Mesaj Panosu

gulshcen

15 April 2019 (09:42:39)

kabus gibi bol kalorili bir hafta sonunu geride bıraktık :)bu hafta güzel başlangıclarımız olsun. bu haftaki hedefim 1 kilo herkes hedefini yazsın haftalık sonra sonuçları paylaşalım nasıl fikir:)

balelma

14 April 2019 (14:14:55)

Arkadaslar iyi pazarlar bir kaç arkadasimdan bu konuyla alakali soru aldigim icin burdan topluca bildiklerimi.aktarmak isterim.. ilk.oncelikle kalori onemli evet ama kaloriyi nerden aldiginiz onemli 2016 yilinda burdan bende 30 kg ustu verdim ... fakat bir suru sorunlar yasiya yasiya dogrusunu ogrendim .. ilk.oncelikle bunyenizi iyi taniyin 15 gun deneme yapin karbonitrat yemeyin daha sonraki hafta yagli yiyin karbonitrat az tuketin daha sonraki 15 gun protein agirlikli beslenin bunlari yaparkende not alin hangisine bunyeniz ne tepki verdi...benim.bunye dusuk karbonitrat yagli ve protein agirlikli beslenirse hic kilo almiyor ... bir baska konuda gobegim gitsin yok kolum incelsin ilk.oncelikle kiloyu nerden vericeginiz sizin dogustan olan metobolizmaniza bagli bende en son gobek kalca gitti mesela ilk giden kollar ve yuzdu... hekezin bunyesi farkli sadece istikrarli olmak gerekiyor... bir baska konuda kahvalti.. aksam cok fazla tuketsenizde asla sabah yemeyim kaloriyi dengeliyim demeyin hayatinizin hatasini yaparsiniz metobolizmanizi yavaslatip bunyeyi katabolizeye sokup yag depolatirsiniz kilo.gider ama yagli bir vicut kalir kastan verirsiniz..baska bir konuda protein agirlikli beslenin.ozellliklede 30 kilo vs fazlasi olan arkadaslar cok yavas verin ve protein alin bol bol cunku kilo.probleminizi astiginizda yagli kassiz ve sarkmis bir deri ile basiniz derde girecek kilolariniz gitse bile cok mutsuz olacaksiniz ...birde bunyeniz kilo verme islemini kesecek zaman zaman bunada plato deniyor.. kiminin 6 ay kiminin 4 ay bazilarinin 15 gun suruyor bu donemde moralinizi bozmayin ayni istikararda devam edin bunyeniz yeni kilonuza alisma doneminde ona sevgiyle yaklasin kendinizi uzmeyin ❤ unutmayin hata yapmayan degil ..istikrarli olan kazanir ...umarim yardimci olabilmisimdir ...

nağme81

13 April 2019 (16:25:30)

Tarçın da herkes tarafından çok rahat öneriliyor, fakat kan sulandırıcı, tansiyon yükseltici, allerjik yapısı, hamile kişilerde erken doğuma sebep olabileceği pek bilinmiyor, bişey sağlıklı denince kilolarca tüketme huyumuz olduğu için bu yan etkiler göz ardı edilmemeli...

nağme81

13 April 2019 (16:20:58)

Gülşen ben de keçiboynuzu unundan yapılmış şeker içermeyen helva tüketiyorum, kalsiyum ve demir içerdiğinden kansızlık ve kemik gelişimine iyi geliyor, özellikle çocuklara çok faydalı...

sema tilkilioglu

12 April 2019 (15:07:00)

Keçi boynuzu iyi fikir 👍🏼

gulshcen

12 April 2019 (14:22:15)

sevgili diyet arkadaşlarım tatlı krizimi keçi boynuzu ile çözdüm tavsiye ederim hem atıştırmalık hemde kalorisi adetinin 14 kalori harika :)

nağme81

12 April 2019 (13:00:30)

Arkadaşlar tatlı krizi hepimizin sorunu, biçok etkeni olabiliyor; şeker bağımlılığı, kötü beslenme, hastalıklar, hormonal ve psikolojik durumlar gibi...önlemek için aç kalmamak, vitamin mineral takviyesi almak, yeterli su tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, uykusuz kalmamak, egzersiz yapmak ve doğru karbonhidrat seçmek önemli...

gulshcen

11 April 2019 (09:12:12)

tubi07 günaydın günlük kalori ortalamanız nedir?emzirmeniz zaten sizi 1 -0 önde yapıyor :)

benim bu aralar muthiş iştahım arttı şeker krizim tavan yapmış durumda 1200 kalorilere tırmandım acil durdurmalıyım hedefime çok az kaldı.:)

balelma

10 April 2019 (21:45:51)

Tubi07 kaloriyi az bile aliyosunuz saglikli beslenerek sadece hergun 45 dk yuruyusle kilo verirsiniz zaten sadece sabirli ve istikrarli olmak yeterli emzirme doneminde keyfinize bakin kalorinizi kismadan saglikli beslenin yeterli 😊

tubi07

10 April 2019 (19:31:06)

Emziren bi anneyim kalori az yiyemiyorum ama günlük 45 dakika 1 saat yürüyüş yapıyorum önerisi olan var mı bana

balelma

8 April 2019 (14:16:22)

Hayirli haftalar diliyorum...