Mesaj Panosu

ezgimebru

26 May 2015 (20:47:17)

Hızımı alamadım bir de akşam sporu yaptım. Kendimi çok iyi hissediyorum :))

ezgimebru

26 May 2015 (16:23:21)

Aslında bazal metabolizma hızını ölçtürmek lazım burada yazan genel bir rakam. Kişiye özel bir ölçümle tespit ediliyor böyle şeyler.

ezgimebru

26 May 2015 (16:05:21)

sudensuden bence sizin metabolizmanız hızlı troid hormon testi yaptırdınız mı hiç ?

eskiüye

26 May 2015 (13:44:44)

@haticecrb ve özellikle @ezgimebru dedikleriniz bana da çok mantıklı geliyor. Öğün atlamadan devam etmek gerek lakin çalışan insanlar olduğumuzdan spora ayırdığımız vakitlerde kısıtlı zamanlar. Evt sporun yanında beslenmeye dikkat etmezsek kaslardan gider. Bunu biliyorum biraz daha gayret etmeye çalışıcam.

@sudensuden alkolün bazılarında iştahı azalttığını arkadaşlarımın birinden biliyorum 2 günde bir su gibi bira içer ama bir şey yemez ve pekde kilo almaz ama futbolu benim kadar güçlü kuvvetli oynayamaz. Ben 2 saat oynarım o 20 dakikada biter. Maalesef alkol bende iştah açıcı etki yapıyor. Yüksek lifli gıdaların acıkmayı geciktirdiğine katılıyorum ama sanırım benimkisi büyük oranda spordan kaynaklanıyor. Çünkü yıllardır spor yaparım ve etkisi hiç değişmedi. Saf bir mutluluk ve tokluk hissi :)))

@haticecrb rica ederim zevkle bildiklerimi paylaşıyorum. Burada bulunma amacımız birbirimizi desteklemek ve yardımcı olmak ve moral vermek değil mi? Eee biraz da eğlenmek.

ezgimebru

26 May 2015 (10:51:51)

@sarikadir Merhaba :) Evet spor iştahı azaltır. Bunun çok sebebi var. ancak en önemlisi spor esnasında mutlu oluyor insan bu iştahı bastırıyor. Genel de birçok insan stres anında çok yerler. Demek sizde de aynı durum var. Bende de aynı durum söz konusu. Uzman görüşünü de hemen alta yazıyorum.

Uzmanlar, egzersizler zorlaştıkça vücut ısısının arttığını ve daha fazla kalori yakmaya başlandığını, bu durumun da egzersizi takip eden birkaç saat boyunca iştahın bastırılmasına sebep olduğunu bildiriyor.

Böyle bir durumda normal öğün saatinden birkaç saat önce egzersiz yapmanın en mantıklısı olduğunu belirten uzmanlar, şöyle devam ediyor: "Çünkü öğün saati geldiğinde spor yapmanın verdiği etkiyle iştahınız biraz daha kapanır. Fakat asla öğün atlama hatasına düşmeyin, aksi halde hem vücudunuz zayıf düşer, hem de bir süre sonra aşırı yeme isteği duyarsınız."

Onlarda böyle yazmışlar :)) Sağlıklı günler :)))

ezgimebru

26 May 2015 (10:19:39)

Günaydın Arkadaşlar haydi spora :)

ezgimebru

25 May 2015 (11:48:43)

Biberiye Yağı (Göbek ve Basen için )

Gece yatmadan önce göbeğinize ve baseninize biberiye yağı sürüp masaj yaparak yedirin. Mutfaklarda kullandığımız Streç filmle göbek ve basen çevresini iki kat sarın. Üzerine sıcak tutacak bir kazak ya da tişört giyerek uyuyun. Sauna şortu olanlar bunu da kullanabilir. Ancak terlemeye arttıracağı için bol su tüketmeyi unutmayın. Sabah uyandığınızda Streç filmi çözün. İsterseniz ılık bir banyo yapın, göbek ve basen bölgenizi lifle ovun. İsterseniz egzersiz sırasında da bu uygulamayı yapabilirsiniz. Ortalama 100 kalori daha fazla yakmanıza yardımcı olacak aynı zamanda selülit görünümünü de azaltacaktır. Bu yağı aktarlar da bulabilir ya da kendiniz evde yapabilirsiniz. Evde yapmak isteyenlere özel olarak anlatırım.

