Mesaj Panosu

bkyavas

@anilmangus Umarım zararsız bir şekilde atlatmışsındır krizi :-) Sanırım kan şekeri kriziydi. Bu ara sakız çiğnemenin acıktırdığını bilmiyordum (çok ender çiğnerim), ilginç geldi.

bkyavas

@büşram01 Peynir, yoğurt, tavuk göğüs, hindi göğüs, yumurta (tercihen rafadan, yani beyazı iyi pişmiş, sarısı az pişmiş), balık (tercihen ton, somon). Etler ya yağsız tavada, ya ızgarada ya da yağsız olarak fırında. Kırmızı et de var ama biraz yağlı oluyor ve kolestrol konusu var.

büşram01

Ya monoton seçtim ama doğru yani. Bide spor falan yapmıyorum sadece yürüyüş yapıyorum. Ne olacak yani şimdi sağlıksız kilo vermekte istemiyorum açıkçası @bkyavas

büşram01

Tşk ederim @bkyavas Evet karbonhidratlı yiyorum ama alışkanlık yani bide abur cuburu çok seviyorum bırakmıyorum nasıl bırakabilirim? Aslında yanlış girdiğimi düşünmüyorum ya yinede fark var.

meliscik

@bkyavas cok haklisiniz aslinda koy bali hakkinda bu zamanda dogal ve saglikli bal bulmak baya zor bence.

bkyavas

@meliscik Köylerde yapılanlar da birbirini tutmuyor çoğunlukla, tanıdık birinin kovanı ise ve şekerle beslemediğinden eminseniz hiç yoktan iyidir tabi. Çevredeki doğa (özüt için), mevsim, kirlilik, hava koşulları vb. bir sürü faktör var. Ben diyabetliyim, bala güvenemediğim için çok az tüketiyorum (iki üç haftada bir).

meliscik

@bkyavas bendeki koy bali yari organik gibi bence marketten iyidir.

bkyavas

@büşram01 Aman dikkat! yediklerinize bakınca vücudunuza adeta karbonhidrat yığdığınızı görüyorum. ve daha da kötüsü protein alım durumunuz hiç iyi değil. Spor da yapıyorsanız yağ yakarak değil, kaslarınızı yıpratarak kilo verdiğinizi söylemek mümkün. Protein alın, karbonhidrat değil, yoksa bir süre sonra ciddi şekilde durabilir kilo vermeniz.

bkyavas

@büşram01

- Yeni başladıysanız sadece su kaybı veya ödemin geçmesi olabilir.

- Yaşam şekli (monoton, hareketli) biraz farklı seçmiş olabilirsiniz.

- Yediklerinizi olduğu kadar değil fazla fazla yazıyor olabilirsiniz.

- Belirli bir veya birkaç besini farklı giriyor olabilirsiniz, mesela "1 Porsiyon Marul Salatası 168 kcal" bol kalori denilebilir ama o yağlı vb. yenildiği zaman konu olur, eğer yağsız yiyorsanız çok düşük kalori aldığınız halde fazla yazıyor olabilirsiniz, 10 yaprak marul ise toplamda sadece 20 kcal.

bkyavas

@meliscik tamamen bala bağlı. Yerine ve doğallığına gore her bal birbirinden farklı(ymış). Bu nedenle market balı ise bence farkı yok.

bkyavas

@zeynepkm Evet var...

1- Kefir (ev yapımı, tercihen sabah kalkınca veya akşam yatarken)

2- Keten tohumu (tane olarak 1 çorba kaşığını yoğurt, ayran veya kefire karıştırarak)