Mesaj Panosu

mugetc

22 May 2015 (13:06:15)

Sudensuden,hepimiz birden çok üstüne gelmeyelim diyorum ama dayanamıyorum,kusura bakma..hani nerde bütün vitaminler? Et yok tavuk yok bAkliyet yok..yarım bardak sütle akşam yoğurt yeter mi protein için..

Ayrıca her ne kadar sağlıklı beslenelim,zaralı şeyleri hayatımızdan çıkaralım desek de- ki bence şeker,tatlı,işlenmiş gidalar bu gruba girer- ama ekmek ve makarna pilavı hayatımızdan tamamen çıkarmak pratikte hem kolay değil,artı bence gerekliliği de tartışılır...

Neyse,kolaylıklar diliyorum sana...tüm diyet arkadaşlarıma....

mugetc

22 May 2015 (12:33:39)

Lacoste,bkyavaş,önce anlamadım ne dediğinizi:)) spordan önce süt içiyorum diye galiba,değil mi....zaten spordan gelince de kahvaltımı yapıyorum..bazen ekmek ,bazen yulaf bazen de yumurta ağırlıklı...

Lacoste,bu arada nerden getirtiyorsun yeşil çayını..hindistandan ister misin...haftaya geliyorum:)

Sarıkadir,e iyi hoş,ttamam da....balığın yanına da melisa mı içelim yani....,balığa ayıp olmaz mı:)

bkyavas

22 May 2015 (10:54:55)

@mugetc @lacoste039a katılıyorum, kesinlikle, hatta vücudun spor sonrasında kandaki karbonhidrat çok düştüğü için bir miktar (muhtemelen çok da yüksek olmayan miktarda ve düşük glisemik endekse sahip) karbonhidrat alınması öneriliyor. Sanırım karbonhidrat alacaksanız doğru zaman spor sonrası.

lacoste

22 May 2015 (10:49:01)

@mugetc spor öncesi olduğu kadar spor sonrasında da destekleyici besinler almak gerekir siz sporu bıraksanız da kaslarınız çalışmaya devam ediyor:)))

bkyavas

22 May 2015 (10:07:32)

@mugetc Bir imza da benden :-)

Gıdamız fast food, zayıflamamız fast fit. Arada bir fark yok. Aynı zarar.

mugetc

22 May 2015 (05:38:17)

Günaydın..

Bazı arkadaşlarımın yazdıklarını okurken dehşete kapılıyorum...herkes inanılmaz bir telaş içinde,arkadaşlar nedir bu acele? Fazla kiloları 3 günde mi aldık da 2 günde kurtulmaya çalışıyoruz?? Çok düşük kaloriyle beslenenler,bir kaç gün kilo veremedi diye üzülenler....nolur yapmayın....sağlığa olan zaraını da geçtim de,az kaloriyle diyetinizi sabote ediyorsunuz,siz az yedikçe vücüt yakmıyor,kilo veremiyorsunuz....ayda 3-4 kilo kaybı şahanedir,sağlıklıdır....kalorinizi bu kadar kısacağınıza hareket katın hayatınıza!! Özellikle gençler,günde bir saat yürümememin bahanesi olamaz benim için...(çalışan,çoçuklu hanımlar,çok daha zor biliyorum...vakit yok,haklısınız..)

Ayrıca "yağ yakıcı" kür,formul,çay,yok böyle bi şey!!!yağ yakan formül,aldığımız kaloriden fazlasını harcamak,hepsi bu...yine aynı yere geldik,hareket....

2-3 günde tartıda sonuç beklemeyin...bir ay geçsin bi bakalım....ortalama 4 kilo. Veremiyorsanız, ha o zaman bi gözden geçirmek gerekebilir,neyi yanlış yapıyorum diye....kaçamaklarımızın sıklığı ne mesela? Kekden ince bi dilim,çikulatanın ucundan bi parça derken fazla mı kaçırıyoruz ki?

Aslında ne desek boş,herkes kendi doğru bildiğini yapıyor sonuçta...ama inanın,burda uyarıda bulunan bi çok kişi,kendi geçmiş deneyimlerinin sonuçlarını yazıyor ,oralardan geçtik biz yani,benzer hataları yaptık,verdiğimi kiloları hızlıca geri aldık...

2 şey var ki,vurgulamadan geçemiyorum.bir,irademize sahip olmayı öğrenmek zorundayız,koskoca insanlarız,bunu halletmeliyiz artık ..azim ve kararlılıkla devam edip de kilo veremeyen kimse olamaz!!!

İki,diyet değil ,sağlıklı yaşam biçimini hedef edinmeliyiz...yeme alışkanlıklarımızı değiştirmeye çalışmalı,(lacoste,seni andım bunu yazarken:) ve spora zaman ayırmalıyız..

bkyavas

21 May 2015 (11:54:10)

@sevisevi haklısınız, kaloriyi sağlıklı yiyeceklerden almak gerekiyor. Mineral, vitamin, protein ihtiyaçlarına da hitap edecek şekilde.

@mugetc Tamamen katılıyorum.. @nihal42 spor yaparsa (doğru şekilde) durum değişebilir. Ama sporu sadece kalorisi için değil, metabolizmayı hızlandırmak için yapmak lazım. Mesela iki günde bir (daha sonrasında 2 gün spor 1 gün dinlenme) olarak günde 40-45 dk kardiyovasküler nabız/solunum hızında yürüyüş, veya 25-30 dk yine aynı tempo ile koşu gayet yararlı olurdu (ısınma ve soğuma 5+5 dk eklemek lazım tabi). Ama açık havada, mümkünse egzoz dumanlı yol kenarında değil tabi. Bu ara havalar da güzel :-)

mugetc

21 May 2015 (11:40:49)

Nihalcim....düzenli ve yeterli spor yapmıyorsun..ayrıca yaşam şeklin de monoton..hareket biraz:)

mugetc

20 May 2015 (05:16:39)

Gunaydın...ben sabah oğlumu okula gönderip,bir bardak sütümü içip spora gidiyorum..kahvaltı dönüşte..eğer sabahtan gidemezsem,gün içinde açlık tokluk dengemi bi türlü ayarlayamıyorun..ya midem dolu diye cıkamıyorum,ya da bekliyim derken fazla bekleyıp acıkıyorum:) bazen de başka programlar girebiliyor araya,sonra spor yapamazsam vicdan azabı:)

Uzmanların farklı görüşleri var benim de bildiğim kadarıyla...benim fikrim de sizin yaşam şeklinize uyan zaman en iyi zamandır..bkyavaşın dediği gibi,yapalım da,ne zaman olursa( ama asla dolu mideyle değil!!)

Şimdi ben spora...herkese iyi günler:)

mugetc

19 May 2015 (06:04:30)

Günaydın...

19 Mayıs Atatürk'ü anma Gençlik ve Spor Bayramı'mız kutlu olsun!!!

mugetc

18 May 2015 (16:30:08)

Tebrikler azizie,hem başardığın için hem de böyle güzel ifade edip bizleri de motive ettiğin için..ne güzel demişsin,hiç bi yemek bundan daha keyifli değil!!!özgürlük bu işte,beğendiğini satın alıp giyebilmek..dilerim tümmm diyetarkadaşlarım bunu söyler en yakın zamanda....