Mesaj Panosu

anilmangus

19 August 2015 (10:30:16)

bkyavas yorumun için teşekkür ederim. Aslında uzunca yazsam yüzeysel değinmiş olmam ama buraya destan gibi yazmamak için detaya girmiyorum. Buraya ekmek değişimlerini yazmanın da bir anlamı yok zaten. Herkes googledan kolayca bulur. Önemli olan ekmek denilince pilav, patates, börek, makarna ve esmer olmayan tahillarin anlaşılmaması. Çalıştıginiz yerde pilav çıkmışsa onu bırakıp beyaz bile olsa ekmek yemek (en kötü ihtimal bu), çünkü pilavin içinde yağ var. Corbayi 1 ekmek hakkınız yerine saymak vs. O kadar çok şey var ki... Zamanla öğreniliyor. Günlük alınan kalorinin %50-60i karbonhidrat, %30 kadarı protein olmalı. Ekmek yemeden sağlıklı başka şeyler de yenebilir ama ekmegin yerini tutan her değişimi bir sabah kahvaltisina koymak da mümkün değil. Nohut fasulye mi yiycez =)

anilmangus

19 August 2015 (10:03:11)

deniz01 Benim kastettiğim ekmek dahil ve ekmeğin yerine geçen sağlıklı şeyler yani sağlıklı tahıllar. Bunların içinde ekmek de var. 3-4 dilimi geçmeyecek şekilde yenmesi gerekiyor. Beyinin ve metabolizmanın hızını kaybetmemesi için karbonhidrata gerek var. Yoksa vücut proteine yönelip ilk olarak kaslardan yiyor. Soran arkadaşın listesinde ekmek yok kek var. Ben her konuda oldukça iyi araştırma yapan biriyim. Eminim birçok kişiden de daha çok şey biliyorum. Beğenmeyen umursamaz geçer. Burda kimse kimsenin dediğini yapacak diye bir şey yok. Herkes kendi fikrini söyler. Sen de bildiğini yap =)

anilmangus

19 August 2015 (00:14:26)

coolgril2121 ekmeği kesmek yanlış, vücut proteinleri harcar yani kaslarını kaybedersin, bazal metabolizman düşer hem zor kilo verirsin hem de diyeti bırakınca geri alırsın.

anilmangus

18 August 2015 (17:59:12)

@alcadras aktarda vardır. yazları ben kiraz yerken sapını atmıyorum o da yetiyor.

anilmangus

18 August 2015 (13:58:23)

kiraz sapı =)

anilmangus

17 August 2015 (13:59:30)

Kilo kaybı kilo fazlasına göre değişiyor. 30 kilo fazlası olanla 10 kilo fazlası olan aynı hızda kilo veremez. Et grubu besinlerden 2 porsiyon yaklaşık 8 köfte kadar günlük tüketmek gerek. Süt, yoğurt, peynir de aynı şekilde. 3-4 dilim ekmek...Değişimlerine de dikkat ederek, sağlıklı şekilde kilo vermek mümkün.

anilmangus

17 August 2015 (13:01:38)

17 günde iki kilo iyi bence. Ayrıca bir endokrinoloji doktoruna gidin kan tahlili yaptırın. Mesela benim hipotiroidim var hızlı kilo veremiyorum. Spora gelince, ben farklı şeyler yapıyorum. Bisiklet, yürüyüş, step, pilates... Metabolizmayı hızlandırıyor. 3 litre suyu da eksik etmiyorum. Bence koşmak yerine tempolu yürümek daha etkili. Eğer olumsuz etkileniyorsanız haftada bir tartıya çıkın.

anilmangus

17 August 2015 (12:53:44)

Ebru Şallı Pilates =) Aç youtube'ten oh mis :D

anilmangus

17 August 2015 (12:47:29)

coolgril2121 zararlı değil sonuçta patateste de faydalı vitaminler var ama her gün değil zaman zaman, toplu yemek çıkan yerlerde mecbur kalındığında yenir. Bir orta boy bir ince dilim ekmeğe eşit ama ani şeker iniş çıkışı yaptığı için çabuk acıktırır. Onun yerine tam buğday ekmeği daha besleyici.

anilmangus

17 August 2015 (12:28:47)

nero5 bence ekmek yerine patates koymak yanlış. Aksine patatesi sofrana koymaman gerek çünkü glisemik indexsi yüksek bir besin. Tam tahıllı bir dilime ekmek şekerini yükseltmez hemen acıktırmaz ama patates acıktırır. Tabi patatesi nasıl yediğin de önemli içinde yağ tuz olacak belki. Diyetisyenlerin en çok uzak durulmasını söylediği şey patates... İçinde pirinç olan yemekler de aynı şekilde.

anilmangus

17 August 2015 (08:41:16)

Masalce hiç moralini bozma, ben de 1 kilo fazla çıktım :)

Bir çok şey neden olabilir. Aldığın tuzun miktarından tuvalet düzenine, özel günün yaklaşmış olmasına kadar. Su içmeye devam etmek doğru yol. Ayrıca limon elma tarçın nane bi litre suya at gece dolapta beklesin sabah iç. Sabah kalkınca da yapabilirsin. Tuzu hiç kullanma bir de böyle dene. 1 gr tuz 200 gram su tutuyor. Bir de karın egzersizi ve genel olarak spor çok faydalı. Havuz varsa yüzmeye git :)