Mesaj Panosu

nero5

17 September 2015 (13:52:47)

Tavuk ürünleri az yada fazla demek değil de havalar sıcak yumurta dokunmasın ben kendim de tüketiyorum her gün 2 tane haşlanmış bazen sadece yumurta yetiyor sabahları çok acıkmıyorum nadiren kahvaltı benim 250 kaloriyi geçiyor ama öğlen yemeğinde kat'iyen 600 kalori alırım zaten 400 gram yoğurt yiyorum yemeğin yanında... :)

300 kalori kafadan oradan geliyor öğleden sonrada 1-2 meyve akşam açlık olsada yanımda 1,5 lt su şişesi olur ara ara içerim... :)

alcadras

17 September 2015 (07:44:33)

@nero5 hocam kurban bayramını bekliyoruz işte :D Tavuk ürünü gerçekten fazla mı bu arada :D

Günaydın herkese

nero5

16 September 2015 (22:45:40)

Arada bir dana kuzu birşey çevirsen iyi olur...:)

nero5

16 September 2015 (22:44:00)

Alcadras kardeşim sen biraz daha tavuk ürünü yersen sen yumurtlamaya başlayacak gibisin canım o beslenme portresi ne 3 öğün yumurta... :)

Canım yumurta iyi ve besleyicidir tamamda bu ne hacım...:)

bkyavas

16 September 2015 (21:29:54)

Sevgili @nero5 Fast Ford asla tüketmemeniz gerekiyor, kalorisi yüksek, hele depo doluysa :-)

Ford zaten Henry Ford değil de "Fast Only Road Down" kısaltması (Sadece bayır aşağı hızlı). Önceki aracım bunu boşa çıkarttı ama neyse... Yeni sahibi halen kullanıyordurççç

Derili tavuk... Ben pek tüketmiyorum, ama içki tüketirim, kırmızı şarap, başka bir şey yok. Bugün karbonhidrat izni yaptım...

Geyik yapmamı mazur görün :-)

nero5

16 September 2015 (19:46:43)

Siz pack shortcuts

İnsane home fat loss

Bunlar benim youtube de takip ettiğim kanallar

Eğer ingilizceniz iyi ise np ama olmasa bile egzersiz bölümleri erkek kullanıcılar için güzel

nero5

16 September 2015 (19:39:58)

Birde pilav falan yemeğin yanında lüzumsuz görmek önemli sonuç olarak Türk mutfağı karbonhidrat ağırlıklı eğer hamal,inşaat işçisi,yada atlet değilseniz karbonhidratlara çok dikkatli yaklaşmak gerekiyor

nero5

16 September 2015 (19:33:23)

Yoğurt tam yağlı ( kırmızı kara biber nane ve az biraz kekik olmadan asla)

Peynir tam yağlı süzme ( miktar cok önemli) ben lor pek sevmem

Süt tam yağlı

Tavuk göğüs yada but derili haşlanmış yada fırınlanmış

Patates sadece haşlanmış 1-2 adet

Et az yağlı

Ayran tam yağlı

Taze sebze yemekleri + yoğurt

Çok az tereyağ (5-10 gram)

Zeytin+ zeytin yağı

Meyveler (1-2 elma,armut,200-300 gr karpuz,kavun,100-150 gram üzüm nadiren 1 adet Anamur muzu)

Çorba her ne olursa

Izgara konserve balık nasıl olursa olsun

3-4 günde 1-2 şişe şalgam acılı

Ekmek her türü ne olursa olsun 15-20 günde belki 1-2 dilim...:)

Meyve suyu asla

Cola asla

Patiseri ve bakkaldan asla

Kızartma asla

Fast Ford asla

İce tea asla

Cipsler asla

İçki 2-3 ayda 2 duble

nero5

16 September 2015 (19:22:34)

Benim sadece yaptığım şey monoton günlerde beslenmede protein ve yağ tükettim ama hareketli günlerde karbonhidrat ( miktarını kaçırmadan) onuda mümkün mertebe doğal olanını yani meyvelerden arada kaçamak olarak yaptığım Maraş dondurmasından aldım akşam yemeklerini yemedim çok acıkırsam az biraz yoğurt ve günde ortalama 4-5 litre su içtim ki ben çoook terleyen bir insan olduğumdan ve işimde güneş altında olduğu için bazen abartısız 10 lt yi geçti anlayacağın

avon kataloğu

16 September 2015 (19:22:04)

@nero5 Maşallah maşallah maşallah bin kere maşallah : )

nero5

16 September 2015 (19:15:47)

Vallahide hedef 80 süre 5-6 ay kaldı diyorum kendi kendime