Zayıflama İçin Biberiye Çayı Tarifi

Özellikle diyet listelerinde yer alan ve zayıflamaya büyük faydaları bulunan biberiyeyi aktarlarda kolayca bulabilirsiniz. Aktarlardan kurusunu satın alabileceğiniz gibi taze biberiyeyi de bulabilirsiniz. 2 çay kaşığı biberiyeyi 1 bardak suda kaynatın ve 10 dakika bekledikten sonra içebilirsiniz. Günde 2 bardak içmeniz yeterlidir. Sabah ve akşam aç karnına tüketmeniz zayıflamaya fayda sağlayacaktır. Eğer tazesini kullanmak istiyorsanız uzunca bir yaprağını yine suda kaynatmanız gerekiyor.

Biberiye zayıflatır mı diyenler 1 ay boyunca aralıklarla bu çayı kullanarak zayıflamanın etkisini görebilirler. Fakat şunu belirtmemizde fayda var ki her şeyde olduğu gibi biberiye çayı kullanımında da abartıya kaçmamanız gerekiyor. Birçok kişi hemen zayıflama isteğiyle günde 3-4 bardak içmeye çalışıyor. Bu çok yanlış ve zararlı bir yöntemdir. Çünkü her şeyin fazlası zararlı olmaktadır. Biberiye çayı sayesinde vücudunuzdaki ödem atıcı etkiyi görecek, biberiyenin idrar söktürücü ve ter atıcı faydası ile de kısa sürede zayıflamaya başlayacaksınız. Biberiye çayı tüketimine başladıktan birkaç gün sonra tartıya çıktığınızda kendinizdeki farkı gözlerinizle görmüş olacaksınız. Biberiye çayı sadece zayıflama değil, tansiyon düşüklüğü, adet sancıları, bronşit ve migren gibi birçok rahatsızlığınızda da faydalı olacaktır.

Uyarılar

•Biberiye ölçülü ve bilinçli tüketildiğinde her hangi bir zararı olmayan bir bitkidir. Gebelik döneminde aşırı biberiye tüketiminden kaçınılmalıdır. Çünkü uterus kontraksiyonuna yol açarak, düşük yapmaya neden olabilir. Ayrıca emzirme döneminde de fazla tüketiminden kaçınılmalıdır.

•Yüksek tansiyon sorunu olan kişilerin biberiye tüketmesi önerilmemektedir. Biberiyenin kan basıncını arttırıcı etkisi bulunmaktadır.

•Bazı kişilerde biberiye alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Cilt için kullanıldığında istenmeyen semptomlar ortaya çıkabilir.

•Biberiye yağının ağız yolu ile kullanılmaması gerekir.

•Epilepsi hastaları için uygun bir bitki değildir.

•Mide ülseri ve kolik gibi hastalığı olan kişiler kullanmamalıdır.

•Kanamalı hastalığı bulunanlar için uygun değildir.

•Aşırı biberiye mide bulantısı, akciğerlerde ödem gibi çok ciddi sonuçlara yol açabilir.

ezgimebru

25 May 2015 (10:07:41)

Kahvaltımı yaptıktan sonra incelmek için önemli bir şey paylaşacağım Azzzz sonraaaaaaaa:))

ezgimebru

25 May 2015 (10:06:23)

Günaydın arkadaşlar ben de sporumu yaptım geldim. Kahvaltı zamanı :))

bkyavas

23 May 2015 (23:21:25)

@rabiabtn Tebrikler!!!..

@ezgimebru Evet, diyabetlilerin az tüketmesi gereken gıdalar arasında karpuz. Millet olarak 5-10 kiloluk bir karpuzu ailecek bir oturuşta bitirme alışkanlığımız olduğundan bu miktar çok fazla ama en fazla 2-3 dilim (çatalla taşıyabileceğiniz küçük parça dilim, ay şeklinde değil, o kendisi 5-6 dilim yapar) diyabetli için de çok aşırı değil. Her gün değil tabi. Su oranı yüksek olduğu için tolere edebiliyor.

ezgimebru

23 May 2015 (18:46:11)

Ama şunu da yazmak istedim karpuz faydalı ama şeker hastaları için pek de uygun değil.

Karpuz, muz ve balkabağı ve patates gibi şeker bakımından son derece yüksek olan meyve ya da sebzelerin tüketiminde diyabet hastaları dikkatli davranmalıdır. %90 oranında şeker içerebilen bu meyveler, sağlığa farklı açıdan birçok yarar sağlasa da şeker hastalarının ciddi zararlar görmesine neden olabilir.