağız. Ayrıca zaten kaloriyi de tatlıdan aldığımız için kan şekerimiz yükselecek, akabinde tokluk süremiz kısalacak ve daha kısa sürede acıkacağız. Oysa ki 562 kalori ile hem sağlıklı, hem hafif,hem doyurucu ne çok şey yiyebilirdik...

2. olarak ben kalorisi düşük ve yüksek şeyler yediğimde hep şunu hayal ediyorum;

500 gr'lık yediğim SAĞLIKLI gıda (örneğin karnabahar) mideme gitti, çok rahat bir şekilde öğütüldü, faydalı olan kısımlar vücuduma yayıldı ve geri kalan kısım evrene gönderildi :)

500 gr'lık ZARARLI bir şey yediğimde (örneğin künefe), midem o yoğun tattan dolayı bulanıyor, öğütmek için çaba sarf ediyor, bu çaba esnasında ben rahatsızlık hissediyorum. O 500 gramlık tatlının içinden vücudum kendi için gerekli olan şeyleri almaya çalışıyor, ancak un, yağ, şeker ve katkı malzemelerini ne yapacağını bilemiyor, bu nedenle ileride enerjiye çevirmesi gerektiğinde kullanabilmek için stokluyor. Öncelikli olarak göbekte, basenlerde, belde, kollarda...

Yediğim karnabahar vücudumu sabunlu bir su gibi yıkayıp geçip giderken, tatlıdan aldığım kaloriler vücudumda geçtiği her yerde iz bırakarak yolculuğuna devam ediyor. İkisi de 500 gramdı, evet. Ama karnabahardan geriye vücudumda bence en fazla 50 gr kaldı, ama tatlı uzun süre vücudumda kalıp enerjiye çevrilmeyi bekleyeceği için onun ne kadar iz bıraktığını anlamak zor.

Eğer kilonuz aynı olmasına rağmen kendinizi fit hissetmiyorsanız, eğer kalori sınırını aşmadığınız halde kilonuz takılmışsa, aynı düzende devam etmenize rağmen dengesiz kilo artışı ve düşüşleri oluyorsa en son kaloriyi nereden aldığınızı düşünün...

Bu nedenle en mantıklısı bence daha sonrasında patlamalar yaşamamak için hafta da bir kaç kez kendimize tatlı, hamur işi gibi gıdalarda (abartmamak şartıyla) izin vermek. Bunun dışında kalan tüm günlerde ise sağlıklı ve hafif beslenmeyi hayat felsefesi haline getirmek...

Ben yapabiliyor muyum? Yoook :) Ama değiştim, eskisi gibi değilim... Artık hayatımda daha az kilo ve çok daha fazla sağlıklı gıda var. Kendimi daha iyi hissediyorum. Kaçamakta yapıyorum ama her gün yeniden başlıyorum, her gün yeniden...

zodyakbiruni

10 January 2018 (08:15:29)

@berrin44 tebrikler. Ben de 92 ile başlamıştım ve ilk ay 8 kg vermiştim. İlk dönem kilo verimi daha hızlı ve fazla oluyor. Daha sonra biraz yavaşlıyor ama bu kez de verilen her bir kilo fiziki olarak daha çok belli oluyor.

Durmak yok, önce 80'in tadını alırsanız 75'in tadına doyamazsınız ;)

zodyakbiruni

8 January 2018 (16:48:37)

Arkadaşlar selam,

Yeni bir şey keşfettim, su içmeyi sevmeyen, sevemeyenler için.

1 avuç kuru üzüm yiyin, sonra durmadan susayacaksınız. En azından bende öyle oluyor.

Not: Kuru üzümün kalorisine dikkat. 100 gr=300 kl

Demir eksikliği olanlar için şifa, şeker krizine girenler için de çok etkili ve sağlıklı bir atıştırmaca :)

naco

5 January 2018 (11:04:53)

@zodyakbiruni basarrısın devam et

zodyakbiruni

4 January 2018 (10:11:33)

Merhabalar,

@naco ben eksilere doğru güzel bir şekilde gidiyordum ama 3 günlük tatil beni bozdu. Verdiğim kiloları yere dökülen elmalar gibi yerden tek tek toplayıp eteğime doldurdum :) Topladıklarımı geri vermek, yere dökülenleri toplamaktan çok daha zor. Ama kilo vermenin şevki de bir başka. O yüzden devam..

zodyakbiruni

27 December 2017 (13:32:59)

@ladylimpid Ben çok güzel şeyler düşünüyorum ama daha hiçbir yılbaşı saat 11:00'e kadar duramadım, sanırım psikolojik, hemen uykum geliyor.

