Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
yorgunmelek
15 November 2016 (14:04:57)@özge merhaba, şimdi bende denedim fakat bende gönderemiyiorum. sanırım genel bir sıkıntı var. başkaları da deneyebilir mi arkadaşlar.
-
yorgunmelek
15 November 2016 (13:14:54)@ozmrvtnz merhaba. ben kendi adıma konuşayım öncelikle. en çok kilo aldığım 92 ye çıktığım dönemde artık doyduğumu bilmiyordum. dediğiniz gibi pilav da yesem ekmek de yesem doyduğumu sanmıyordum. ama kıpırdayacak halim kalmıyordu ve aşırı bir miskinlik çökyordu. ilk önce karar vermelisiniz. ilk önce şu beyin obezliği durumunu yenmelisiniz. bu hemen olmaz aslaa... biraz zaman tanıyacaksınız kendinize. fakat bu arada midenizden çok beyninizle savaştığınızı asla unutmayacaksınız. ve 6 yk pilav çok fazla. kilo vremek istiyorsanız. özellikle pirinç tüketimini sıfıra indirin. ben 7,5 aydır birkaç kez 2 yk ancak yemişimdir .bu şekilde bile zaten hızlı kilo veren biri olamadım. ama çok sağlıklı ve kalıcı verdiğimi düşünüyorum. pilavsızlığa da ekmeksizliğe de alıştım. he hiç canım istemiyor mu bazen tabi ki istiyor. ve kararında ya ucundan tadına bakıyorum. ya da 1 dilim ekmek yiyorum. genelde dışarda yemek yiyen biriyim işte olduğum sürece. fakat bütün menüleri artık kendime göre ayarlıyorum. tabaklara konan standart pilav ve patates kızartması yerine ekstra salata ve yoğurt istiyorum. sağolsunlar öyle getiriyorlar. hayat tarzımızı değiştirmeliyiz. bu rejim ya da diyet değil. sağlıklı beslenme...
-
zodyakbiruni
15 November 2016 (12:13:26)@yorgunmelek Ne güzel yazmışsın :) Daha karizmatik olmak istiyorum, ilk çayımı şekersiz deneyeceğim. Hadi bakalım. :)
-
yorgunmelek
15 November 2016 (10:34:45)Zodyakcığım insan nelere alışmıyor ki :) ona da alışırsın yahu. önce zor gelir ama o tek şekerden de vazgeçebilirsen şekersiz hayatla gurur duyarsın. bu daha karizmatik bir durum ;)
-
yorgunmelek
14 November 2016 (17:29:06)@Zodyakbiruni , olur öyle şeyler ;) sıvı iyidir. şekersiz sıvı-bitki çayı tüketmeye devam.
-
yorgunmelek
9 November 2016 (12:09:57)@melike8812 çalışanlar için kahvaltı sorun biraz. o yüzden ben çareyi evden getirmekte buluyorum. kendime birkaç tane küçük saklama kaplarından aldım. plastik fazla ağırlık yapmayanlardan. her sabah 2 yumurta haşlıyorum. peynirim zeytinim. kuru yemişim. yeşilliğim. herşeyiimi getirince çok rahat yapıyorum kahvaltımı. herşeyi akşamdan hazırlıyorum. sadece sabah 15 dk önce kalkıp yumurtamı haşlıyorum. inanın zor değil. dışardan simit poğaca yemekten iyidir. ve ben her sabah çocuğumu da hazırlayıp anneme bırakıyorum. herşeyin bir bedeli var ama sonucu güzel olacaksa katlanılıyor.çok şükür ben bunun meyvelerini alıyorum. ;)
-
melike8812
8 November 2016 (20:44:49)@yorgunmelek pratik şeylere gerçekten ihtiyacımız var şahsen simit yemekten martıya döndüm eskidende poğaca yerdim şimdi yağlı diye yemiyorum fazlada alternatif yok özellikle kahvaltı için evde yapamıyorum malesef :((
-
last
8 November 2016 (17:19:13)@yorgunmelek Anladım teşekkürler, ben de öyle yapayım o zaman birkaç güne.
-
yorgunmelek
8 November 2016 (17:14:37)@last zaten son 1 haftaya ekleme yapabiliyorsunuz. oralara ekleme yapıyorum. başka değerde sapma olmuyor. eğer verdiğin kilodan 5 kilo altına düşüyorsa madalya da gidiyor tabi ki :) sistemde bir arıza var öyle ama umarım çözüm bulurlar.
-
last
8 November 2016 (17:05:15)@yorgunmelek Birkaç hafta öncesine mi ekliyorsunuz egzersizleri yoksa güncellerden birine mi? Bir de egzersiz ekleyince verilen toplam kilo dışında bir değerde sapma oluyor mu? Çok saçma geldi toplam verilen kilonun kaybolması, bu durumda madalyalar da siliniyor sanırım.
-
yorgunmelek
8 November 2016 (12:00:00)@melike8812 güveniyorum size :) burda hepimiz aynı amaçla bulunuyoruz. pes etmemek için birbirimizin desteğine ihtiyacımız var. ben gerçekten burası sayesinde kararlılıkla ilerledim. çok şükür çok mutluyum. bizi mutsuz eden kilolalardan kurtulmamız ve geri almamamız lazım. bunun için dernek bile kurarım :D mümkün olduğunca çok faydalı bilgi paylaşalım. özellikle çalışan arkadaşlar. bazen yanımızda götürmek için pratik ve doyurucu menüler ve tarifler paylaşalım. mesela ben dün nohut salatası yaptım. ve müthiş doyurucu. ayrıca dökülme riski de yok yanımda taşımak için. gayet lezzetliydi. :) şiddetle tavsiye ederim.
-