Mesaj Panosu

ada34

23 December 2013 (19:28:00)

ben senden dondurmayı da aldım,onu unutmuşum:)) bir de belki sahlep içebilirim..

ada34

23 December 2013 (19:27:07)

:)) herkes yok oldu birden :D

ada34

23 December 2013 (19:23:48)

en gözü aç fundayla ben miyim yani,kimseden çıt çıkmadı :)))))))))))

ada34

23 December 2013 (19:22:22)

yedikleri girmiyecem tabii ki,patlama olur yoks:))) o gün serbest gün yapıcam..çeşit olsun da artık yiyebildiğim kadar yiecem,gözüm doysun ki tam gaz diyete devam edeyim:)))

siz de yazın kızlar ,neler var hayalinizde?????

ada34

23 December 2013 (19:03:09)

kızlar benim listem ..sizde yazın belki ilave yaparım ben de listeme:)))

fırında soslu hindi but,

kestaneli,bademli,üzümlü bulgur pilavı,

zeytinyağlı yaprak sarma,

içli köfte,

peynirli açma yufkadan börek,

haşhaş ezmesi ve tahin,

tahin helvası,

kuruyemiş (hepsinden karışık ve tabii çekirdek de )

meyve(karışık)

baklava ve şöbiyet,

çizkek limonlu,

browni ya da çikolatalı sufle,

mısırunlu cevizli kek,

kurabiye( çeşidi dah belli değil)

kalburabastı,

karamelli kremalı sütlü tatlı,

ada34

23 December 2013 (18:13:03)

yaaa o zaman ne yapıcaz yılbaşında..hevesim kursağımda kaldı :)))

ada34

23 December 2013 (13:55:03)

esra şu yazıyı da bir oku,orada güzel açıklamış..

http://www.radikal.com.tr/saglik/1_kilo_kas_4_kilo_vucut_agirligina_esit-1050467

ada34

23 December 2013 (13:44:53)

esra şöyle bir yazı buldum...

Egzersiz ve spor yaparken yağ kütlesi kasa dönüşeceğinden kilo vermek geçici bir süre durabilir.Bu durumda beslenmede dikkat edilecek bazı kurallar vardır.

Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası sıvı tüketiminizi artırın.

İstenilen ağırlık ve uygun vücut bileşimini koruyacak, yeterli enerji içeren bir diyet tüketin. Kısa süreli diyetler yerine, uzun süre uygulayabileceğiniz, sağlıklı beslenme kuralları içeren diyetler uygulayın.

Tüm besin gruplarındaki yiyeceklerden dengeli tüketin. Besin çeşitliliğini artırın.

Doymuş yağ tüketimini ( margarin gibi katı yağlar) azaltın.Zeytinyağı ve tereyağına ağırlık verin.

Tam tahılların ve kurubaklagil tüketimini artırın.

Günde 3 porsiyon sebze ve 1 porsiyon meyve tüketin.

Günlük 3 ana öğünü 4-5 saat aralıklarla tüketin.

Öğün atlamayın, uzun süre aç kalmayın.

Fazla tuz ve çay şekeri alımından kaçının.

ada34

16 December 2013 (22:48:30)

ben de siyah çay ve kahveden asla vazgeçemem..hiç de bir zararını görmedim..aksine faydalı bence..ama bitkilerden gerçekten bıkkınlık geldi bana da..ne yapsan gitmiyor bir yerden sonra..kızlar ben siyah çayı harman yapıyorum kendim..rize çayı,tomurcuk çay,seylan çayı,karanfil ve portakal kabuğu ..hepsini dengeli ölçüde karıştırıp demleyin, harika bir içimi oluyor..

ada34

16 December 2013 (21:15:09)

ben mateyle yeşil çayın içine kuruttuğum portakal kabuklarından atıyorum, biraz karanfil ve tarçın ..o zamn bişye benziyor,yoksa bana da bööö geldi artık :D

ada34

16 December 2013 (21:04:58)

misafire rağmen fazla ödem olmamış yinede funda..bende zahter çayı içiyorum şimdi, fazla koymuşum bildiğin acı olmuş:(( herhalde tadına bakmadığım ot kalmadı benim de bu ödem yüzünden :P