Mesaj Panosu

bkyavas

29 January 2016 (17:55:05)

@hatice7878 Tatlı yemenin/istemenin nedeni yine tatlı yemektir biliyor musun? :-) En iyisi hiç ağzına koymamak.

@yildis34 @anilmangus039un dediği doğru, soruyu onun adına sanırım ben de cevaplayabilirim gibi (izniyle), özel bir spor değil ama evet, kardiyo yürüyüş uygun. Karbonhidrat oranını biraz düşük tutmak amaç, yani kan şekerini düşük tutmak.

anilmangus

29 January 2016 (13:05:40)

@yildis34 Şeker ve karbonhidratı azaltıp spor yaparsan kırılır.

anilmangus

28 January 2016 (15:44:44)

evet, zaten çoğumuzun gluten intoleransı var.

bkyavas

28 January 2016 (13:44:55)

@anilmangus Karbonhidrat genel olarak bunu yapabilir, bunun diğer adı zaten ödem.

@tugbanıhal Ne mutlu size. Ama ikisini de yaparken fazlaya kaçmayın derim, aşırı diyet de aşırı spor da sağlığı bozar.

anilmangus

28 January 2016 (10:54:50)

İki gündür uyandığımda farkediyorum, vücudum şiş. Bence intolerans olan yiyeceklerden kaynaklanıyor. Aslında bunun için pinner test yaptırmak istiyorum ama çok pahalı.

bkyavas

28 January 2016 (09:42:26)

@anilmangus Kesinlikle öyle, tabi eğer kalıcı olarak edinilmiş sağlıklı beslenme ve spor alışkanlığı varsa. Ben bazen cips vb. bile rahatça yiyorum artık ama sık yapmıyorum bu işi, kilom 1 kg yukarı, 1kg aşağı gezip duruyor.

@safiye clh; İradeye o kadar ihtiyacınız yok aslında. Düşük glisemik endeksli beslenmeyi alışkanlık haline getirirseniz diyet bir mücadele olmaktan çıkar. Büyük harflerle yazacağım için şimdiden özürler ama en önemli şeydir; DİYETİ KENDİNİZLE MÜCADELE EDEREK YAPIYORSANIZ TEKRAR KİLO ALACAĞINIZ KESİNDİR. Hayat kendinizle savaşarak geçmez... DİYETİ BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZI DÜZELTMEK İÇİN YAPIYORSANIZ KAYBEDECEĞİNİZ ŞEY FAZLA KİLOLARINIZDIR. Hem de ebediyen. En büyük yanlışlardan biri kendini sıkarak diyet yapılabileceğini sanmak, ikincisi ise çok kısa sürede diyet yapılabileceğini sanmaktır. Her iki durumda da bitince kilo alırsınız. Bu konuda iradeye sadece bir şekilde ihtiyacınız var, o da kararlı olmak, ne olursa olsun battı balık yan gider dememek.

anilmangus

27 January 2016 (16:30:20)

Umarım öyledir =)

bkyavas

27 January 2016 (16:28:38)

@anilmangus Güzel olanı bunun geçici olması :-)

anilmangus

27 January 2016 (14:59:55)

Dün sabahtan bu sabaha 1,3 kilo alarak rekora koşuyorum galiba :)) Biraz tiroid biraz tuz, karbonhidrat bunu bana yapan :)

bkyavas

25 January 2016 (11:57:24)

@anilmangus Bu konuda elinizden geleni yapıyor gibi görünüyorsunuz aslında. Beyaz ekmeği tamamen bırakmayı düşündünüz mü?

Bence kaloriyi çok zorlamadan az kaloriye dayalı olarak devam edin, uzun sürede (ay+) çözülmüyorsa kalori konusunda düşünmekte yarar var. Sporu arttırmak muhtemelen bu durumu çözmeyecektir. Sporun yararı başka şekilde gerçekleşir. Kilo vermeniz biraz yol aldıysa nedensiz de olsa plato olması normal olabilir, genelde geçer. Bir süre sonra kilo vermek kalıcı olarak da zorlaşır (Ağırlığınız azaldığı için günlük tüketimleriniz düşeceği için). Mevcut kilonuzu ve boy durumunuzu (Sonucu olarak BMİ'nizi) bilemiyorum tabi.

anilmangus

23 January 2016 (16:18:22)

Haşimato var ama ilacımı düzenli kullanıyorum, normal düzeyde çıkıyor. İnsulin direnci de yok. Sporu da günde 40 dk kadar bisiklet sürerek, daha doğrusu bisikletle işe giderek yapıyorum. Kas yapacak kadar kuvvet sarfetmiyorum 16-20 km arasında hız yapıyorum genelde. En geç 12de yatar en az 7 saat uyurum.Proteinsiz gün geçirmem.Benim tek aklıma gelen daha güçlü spor yapmamak. Ama sadece yürüyüşle kilo verenler var. İlla ki canın acıyana kadar spor yapmaya gerek yok diye düşünüyorum. Ayrıca normal yaptığımdan fazla yapınca vücudum halsiz kalıyor. Sıkılıp her şeyi bırakıyorum. Ortayı bulmak gerek galiba. Bu gibi durumlarda biraz kaloriyi artırmak mı yoksa daha mı azaltmak gerek bilemiyorum.