Mesaj Panosu

kopuk5960

25 April 2014 (12:24:11)

easyi ana ögünlerini ihmal etme özellikle kahvaltını bol yeşillikli yumurtalı zeytinli peynirli yap ,kalorini düşürmeye calısmak yerine sporunu arttırmaya odaklan.ama kas kaybını engellemek için proteini eksik etme gün içinde,mutlaka yumurta,et,süt ürünleri tüketmelisin. bol su tüket,2- 2,5 ltden aşagı olmasın :)

kopuk5960

25 April 2014 (12:14:29)

easy evet ilk zamanlarki gibi hızlı olmayabilir ama stres yaptıkça vücudun ödem yapar,duraksamaya girersin. Relax ol,iddaa önemli olabilir ama sen zaten büyük bir zafer kazanmış sayılırsın bile :)

biraz daha sporu arttırabilirsin , leslie 3 mile degilde 5 mile olabilir.eger iddaa bu kadar mühimse biraz fedakarlık yapıp,sabah 1 saat erken kalkıp sprorunu yaparsan gün içindede metabolizman daha hızlı calısabilir.spordan önce ve sonra 10dakika esneme hareketlerini mutlaka yapmalısn ama.aksamları bol salata ve yogurt ve bir tabak sebze sadece. 6 dan sonra birşey yememeye calısabilirsin. çalışıyorsan işten cıkmadan ye,eve gidince de spor yaptabi artık kaçamak günü senin için bir lüks.öyle bigün yapmayacaksın..aklıma gelen hızlı çözümler bunlar.

aklından diyeti ve iddaayı cıkaracaksın, yemegi düşünme,ne yiyecegim diye düşünme. mideni düşünme. sadece kazandıgın andaki yaşayacagın mutlulugu ve hazzı düşün. o güne odaklan,bugüne degil :))

kopuk5960

25 April 2014 (11:18:55)

doğru diyosun hemen masaüstü görüntüsünü degiştiriyor ve bikinili adriana lima resmi koyuyorum :)))) bence gayet motive eder bu:P

kopuk5960

25 April 2014 (11:08:15)

aylincim sadece hayal kuruyoruz hayal :)))))

kopuk5960

25 April 2014 (11:07:18)

sütlü nuriye o konuda ben de araştırma yaptım cok. dedigin gibi kan grubuna göre beslenmenin faydası da var. zaten internette konuyla ilgili çok fazla bilgiye ulaşabilirler. Mesela ben 0 grubuyum, bana süt ve süt ürünleri pek yarayıslı degil diyor. Ben ne zaman 1 kaseden fazla yogurt yesem hakketen bana yaramıyor,vücüdum sindirmiyor.Tabi bünyeden bünyeye degişir,hangi besini aldıgımızda kilo veriyoruz,hangisini aldıgımızda duruyor ya da şşiyor veya hazımsızlık yaşıyorsak onu takip etmeliyiz.

Ben birkaç arkadaşıma önermiştim siteden,senin de dile getirmen iyi oldu:)

kopuk5960

25 April 2014 (10:59:52)

Serpilcim dün ben de saana aynı şeyleri söyledim,bebişini biliyoruz ama karbonhidratın sana bi faydası yok canım. gene 1500 kalori al ama sütle yogurtla sebzeyle etle yumurtayla salatayla :)) taze annesin canın çok çekiyorsa yine karbonhidrat al ama pirinç pilavı ,makarna,beyaz ekmek,pide sana besin olarak faydalı degil canım

kopuk5960

25 April 2014 (10:54:38)

ben kahveyi sabah içemiyorum ya,anca dolu dolu kahvaltı yaparsam canım çekiyo. maalesef kahvaltımı cok ayak üstü yapıyorum. o yüzden ögle yemeginden sonra kahve keyfi yaşıyorum ben:) afiyet olsun cnm

kopuk5960

25 April 2014 (10:45:44)

hala daha yemek anlatıyo,anlaşılan saat 11 olmadan ögle yemegi yiyecegiz... :D

kopuk5960

25 April 2014 (10:39:46)

genpowerın kendi acıkmış aklından geçenleri buraya yazıyooo , daha sat 10.30 yahu türkiyenin yarısı kahvalt bile yapmadıı. cıkarın aklınızdan yemek yemekkk... haftasonu ne yapıcaksınız onu konusalım :)))

kopuk5960

25 April 2014 (10:28:23)

sevcansa cnm tebrik ederimmm hayır diyebildin demekki,insanın içide rahat ediyo demi :)))

münüre biz kahvaltıdan bahsedecekken direk ögle yemegi moduna geçtik valla sen bize uymaa cnm :D

kopuk5960

25 April 2014 (10:16:37)

aynen comteach valla gülen suratlı mesajını hiç görmemiştim,bak yakısıyormuş:)))))))

valla ben tavugu cok sevdigim için hiç sıkılmıyorum yemekten,türlü türlü yemegi var yani. heleki mantarlı soslu körili ohhh yeme de yanında yat ama sabah sabah neler anlatıyoruz yaaaa