Ama şundan eminim ki yılbaşı akşamı menümde brokoli,karnabahar ya da yeşil çay olmayacak :)

zodyakbiruni

29 November 2017 (13:12:30)

"Ben Değişiyorum Vol.2"

Dün dolabımda bir keşif yaptım ve en son 10 yıl önce giydiğim (çok sevdiğim, hatırası olduğu için kimseye veremediğim) bir ceketle bir gömleğimi denedim. Gömlek önden üç düğmeli, alt kısmı body gibi. En son denediğimde gömleğe sadece koca kafam girmişti. Kollarımı sokmaya çalıştığımda gömleğin koltuk altlarından çat çut sesler gelmişti ve tek kolumu giyebilmiştim, diğer kolum küsmüştü :)

Dün denedim ve oldu ve hatta şu an işteyim ve üzerimde o çat çutçu gömlek var.

Şaşkınım. Mutluyum. Ama hala açım :)

zodyakbiruni

23 November 2017 (11:09:14)

Kumaşta deriyi severim, bordo rengi deriyi daha çok severim, bordo renkli deri ceketi çok daha fazla severim, hele yakası kürklüyse bayılırım. Son 1.5 yıldır, 2 farklı mağazada karşıma çıkan bir bordo deri ceket var. Her gördüğümde deniyorum, toplamda 10 kez denemişliğim ve 100 kez hayal kırıklığına uğramışlığım var. Kollar kasıyor, ön kısmın düğmesi ile ilikleri arasında yaklaşık 1 karış var, kapanmıyor. Geçenlerde yine denedim, sanki o karış biraz küçülmüş gibi geldi ama sonuçta yine olmadı. Bir beden büyüğü olsa ah, olacak ama yok. Dün akşam yine karşılaştık onunla, onu görmek için mi gittim yoksa mağazaya gittiğimde mi onu gördüm yine, orasına tam kestiremiyorum. Gittim aldım, kimsenin görmeyeceği, bana deliymişim gözüyle bakamayacakları, izbe bir köşedeki aynanın önünde denedim. Bir an kafamda bir karıncalanma oldu, büyük siyah bir bulut şişerek kulaklarıma doğru basınç yaptı. İnsan mutluluğun şokundan hamam böceği gibi ters dönecek şekilde duygular yaşar mı? Yaşarmış. Güzellik yarışmalarında birinci olanlar taçlarını takınca niye ağlıyorlar, hiç anlam veremezdim, ta ki kürklü bordo ceketimi sırtıma takana kadar :) Az kaldı ağlayacaktım. Şunu fark ettim ki, 92 kilodayken 5 kg verdiğimde ancak zayıfladığımı hissederdim ama 75'in altına düştüğümde her 1 kg verişimde fark gözle görülür olmaya başladı.

Bu kadının yılbaşında 70 kilo olma hedefi var. Ya yılbaşında 70 kilo olup o ceketi alacağım ya da 70 kilo olabilmek için gerekli motivasyonu o ceketi alarak kendime sağlayacağım :)

Bedenimle ruhumun aynı kiloda hissedeceği günler yakın, hissediyorum. Çok şükür diyorum, çok şükür. Hepimize bu yolda daha fazla irade diliyorum.

zodyakbiruni

21 November 2017 (16:16:08)

Arkadaşlar kış mevsimi diyet için en uygun mevsim çünkü alabildiğince ayva var! Hem doyurucu, hem lezzetli, hem kalorisi düşük. Seviyorsanız mutlaka diyetinize eklemenizi öneririm :)

zodyakbiruni

17 November 2017 (08:01:10)

@pluton çok teşekkürler :) Et döneri sadece işyerinde yemekte çıktığında yiyordum, daha doğrusu kalorisinden dolayı ağız tadıyla yiyemiyordum. Şimdi üstüne baharat döküp yiyeceğim, mum bile koyabilirim :)

pluton

16 November 2017 (17:20:31)

@zodyak 30 gram kontrafile 47 kalori, 100gramı 160 kalori yapar, koyduğunuz yağı da hesaplarsanız, maksimum 250 kalorilik bir sayı çıkar. piştikten sonra yağını peçeteyle alırsanız daha da düşebilir.