Mesaj Panosu
Diyet, beslenme ve egzersiz başta olmak üzere her konuda...
-
-
-
-
chemist41
24 June 2014 (09:27:53)aayyyy sevimcim tebrikler bugün herkes mutlu herkes vücut direncini kırmış :)))
-
chemist41
24 June 2014 (09:27:21)Türk Kalp Vakfı Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Sumru Özbay'ın Ramazan özel diyeti
Sahur önerileri
* 3 kibrit kutusu kadar peynir, 5-6 zeytin, bol salata, 4 dilim ekmek, bol salata. Veya:
* 1 kibrit kutusu kadar peynir, 1 yumurta, 5-6 zeytin, söğüş salata, 4 dilim ekmek.
Veya:
* 7-8 çorba kaşığı makarna, 1 porsiyon beyaz veya kırmızı et, komposto. Veya:
* 3 yumurtalı menemen, 4 dilim ekmek, çay ya da kahve.
İftar önerileri
* 1 kâse çorba, 1 porsiyon et (tavuk ya da balık), 1 porsiyon sebze yemeği, yarım su bardağı yoğurt, salata, 2-3 dilim ekmek.
Veya:
* 1 kâse çorba, 1 porsiyon et, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, yarım su bardağı yoğurt, 5-6 çorba kaşığı pilav veya makarna, 1 kâse komposto.
Diyetisyen Aşkın Yüksel'in Ramazan özel diyeti
Sahur önerileri
* 2 yumurtalı menemen, çay, 2 dilim kepek ekmeği, 1 meyve.
* 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir, 5-6 zeytin, 2 dilim kepek ekmeği, 1-2 mevsim meyvesi.
Veya:
* 1 kâse yoğurt, 2 dilim tepsi böreği (4-5 kibrit kutusu kadar), 1-2 mevsim meyvesi. Tatlandırıcı ile hazırlanmış kuru kayısı veya erik kompostosu.
Sahur önerileri
Çalışanlar için:
* Hurma, zeytin veya su ile orucu açın. 1 kâse sebze veya mercimek çorbası, 1-2 dilim kepek ekmeği, 1-2 kibrit kutusu kadar beyazpeynir.
* Yağsız peynirli tost, söğüş salata, 1 elma veya mandalina.
Evde oruç açanlar için:
* 1 porsiyon ızgara balık, 4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği , 2 dilim kepek ekmeği
Saat 21:00'de: 2-3 meyve, Komposto, Hafif sütlü bir tatlı
Yemek Tarifleri: http://www.lezzet.com.tr/saglik-ve-guzellik/ramazana-ozel-diyet-onerileri-108#ixzz35XG8WTae
Yemek Tarifleri
-
chemist41
24 June 2014 (08:42:51)Aynen viccacım tam gaz devam bir 15 kg daha verene kadar durmasa bari :))))
Sağol emiremeyim aynen hayırlısı inş durmak yok yola devam :))))
-
chemist41
24 June 2014 (08:00:37)dün gece sassy suyumuda yaptım (ama zencefil kuru olanından) :)))))))))))))))))) işe getirdim artık gün içinde icelim bakalım neler olacak :)))))))))
-
chemist41
24 June 2014 (07:53:52)günaydın arkadaslar :))))))))))))) kırdım şeytanın (duraklamanın) bacağını ve 94,2 :)))))
-
chemist41
23 June 2014 (16:23:36)emine haklısın 13 kg falan verdim ben az bişey geliyor bana bir an düşündümde 5 kg patatesi bile pazardan eve zor götürüyorum ben bu açıdan bakınca çok iyi birsey yapmısım yolun %30 unu hallettim kendimi tebrik ediyorum ve bu hafta duraklamadan çıkmak ümidiyle diyorum :)))
-
-
chemist41
21 June 2014 (08:01:05)iyiyilk melegim bende 6 numaralı şıkkı uygulucam gibi gözüküyor bu hafta sonu :(((
-