Mesaj Panosu

bkyavas

21 February 2016 (14:19:08)

Osmanlı kahvesini bilmiyorum ama kahvenin kalorisi çok düşüktür. Kalorili yapan içine koyduğunuz diğer şeyler.

bkyavas

21 February 2016 (14:16:15)

Motive kalmak çok önemli. Ama telafi etmek için çok düşük kalori almak hatalı. Bayanlar 1100-1200 ün altına düşmemeli. Bu kalori da poğaçadan kekten börekten çikolatadan biskuvitten gelmemeli.

bkyavas

19 February 2016 (23:06:41)

Ben teşekkür ederim.

büşram01

19 February 2016 (20:37:06)

Tşkler @bkyavas :))

meliscik

19 February 2016 (19:47:26)

@bkyavas bilgi guzeldir paylasmak daha da guzeldir :)) bu arada tesekkur ederim.

bkyavas

19 February 2016 (16:38:57)

Burada biraz fazla yazdığımı (her soruya cevap vermek gibi) hissediyorum ama cevabını bildiğim konularda da tutamıyorum kendimi :-) Peşinen özür dilerim.

@meliscik Duyduğuma göre şoklanmış ürünlerin, çözülmüş ve tekrar dondurulmuş olmadığı sürece, ortalama bir balıkçıdan alacağımız balığa göre daha sağlıklı olduğu bile söyleniyor, çünkü balığın yakalanması ile dondurulmanın tamamlanması arasında sadece saatler geçiyormuş. Donmadan buzhanede birkaç gün beklemiş olan (tipik balıkçıdan satın aldığımız) balıklara göre daha sağıklı ama tutulduğu sabah balıkçıdan alacağımız balık kadar değil (Bu ne kadar mümkün bilmiyorum ama iç anadoluya deniz balıkları uçakla gitmediği sürece deniz kıyısı olmayan yerlerde tercih edilebilir görünüyor). Ancak sağlık nedeniyle ton, somon ve hamsi öneriliyor (yağı), onlar da şoklanmış olarak pek bulunmuyor.

bkyavas

19 February 2016 (11:52:48)

@büşram01 Özet olarak, bölgesel "zayıflayarak" değil de bölgesel olarak kaslarınıza hitap edecek şekilde spor yaparsanız en azından istediğinize ulaşma şansınız olur gibi geliyor bana, ama nasıl çalışacağınız konusunda o işin uzmanına danışmanız lazım tabi. Diğer çözümler hormon, cerrahi, lipsuction vb. gibi bazen çözdüğünden çok problem riski olan şeyler, onları da uzmanına sormak lazım ne kadar doğrudur diye.

bkyavas

19 February 2016 (11:24:25)

@gulshcen @iyilik_melegim Bu konunun mesaj panosunda birkaç defa daha geçtiğini hatırlıyorum, aşağıdaki kutularla "Aradığınız sözcük ..." yazan kutudan konuyu bir aratabilirsiniz.

bkyavas

19 February 2016 (11:18:54)

Büşra Hanım, Kaynakları bulduğum yerden verdim, bundan dolayı İngilizce oldu. Türkçe kaynak olarak aynı detayda kaynak bulmak zor ancak en azından yağ doku hakkında aşağıdakini bulabildim;

http://www.hakanbuzoglu.com/yag-dokusu-adipoz-doku-2/

Bu ara yeni şeyler de öğreniyorum sayenizde, mesela insan yağ ile doğan az sayıda memeliden biriymiş :-)

bkyavas

19 February 2016 (11:03:53)

Yağ hücreleri konusu için;

https://en.wikipedia.org/wiki/Adipocyte

http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/major-fat-burning-discovery

Yerel kilo verme konusunda;

http://www.yalescientific.org/2011/04/targeted-fat-loss-myth-or-reality/

Yağ hücrelerinin genetik bağımlılığı konusunda (DNA zincirinde bulunuyor);

http://news.mit.edu/2015/pathway-controls-metabolism-underlying-obesity-0819

Aşağıdaki ilginç, bilmiyordum, konu IRX geniymiş, obeziteye eğilim konusunda da etkiliymiş genetik olarak,yağ hücreleri üzerinden yapıyor bu işi bu gen sanırım, çalışma nispeten yeni, 2007'den bu yana.

http://www.sciencemag.org/news/2015/08/identifying-gene-switch-turns-fat-cells-bad

bkyavas

19 February 2016 (10:49:18)

@büşram01 Öncelikle bunun kendi düşünce, görüş veya yorumum olmadığını söylemeliyim. Bilimsel kaynaklardan edinilmiş bilgi. Kaynak vermeye çalışacağım.

Zayıfladığınızda vücudunuzun geneli zayıflıyor ve evet, belirttiğiniz sonucu alırsınız ama kilo aldığınızda kalça bölgesi daima daha fazla yağlanacaktır. Yani benim üst bedenim yağ alsın ama alt bedenim almasın deme durumunuz bulunmuyor. Bayanlarda yağ hücreleri erkeklere göreceli olarak kalça civarında fazla, ancak bunun fazlalığı türk kadınının ortalama bir karakteristiğidir (armut tipi denilen durum, bir de şeftali ve elma tipi var). Farklı coğrafi bölgelerde ve genetik yapıda (Fransa, Almanya Rusya, İsveç, Afrika vb.) kadınların hepsi kalçalardan aynı oranda daha fazla kilo alır diye bir durum yok. Erkeklere göre kalça bölgesi ortalamada kesinlikle daha çok yağ hücresi içerir ama kişiden kişiye de değişir.

Prensip olarak yağ dokusundan bahsediyorsanız bölgesel olarak zayıflayamazsınız, ancak beden şeklini başka unsurlar ile öyle hale getirebilirsiniz. Mesela kaslar bölgesel olarak daha kontrol edilebilir yapılardır. İnce olmamasını istediğiniz şekilde oradaki kasları arttırdığınızda dengeli görüneceklerdir. Hormonal durumlar da etkilidir, testasteron ve östrojen ve benzeri hormonlar, vücudunuzdaki su oranı dokuları ve gelişimini direkt etkiler ve yağ hücresi dışı başka mekanizmalar ile etki eder ve görünüşünüzü değiştirir, ama bu zayıf olduğunzdaki görünüşünüz ile ilgili bir konudur, kiloluysanız yağ hücresi yoğunluğu neredeyse orası şişer.