Mesaj Panosu

Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...

anilmangus

3 February 2016 (12:21:32)
Ben açıkçası diyetten sonra da nasıl besleneceksem o şekilde yiyorum yemekleri. Örneğin konu yumurtadan açılmışken, sabah iki yumurta kırıp, kaşığın ucuyla tereyağ koyuyorum, yanında da bir bardak süt gayet tok tutuyor. Peynir koyunca yağ hiç koymuyorum. Diyet ürün kullanmıyorum. Mümkün oldukça proteine yer veriyorum. Ceviz (2 adet), fındık (10 adet) yiyorum. Evde kurabiye yaptım canım çektikçe günde 1-2 tane de ondan yiyorum. Biliyorum ki, ben ondan kendimi mahrum edersem diyeti bırakınca tekrar onlara döneceğim. Tatlıyı kesince artık hiç istemez oldum. Bu şekilde tiroid hastası olmama rağmen, ilk ayım tamamlanmak üzere 6 kilo verdim. Umarım bu şekilde gider.
anilmangus

3 February 2016 (09:39:07)
valla zar zor yedik işte :D elmayı fazla koy en azından biraz dayanılabilir bu şekilde :)
bkyavas

3 February 2016 (01:08:35)
@Safiye @anilmangus039a tam olarak katılıyorum. Sağlıklı beslenme, kaloriden önce gelmeli. Sağlıklı beslenmeyi bir alışkanlık haline getirmedikce yasaklardan ibaret boşa bir çaba olur diyet.
anilmangus

2 February 2016 (20:35:40)
ben de araöğünde yedim ama hem acı hem tatlı bir garip geldi
hatice7878

2 February 2016 (20:23:29)
@anilmangus vidyodaki yoğurt karisimi iyi bir fikir gibi geldi bugun su saat itibari ile yedim
anilmangus

2 February 2016 (19:16:46)
1300 normal ama çok da kısmayın bence, önemli olan o kaloriyi neyle doldurduğunuz.
anilmangus

2 February 2016 (08:49:57)
https://www.youtube.com/watch?v=rSrMiO9lJzE&feature=em-subs_digest
anilmangus

1 February 2016 (15:11:39)
@hatice7878 bence sorun hiçbir şey yememen :) nasıl mı? bugünkü kayıtlarına baktım. Abur cubur var ve 1100 kalori olmuş. Yemek türü bir şey göremedim. Et, balık, süt, yoğurt yok en önemlisi.
anilmangus

1 February 2016 (08:45:43)
@zarif bazal metabolizmanın yaklaşık 500 kalori altına olabilir. 500 de günlük aktivite vs ile verirsiniz, 1000 kalori hatada 1 kilo ;)
anilmangus

30 January 2016 (12:30:59)
Günde bir saat bisiklet sürüyorum ama, ekmekten düşüyorum onu..
anilmangus

30 January 2016 (10:06:45)
Günde 1200-1300 kaloriden fazla almıyorum. 10 günde 500 gram vermişim. 3 hafta oldu diyete başlayalı. Burda kimse benim kadar vahim durumda değildir herhalde. :)
anilmangus

29 January 2016 (19:48:23)
@yildis34 benim yaklaşık 5 yıl öncesine göre daha fazla kilom var. Ama önceden insulin direncim vardı şimdi yok. Bu da demek oluyor ki, aslında kiloya bağlı olmasına rağmen kilodan etkilenmeye de bilir. Spor yapıldığı sürece düşer. Tabi ki aile geçmişinizde şeker hastalığı yoksa. Bu tür etkenler de var tabi.